Harag, a régi ismerős

A harag az az öreg barát, akit mindenki ismernek, aki képes másodpercek alatt átalakítani minket ... Ezért nem olyan egyszerű. Egyesek azt fejezik ki, ahogy érezzük, mások elnyomják, vagy kellemes szavakkal álcázzák, és van még valaki is, aki egy másik, kellemesebb érzelemre fordítja ... A harag egy összetett érzelem, amely mély felülvizsgálatra és belső reflexióra van szükség.

Hányan meglepődtek a hangok, vagy hogy hányszor reagált túlzottan egy olyan emberre, aki nonszensznek tartott. Annak ellenére, hogy máskor is várjuk a szüleinktől, partnereinktől, főnökeinktől vagy barátainktól, hogy rosszat tettünk. Most már jól, Mi van a harag mögött? 

Évek óta hallgattam barátokat és ismerősöket, hogy megvédhessem, hogy a harag kifejeződése pozitív, hogy el kell engednünk mindent, amit úgy érzünk, hogy nyugodjunk. De ez így van? El kell engednünk a másik személyt az első dolog, ami bármilyen módon jön eszembe? Ahhoz, hogy jobban megismerjük ezt az érzelmet, alaposan meg fogjuk törni, mert nem minden, ami úgy tűnik. Mélyítsünk.

Mi a harag?

rendszerint, dühnek érezzük magunkat, amikor úgy véljük, hogy az egyik vagy más ember szándékosan bűncselekményt okozott a személyes identitásunkon. Ez azt a benyomást kelti nekünk, hogy megalázást szenvedünk. Így nemcsak arról van szó, hogy nem értünk el valamit, amit javasoltunk, hanem megköveteli a sértés vagy sérülés megtapasztalását, vagy legalábbis úgy érzi, hogy.

A társadalmi igazságtalanságokat is megfigyelhetjük haragként. Ha sétálunk az utcán, és tanúi vagyunk az apa vagy az anya fiának való visszaélésének, akkor düh vagy nagy dühös érzés érhető el.

"Bárki dühös lehet - ez könnyű, de dühös a megfelelő emberre, a megfelelő szinten, a megfelelő időben, a megfelelő okból és a helyes módon - ez nem mindenki hatalmában van, és nem ez könnyű ".

-Arisztotelész-

Sokan gondolkodnak: "Ismerem az embereket, akik sok dühöt éreznek a nyomtató meghibásodásakor". Ebben az esetben, furcsán, van egy megalázás is. Hogy van ez? Olyan emberek vannak olyan negatívak, hogy az életükben bekövetkező események nagy része támadásként értelmezhető, bárhol is származik.. Ha a nyomtató nem működik, akkor a gondolat valami hasonló lehet, mint az "élet nevet rám, és most azt fejezi ki, hogy a nyomtató meghibásodik".

Ily módon tudatában vagyunk annak, hogy nincs szükségünk olyan fizikai és külső ügynökre, amely megalázza minket a megaláztatásra elegendő számunkra, hogy a szándékosságot valamiféle idegen félre értelmezzük, hogy bejuthassunk a dühbe. Ez a szempont különösen fontos, mert magunkra összpontosít. Vajon mások zavarnak minket, vagy zavarjuk magunkat?? 

Harag és ego

Amikor haraggal reagálunk, valamilyen módon megpróbáljuk megvédeni vagy növelni az önbecsülésünket. így, Amikor úgy érezzük, hogy az egónk fenyeget, válaszunk harag lehet a helyzetre.

Ha haraggal reagálunk, amikor valaki suttog minket, miközben vezetünk, általában úgy értelmezzük, hogy bűnbánó bennünket, hogy néhány viselkedésünk téves. Ily módon, úgy érezzük, identitásunkat azzal fenyegetik, hogy azt gondoljuk, hogy a létezési és cselekvési módjaink tévesek.

Arisztotelész, a görög filozófus megvédte, hogy "gyáva, csak egy rabszolga méltó, hogy sértést szenvedjen, és engedje meg, hogy azok, akiknek szeretete támad, büntetlenül támadnak". Ebből a kijelentésből meglehetősen egyszerű indokot ad a harag felszabadítására. Érdemes-e dühös módon reagálni egy sértésre? Néha túl sok energiát fektetünk olyan feladatokba, amelyek nem igényelnek legkisebb erőfeszítést.

Egy alkalommal Buddha tanítványai közeledtek hozzá, és aggódva kérdezték tőle: "Mester, bárhová is megyünk, nevetnek ránk és sértenek bennünket, hogy lehetséges, hogy ez nem érinti a legkevésbé? Ezt megelőzően Buddha válaszolt: "A sértés kijönhet belőlük, de soha nem jön hozzám". A Buddha ez az értékes tanítása ellentétes a gyávaság arisztotelészi érvelésével. Az első a szenvedést jelenti, a második békét és nyugalmat is magában foglal, amivel maradsz?

Harag és cselekvés

A személyazonosság megtámadása után nagy fiziológiai aktivációt tapasztalunk, melyhez egy olyan hajlam, hogy megtámadjuk azt a személyt, akit felelősnek tartunk a kárért. Ez a támadás fizikai és verbális lehet. A válasz attól függ, hogy mennyire ellenőrzik és értelmezzük a helyzetet.

Máskor, amikor az a személy, akit úgy érez, hogy megbántott minket, a főnökünk, a harag kifejezésének módja lehet, hogy kevésbé teljesítjük munkánkat. Tudjuk, hogy ha agresszíven reagálunk, a következmények rosszabbak lehetnek, mint például az elbocsátás. így olyan helyzetekben, amikor életünk bizonyos aspektusait veszélybe sodorhatjuk, úgy döntünk, hogy több közvetett cselekvést fogunk tenni.

Miután letöltöttük az összes haragunkat valakiről, az az érzelem, amely általában megjelenést jelent, a hiba. Amikor újra megvizsgálta a helyzetet, Sok esetben bűnösnek érezzük magunkat, mert rájöttünk, hogy meghaladtuk magunkat. Ily módon a bűntudat úgy cselekszik, hogy újra megvizsgálja, hogy a reakciónk a legmegfelelőbb.

Végül említsük meg azokat az embereket, akik mindig dühösnek tűnnek. Ebben az esetben a harag vonásairól beszélhetünk, azaz haragot tettek életmódra. Lelki mintáikat úgy alakították ki, hogy csak így tudjanak reagálni. Valójában, Különböző kérdőívek és tesztek vannak a düh mérésére STAXI-2Spanyolul: "Ira State-Trait kifejező készlet". Ezt a kérdőívet először Charles B. Spielberg készítette el, és Juan José Miguel Tobal csapata spanyolul fordította le.

Hogyan kezelhetem a haragot 

Nincs jobb, ha elkezdnénk megnyugtatni a haragot végezzen néhány diafragmatikus légzést, ezzel egyidejűleg mérlegeljük, hogy az a személy, akit bűnösnek tartunk-e az államunkban, valójában az, hogy megbánt minket.

Számos alkalommal reagálunk, mert az igények túltelítettek, Talán azért, mert rossz napunk volt, és minden dolog érzelmileg izgatott minket. Ezért megérteni, vagy legalábbis fontolja meg azt a lehetőséget, hogy mások is lehetnek rossz napok, segítenek nekünk megérteni, hogyan reagálnak és ne vedd őket szívbe.

Ha a főnökünk rosszul beszél arról, amit tettünk, akkor ugyanúgy beszélhetett volna egy másik alkalmazottal nem szabad személyesen venni, hanem a másik személy reakciójának módjaként és hogy elkapott minket.

Annak ellenére, hogy mások úgy tűnik, hogy uralják az érzelmi állapotunkat, a harag hatalma a mi kezünkben van. Eldöntjük, hogy dühös-e vagy sem. Ha valaki mást értékesnek tartja, mint a boldogság valaki más kezében, kétségtelenül túl magas ár.

Végül, meghívlak benneteket, hogy a sérülést megelőzően aktív anyagként lássátok magukat, és ne passzív személyként, aki egyszerűen reagál. A hatalom a kezedben van.

7 mondat a haragról, amit szem előtt kell tartania Ez a kifejezés a haragról szól, melynek célja, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy milyen káros az érzelem, és minden kár, ami az Ön számára jön. További információ "