A adaptáció a pszichológia szerint változik

Olyan dinamikus világban élünk, amelyet a természet törvényei jeleznek, amelyben semmi sem stabil marad a végtelenségig, minden megváltozhat. Az élő lények esetében ezek a változások megváltoztathatják a környezetükkel fenntartott egyensúlyt, és veszélyeztethetik létüket, így az életük folytatása érdekében alkalmazkodniuk kell hozzájuk. Az alkalmazkodás tehát egy olyan stratégia, amelyet a természet az élet megőrzése érdekében valósít meg, és természetes egyensúlyt jelent az egyensúly helyreállítása érdekében.

Ha információt szeretne a pszichológia szerinti változáshoz való alkalmazkodás, Ez a Pszichológia-Online cikk mindent megad, amit tudni kell erről az érdekes témáról.

1. Mi a változáshoz való alkalmazkodás??
2. A pszichológia szerinti adaptációs folyamat: készségek
3. A változáshoz és a rugalmassághoz való alkalmazkodás
4. Alkalmazkodás pszichológiai stratégiaként
5. A pszichológiai adaptáció változásának tárgyai
6. A pszichológiai alkalmazkodás a változáshoz

Mi a változáshoz való alkalmazkodás??

Az emberi lény ennek a dinamikus világnak a része, és ezért több változásnak van kitéve, amelyeket a pszichofizikai stabilitás és a pszichológiai jólét fenntartásához kell igazítani. Amikor a változást egy olyan esemény okozza, amely megváltoztatja a személy pszichológiai állapotát, az alkalmazkodás alapvető követelmény az egyensúly és a stabilitás visszatéréséhez. Ezen a területen, a változásokhoz való alkalmazkodóképesség a pszichológiai homeosztázis mechanizmusához kapcsolódó emberi elme tulajdonságaként tekinthető, és úgy értendő, mint az “az ego (kognitív és / vagy viselkedési) változások halmaza a környezetben előállított változások kérésére az érzelmi stabilitás és a pszichológiai egyensúly fenntartása érdekében”.

Az alkalmazkodási mechanizmus jól működik, ha a keletkezett változás nem nagyon fontos, de egy bizonyos esemény esetén olyan változást okoz, amely negatívan hat minden olyan alapvető tényezőhöz, amely a mindennapi életünket alkotja, mint például egy szeretett ember elvesztése, fizikai kapacitás, kiváltságos helyzet, értékes eszköz, szakmai presztízs vagy társadalmi jelentőség, az adaptáció nagyobb nehézséget jelent és az alkalmazkodás elmulasztásának negatív következményei komolyabbak.

A változások hogyan befolyásolják az elmét

Kimutatták, hogy ha a stresszes vagy érzelmileg feltöltött eseményre adott válasz nem adaptív, fennáll a szenvedés veszélye kiigazítási zavar (TA) hogy a DSM-V a stresszes pszichoszociális helyzettel való összeegyeztethetetlenségi reakcióként definiálja az érzelmi vagy viselkedési tünetek halmazát, amelynek klinikai megnyilvánulása lehet depressziós hangulat (szomorúság és reménytelenség érzése), szorongás, aggodalom, érzés képtelen kezelni a problémákat, a jövő tervezése vagy a jelenlegi helyzetben való folytatás és a napi rutin bizonyos mértékű romlása (ez problémás, kockázatos vagy meggondolatlan viselkedést jelenthet).

Ez a reakció egyetlen eseményre válaszolhat, mint például súlyos közlekedési baleset vagy családtag halála, vagy stresszes időszak, például súlyos családi vagy foglalkoztatási problémák esetén. A kiigazítási zavarban szenvedő személy úgy érzi, hogy az általa tapasztalt helyzet nem fenntartható, de nem képes elképzelni a megoldást, úgy érzi, csapdába esett, mivel a nehézségeket tapasztalja meghaladják a megbirkózási képességüket, frusztrációt és kellemetlenséget okoz, amely olyan viselkedést hoz létre, amely aránytalan a stresszes helyzet súlyosságával vagy intenzitásával.

A zavaró események és a pszichológiai traumák a korábbi következmények mellett általában személyes hiányosságok (fizikai, affektív, gazdasági, életértelem) megjelenését vagy új igények megjelenését eredményezik, és ebben az értelemben a Az alkalmazkodási folyamat a hiányosságok betöltésekor halad, biztosítva az új igények kielégítését és olyan izgalmas projekteket generálva, amelyek a stabilitást és a pszichológiai jólétet a személynek adják vissza.

A pszichológia szerinti adaptációs folyamat: készségek

Az adaptáció az a folyamat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egy olyan pszichofizikai kényelmetlenségből induljunk ki, amelyet egy személy életét körülvevő körülmények megváltozása okoz, és egy másik jóléti állapotba egy cselekvés útján, az egyik lényeges szempontból, amit az említett tényezők érintettek. változás.Ennek a folyamatnak egy fontos jellemzője, hogy hatása nem azonnali, és idővel késleltethető. A változásokhoz való alkalmazkodási folyamatnak két alapvető követelménynek kell megfelelnie ahhoz, hogy hatékony legyen:

1. Az elfogadás képessége

Elfogadja, hogy az esemény bekövetkezett visszafordíthatatlanul módosult vagy nehezen állt helyre a mindennapi életünket támogató pillérekből, ami új, kedvezőtlen vagy kedvezőtlen kedvezőtlen vagy kedvezőtlen helyzetet eredményezett. Ez arra enged következtetni, hogy az előzetesen fennálló helyzet visszafordíthatatlanságát kell elkönyvelni, és elő kell mozdítanunk az új helyzethez való alkalmazkodást. Az alkalmazkodás nem fordulhat elő, ha folyamatosan tartjuk a tudatunkban a múlt emlékét, és hagyjuk, hogy befolyásolja mindennapi életünket. Ezen túlmenően a helyzet elfogadása implicit módon egyéb hozzáadott elfogadással is jár:

• Elfogadja, hogy minden helyzet megváltozhat, akár jó, akár rossz, ami az életet szükségszerűen olyan pillanatokkal és kellemes helyzetekkel, valamint egyéb kellemetlen és szenvedéssel rendelkezik, amelyeket alternatív módon cserélnek. Az élet felkéri minket, hogy élvezze a kellemes és kellemes pillanatokat, de a fájdalom és szenvedés magját is magában hordozza, amely bármikor csírázhat..
• Fogadd el ezt az események nagy részét nem tudjuk irányítani ami negatívan befolyásolhat minket, akár személyes eredetű (betegségek, fizikai vagy szellemi fogyatékosság), akár környezetünk (balesetek, természeti katasztrófák, interperszonális konfliktusok stb.), és az idő nagy részében csak a lehetőségek közül választhatunk. kínál nekünk.
• elfogad mit nem tudunk megváltoztatni és / vagy a környezetünkről. Az új helyzet megkövetelheti a látás módjának megváltoztatását és a környezetünkhöz kapcsolódó változásokat, de nem minden lehetséges változtatás lehetséges.

2. A jólét keresése

A zavaró esemény által létrehozott helyzet általában magában foglalja a várakozások, remények, vágyak és jövőbeli célok eltűnését, a jelen megtört, és a közeljövő hígul. Ez arra kényszerít bennünket, hogy új forgatókönyvet alakítsunk ki az életünk fejlődéséhez és a szükséges lépések gyakorlati megvalósításához, hogy ez a forgatókönyv egyensúlyt és jólétet pszichofizikai állapotba hozhasson, kiküszöbölve a bizonytalanságot és bizonytalanságot, ami bennünket sújt..

A küldetés végrehajtása az alapvető követelmény, hogy proaktív hozzáállás legyen, Az életváltozás által sújtott sokan erősen hajlamosak arra, hogy úgy gondolják, hogy semmi nem változik és kétségtelenül vágyik, hogy minden változatlan marad, különösen, ha nehézségekbe ütközik az új helyzetek elsajátítása, ezért inkább a múltban maradnak. A valóság azonban megszűnik, és nem tudják elkerülni a következményeket: a magány, a gazdasági erőforrások hiánya, az érzelmi hiányosságok, a szakmai stagnálás, a fizikai vagy érzékszervi korlátozások, az illúziók hiánya, a jövő félelme stb., És mindez nagyon nehezíti az alkalmazkodási folyamatot.

A változáshoz és a rugalmassághoz való alkalmazkodás

A létfontosságú változás ellenére a csend, a passzivitás vagy a konformizmus nem nagyon vitalista attitűdök, bár néha a jólét állapotát jelentik. Bebizonyosodott, hogy a változást okozó esemény megtagadása, vagy a memóriájának elkerülése, jóllehet rövid távon jó közérzetet generál, nem zárja ki azt a tényt, hogy az esemény megtörtént, így továbbra is létezik az elménkben. pszichológiai gyengeség, és ismét szenvedést okoz.

Ebben az értelemben a hajlam és pozitív hozzáállás hogy szembenézzenek az új élethelyzettel, szilárdnak, de rugalmasnak kell lenniük. A rendszerek fizikája az előretekintő példát mutatja be:

“Ha egy kocka alakú tartályt töltünk folyékony vízzel, könnyen alkalmazkodik a konténer kontúrjához és elfogadja annak alakját, de mielőtt bármilyen külső erő, amely megrázza a tartályt, elveszítené, mert folyékony természete instabillá teszi. Ha szilárd állapotban van, mint a jég, ha nem ugyanolyan formájú és méretű, akkor nem leszünk képesek a tartályba helyezni, és ahhoz igazítani, hogy erőt kell használnunk, és eltörik. Azonban egy közbenső állapot, mint például a viszkózus vagy zselatinszerű, tökéletesen alkalmazkodik minden tárolóedényhez lassan, lehetővé téve, hogy megtartsa szerkezetét, ha erőnek van kitéve, és stabilabb, mint a folyadék..”

A változásokhoz alkalmazkodó készségek

Az ember esetében merev és intenzív hozzáállás (szilárd) helyzetük megváltozása miatt akadályozza vagy megakadályozza az alkalmazkodást, és pszichológiai egyensúlytalanságot okoz. Hasonlóképpen, aki hajlandó elfogadja a változásokat, azonban minimálisnak kell lennie a saját körülményeik és életkörülményeik \ tfolyadék) instabilitást fog szenvedni, mivel nehéz lesz neki megtalálni a megfelelő feltételeket személyének, és fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti saját identitását. A köztes pozíció (kocsonyás) lehetővé teszi a lassabban és meditálódó új helyzetekhez való alkalmazkodást, a hibák kiküszöbölését és a személy pszichológiai identitásának integritását és folytonosságát. Fedezze fel itt, hogyan lehet pozitív hozzáállás a nehéz időkben.

A változásokhoz és az ellenőrzéshez való alkalmazkodóképesség

A pszichológia területén ez a megközelítés a következő: önmegfigyelés vagy megfigyelés,meghatározása: “a személy azon képessége, hogy minden helyzetben érzékelje a legkényelmesebb magatartás kulcsait, és az utóbbi igényeinek megfelelően járjon el, a saját meggyőződésüket és belső rendelkezéseitől eltekintve”.

Ez a képesség lehetővé teszi a személy számára rugalmas és megfelelő magatartást kell kialakítani körülmények között. Ha a személy képes elfogadni a helyzetüket és továbbfejleszti létfontosságú szempontjait, rugalmasan reagálnak. Ha azonban megtagadja és elfogadja magát a harcban, hogy megtagadja a bizonyítékokat, akkor olyan rugalmatlan mintát alakíthat ki, amely elhagyja a szükséges alkalmazkodást.

Alkalmazkodás pszichológiai stratégiaként

A személy és környezetük elválaszthatatlan egységet képeznek, korrelálnak, úgy, hogy az egyik változása szükségszerűen befolyásolja a másikat, akkor az új helyzethez való alkalmazkodás szükségessé válhat, hogy változtassunk bennünk és / vagy környezetünkben. Megfigyelhető tehát, hogy vannak olyan emberek, akik a személyes stratégiájukra összpontosítanak, odafigyelve intim énjükre (meditáció, jóga, lelkiség stb.), És csak a környezetbe mennek, hogy támogassák ezt az intimitást (a megbízható emberek tanácsát). szellemi vezető, stb.). Mások azonban a környezetre összpontosítanak: a családra, a munkára, az utazásra, a barátokra, a társadalmi és kulturális eseményeken való részvételre stb..

Tekintettel erre a kettős perspektívára, érdemes megkérdezni:

1. ¿Meg tudom változtatni magam, vagyis a dolgok látásmódjának megváltoztatása, a felmerült helyzet értelmezésének módja és annak következményeinek felmérése, és ezáltal a hozzáállásom és a viselkedésmód megváltoztatása?
2. ¿Módosíthatom a környezetet úgy, hogy kedvez az elvárásaimnak olyan módon, amely bizonyos stabilitást, egyensúlyt és pszichológiai jólétet tesz lehetővé?
3. ¿Egyidejűleg módosítanom kell a kettőt?

A pszichológiai adaptáció változásának tárgyai

Abban az esetben, ha a stratégiára összpontosított, A kérdés arra összpontosít, hogy milyen kapacitások és / vagy készségek szükségesek alkalmazkodni a környezetünkhöz, milyen funkciót tudunk kifejleszteni, és hogyan kell mostanáig kapcsolódnunk hozzá. A misszió pszichológiai szempontból való kezelésének egyik módja a kognitív szerkezetátalakítás, hogy új módot hozzon létre a dolgok értelmezésére, az érzésre és a cselekvésre (ez magában foglalja a képzeletet és a kreativitást, hogy változtatásokat javasoljon, az erkölcsi értékrendszer módosítását, helytelenek helyettesítése több adaptívabbra, viselkedési változásokra, szokásokra és szokásokra, amelyek másoknak ártalmasabbak).

Ha a kiválasztott stratégia a környezetre, A személy-környezet kapcsolatok három alapvető élethelyzetbe sorolhatók: a család, a társadalmi és a munka, és a változás a három terület bármelyikében történhet. Attól függően, hogy ezek közül melyiket érintik, egy stratégiát kell elfogadni, és értékelni kell az egyes területek személyes körülményeit. Ezeknél a forgatókönyveknél a stratégiák néhány példája lehet:

• család: az érintett rokonokkal való kapcsolat típusának és módjának megváltoztatása (a kapcsolatok erősítése vagy csökkentése az esetekben).
• szociális: új társadalmi kapcsolatok kialakítása vagy a meglévők bizonyos aspektusainak módosítása.
• munkaerő: keres egy olyan tevékenységet és környezetet, amely megkönnyíti az önmegvalósítást, miközben megfelelő személyes wellness-kvótát tart fenn (kiegyensúlyozott személyes-munkakapcsolat).

Ezt szem előtt kell tartani módosítsa a környezetet úgy, hogy megfeleljen elvárásainknak Általában nehéz, mert a legtöbb alkotóelem az irányításunkon kívül van Általában hatékonyabb a saját énünkre összpontosítani (Egy régi közmondás szerint: “Az ember nem változtathatja meg a szél irányát, de megváltoztathatja a gyertyák tájolását és irányát”).

Mindenesetre ez a helyzet építsen egy új valóságot a mindennapi életben, figyelembe véve az általunk elérhető lehetőségeket, valamint a személyes és környezeti korlátokat, amelyek befolyásolnak bennünket. Ehhez célszerű elkezdeni azt a kis lehetőséget, amit a környezet kínál nekünk, és hogy bár nem tűnnek relevánsaknak, azok lehorgonyzó pontként szolgálhatnak, ahol fokozatosan egyre fontosabb célokat tudunk elérni az alkalmazkodás útján.

Ebben a vonatkozásban figyelni kell az érzelmekre, ez a cselekvés motorja, és ezek pozitív érzelmek lehetnek (elősegítik a változást) vagy negatív érzelmek (akadályozzák vagy gátolják). Az adaptáció eléréséhez elengedhetetlen a felügyeleti helyzetből fakadó negatív érzelmek (félelem, frusztráció, szomorúság, harag, stb.) És a pozitívak aktiválása (illúzió, remény, motiváció, öröm, stb.). Néha azonban az új valóság létrehozására választott stratégia költséget (érzelmi, gazdasági, logisztikai, stb.) Feltételez, továbbá azt a kockázatot is, hogy egy másik helyzethez is vezethet, ami zavaró, ezért értékelnünk kell Ha a jelenthető előnyök vagy előnyök magasabbak lesznek, mint az érintett költségek..

A változásokkal kapcsolatos minden intézkedés olyan szokásos viselkedéseket hoz létre, amelyek idővel az adaptációs mintákat alkotják. Fokozatosan, és mivel ezek az adaptív minták mindennapi életünk szokásos részévé válnak (azaz teljesítik a funkciójukat és alkalmazkodnak hozzánk az új helyzethez) kiegyensúlyozottabb módon fogjuk látni a dolgokat, rugalmasabb választ adva az automatikus, egyedülálló és változatlan érzelmi reakció helyett. Az alkalmazkodási minták bizonyos érzelmi stabilitást és pszichológiai egyensúlyt biztosítanak, de nagy hátrányuk is van, mert ha hagyjuk, hogy rugalmatlan és merev irányban vezessük őket, akkor korlátozzák a cselekvés egyéb lehetőségeit, amelyek jobban megfelelnek a pillanat körülményeinek..

A pszichológiai alkalmazkodás a változáshoz

Az előző helyzet elfogadása és az azt követő adaptáció általában lassú és bonyolult. A személynek fel kell vállalnia és elfogadnia az impotenciát és a frusztrációt a felügyeleti helyzetben, és hajlandónak kell lennie annak leküzdésére, mert a tartós pszichológiai egyensúlyhiány általában a reménytelenség és az élet reménytelenségének állapotához vezet. Ugyanígy feltételezned kell, hogy az új helyzet kielégítő alkalmazkodása lehetséges és ezért nem esnek kétségbe, vagy úgy gondoljuk, hogy ez a kellemetlen helyzetnek nincs vége (látszik, hogy az emberek idővesztesége miatt szenvedő emberek túlnyomó többsége megváltoztatja mentális állapotukat és hozzáállást a többé-kevésbé könnyen alkalmazkodik az új helyzethez).

Nehéz elhagyni a személyes helyzet emlékezetét, és a visszavonulás irányítását, és a körülményektől való eltávozását, de a tudatunkban felmerülő gondolatok, érzelmek és kellemetlen érzések elleni küzdelem helyett. új helyzetet kell kialakítanunk, egy új létfontosságú forgatókönyvet, amely a jövőre nézve, nem pedig a múltra irányul, vagyis: a jelenet hátrafelé a múlt szerencsétlenségéhez és Várja a jövőt a remény és a remény.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló A adaptáció a pszichológia szerint változik, Javasoljuk, hogy lépjen be a kognitív pszichológia kategóriába.