A viselkedési aktiválás segíti a depressziót

Hirtelen valami rossz történik, és a szomorúság elkezdődik az életedben. Rosszul érzed magad, nagyon rossz. Minden olyan fájdalmat generál, amit nem akarsz semmit tenni. És nem. Az ágyon fekszel, hogy megnézze az életet. Eljön az idő, amikor nem az, hogy nem akarsz mozogni, csak hogy nem.

És hozzászoksz a tevékenység hiányához. Úgy tűnik, hogy jobban érzi magát. Meggyőzd magad, hogy az otthoni elhagyás azt jelentené, hogy a kellemetlenség növekedni fog. Mivel az eltűnés nem tűnt el, de úgy tűnik, hogy nem mozdul el, stabilizálódott és még elviselhető ... Nem! Reagáljon, visszaszerezze az életét, és jobban érzi magát! Hosszú út áll előttünk, de meg kell tennünk az első lépést ... A viselkedési aktiválás segíthet nekünk, jársz velem??

"A szomorú lélek gyorsabban ölhet meg, mint egy baktérium"

-John Steinbeck-

A depresszió kezelésének szükségessége

Bár ezeket a témákat általában nem tárgyalják, a valóság az, hogy a betegségek világszerte 13% -a mentális. Magas elterjedtsége és a kapcsolódó kockázatok, például az öngyilkosság miatt a depresszió az egyik legfontosabb feltétel. Nemcsak az elsődleges ellátás elsődleges és leggyakoribb konzultációjának oka, hanem az egészségi problémát is okozhatja, mivel a depresszió a testünk egészének gyengítésére képes..

Az ilyen típusú betegségek prevalenciája meghaladja a különböző fizikai betegségek, például a rák és a szív-érrendszeri problémák arányát. is, várhatóan az ilyen típusú zavarok száma 2020-ig jelentősen nagyobb lesz ha a megelőzési és kezelési stratégiák nem kerülnek bevezetésre, mint például a viselkedési aktiválás.

Amellett, hogy jelentős számú embert szenved, ez magában foglal egy sor költséget a betegek számára, mind a személyes, mind a társadalmi és gazdasági szempontból. Másrészt általában más, mind fizikai, mind mentális betegségekhez kapcsolódik. utolsó, ez egy olyan rendellenesség, amely általában krónikussá válik, ha nem kezelik, vagy rosszul végzik, ami mindent rosszabbá tesz. 

"A lélek sokkal jobban ellenáll az akut fájdalmaknak, mint a hosszan tartó szomorúság"

-Jean-Jacques Rousseau-

Miért ösztönözni kell a viselkedés aktiválódását a depresszióban?

A viselkedési aktiválás eszköz a depresszió leküzdésére, amely a depressziós emberek viselkedésére összpontosít. A terápiás eszköz alkalmazása tehát azon az elemzésen alapul, amit az emberek diagnosztizálnak. Amikor ezt elemezzük, azt találjuk, hogy a depressziós emberek kevés tevékenységet végeznek, és a depresszió előrehaladtával a szám tovább csökken.

Ez az, amikor depressziós vagyunk, csökkentjük tevékenységünk arányát: Elutasítjuk az új projektekben való részvételt, amikor befejezzük azokat, amelyekben folyamatban voltunk, sőt elhagyjuk néhányat. A viselkedés aktiválása ezekben az elkerülésekben vagy elhagyásokban. Ami ezt a technikát próbálja elérni, az, hogy a személy fokozatosan növeli a dolgokat.

"Táncolok ki fájdalmat és szomorúságot, és a boldogságot és a ritmust vonzom"

-Igna Muscio-

De szükség van valamire. Nem arról van szó, hogy csináljunk dolgokat. A kérdés "lényege", hogy nagyobb mértékben végezze el a depresszióval foglalkozó személy számára fontos tevékenységeket. Számos feladatot foglalhat magában, az olvasás, a sportolás, a barátságok visszavonása, a táncolás és az utazás kedvéért. Mindez egy kicsit kicsit. Tehát az életünk újjáépítéséről van szó, még akkor is, ha tévedünk, hogy újra jól tudjuk lenni.

A viselkedési aktiválás előnyei

A viselkedési aktiválást széles körben vizsgálták, így a depresszió kezelésével kapcsolatos előnyöket meghatározták. A legfontosabb dolog az, hogy pszichotróp gyógyszerek kezelésének alternatív vagy kiegészítő technikájaként kerül bemutatásra, a kezelés pozitív hatásának növelése, a gyógyulási időszak lerövidítése és a mellékhatások csökkenése.

Különösen kimutatták, hogy a viselkedési aktiválás legalább olyan hatékony, mint a pszichotróp gyógyszerek alkalmazása a depresszió kezelésében. De nemcsak ez, hanem a gyógyszerekkel kapcsolatos egyértelmű pont. nem mutatja be a farmakológiai kezeléssel járó mellékhatásokat.

A viselkedési aktiválás olyan módszer, amely hatékonyan bizonyult ennek az egészségügyi problémának a kezelésében. Ez nem jelenti azt, hogy a terápiás folyamatban elkülönítve kell végrehajtani. Éppen ellenkezőleg, egy másik eszköz, amely figyelembe veszi az egészségünk és jólétünk helyreállítását, és amelyet mindig szakembernek kell megterveznie, irányítania és ellenőriznie..

Képek Frank Marino, Volkan Olmez és Austin Schmid jóvoltából.

Hogyan befolyásolja a sport agyunkat? A sportolás számos előnnyel jár, és testünk egyik kedvezményezettje az agy, amint azt több tudományos tanulmány is rámutat. További információ "