Érzelmi intelligencia a napról napra

Évek óta hallgattuk Daniel Golemann pszichológus által kifejtett érzelmi intelligenciát. De mi az érzelmi intelligencia, hogy mindannyian megértsük? és hogyan alkalmazhatjuk ezt naponta?

Érzelmi intelligencia az a képesség, hogy megérteni érzelmeinket és mások érzelmeit kiegyensúlyozott módon és megoldani a mindennapi problémáinkat, anélkül, hogy a világ hozzánk jönne. Az érzelmi intelligencia az érzelmileg képes kezelési képesség.

Több érzelmi intelligenciára lenne szükségem

"Minden miatt aggódom. Ha dolgom van, akkor a stressz elfojtja engem, hogy ha nincs rá ... a fájdalom retteg. Hogy ha nincs partnerem, egyedül érzem magam, és ha van ilyen, úgy gondolom, hogy helyet kell adnunk magunknak. Ha nem megyek ki barátaimmal, úgy érzem, depressziós és unatkozik, és ha kimegyek, úgy érzem, hogy nem illeszkedek semmilyen találkozóra ...

Mindig mindent panaszkodok, és semmi sem működik számomra. Nem vagyok boldog, és tényleg azt hiszem, mert nem akarok lenni; mert a legkisebb probléma előtt egy pohár vízben megfulladtam, mert nem látom félig tele a pohár vizet, és mert túlméreteztem a kis mindennapi problémákat, amiket más emberek humorérzékkel vesznek. Hogyan tudom megváltoztatni a hozzáállásomat?

Miért kellene több érzelmi intelligenciával rendelkeznünk? Ha néhány szóban összefoglalnánk, talán azt mondanánk, hogy boldogabb lenne. Mi az élet jelentése, ha nem próbálunk boldoggá válni? Igaz, hogy a problémák jönnek, hogy az élet nem mindig mosolyog ránk, de van, ha akarjuk, a hatalom a fekete fehér és legyen boldogabb.

És hogyan kell csinálni? Az érzelmi intelligencia szintjének fejlesztése. Tanulás az érzelmeink kezeléséhez mind magunkkal, mind másokkal. Felelősségvállalás számukra és tudatában annak, hogy mi vagyunk azok, akik irányíthatják őket a jólétünk vagy a kényelmetlenségünk felé.

8 Ötletek az érzelmi intelligencia fokozásához nap mint nap

Ezután kínálunk néhány olyan ötletet, amelyet a mindennapi életben végezhet, hogy az érzelmi intelligenciát a gyakorlatban fejlessze. Dare és indítsa el őket! Meglepődni fog az előnyei miatt:

• Legyen hajlamos az érzelmek javítására. Nem változnak, amíg nem teszünk részt. Senki sem segíthet a dohányzás, a fogyás stb. ha nincs hajlamunk. Az érzelmi intelligenciában ugyanez történik. És ez az, hogy van egy mondás, amely azt mondja, hogy "Többet csinál az, aki akar, mint az, aki képes".
• Ismerje meg, hogy illeszkedjen a mindennapi élet kis hátrányaihoz. Keresse meg mindazt, ami veled történik. Elvesztette szeretetét, munkáját, barátját? Ne aggódj túl sokat, úgy gondolja, hogy ezek rossz pillanatok, de minden megtörténik, és az élet újra meglepődik új lehetőségekkel.
• Ne kínozzon magadat negatív gondolatokkal. A negatív gondolatok spiráljába való belépés nem segít nekünk. Tényleg, mit old meg a negatív gondolatokkal? Próbálj meg megtanulni, hogy mondj "elég". Tedd a zenét, táncolj, gyakorolj, beszélj másokkal, elzavarod a fejedet, amikor "buta" lesz.
• Ha rosszul érzed magad, menj el valakinek, akit ismered, aki békét és menedéket hoz. Bizonyára van valaki, aki rosszul érzi magát abban, hogy pozitívan látja az életet. Keresse meg őt, keresse meg a szavait és fejezze be a barátságát.
• Tartsa nyitva a fejét másokkal. Röviden legyen empatikus. Ne tömörítsen másokat annyira, próbálja meg megérteni őket. Úgy tűnik, hogy mások olyanok, mint ahogy azt akarják, hogy legyen, egy értelmetlen háború. Vegyük az emberek pozitív oldalát. Mindannyiunknak van hibája és erénye.

• Hallgassa meg a testét, ez segít azonosítani sok érzelmeit. Volt egy csomó a gyomrában, amikor rossz híreket kaptál? Szédül ez az új helyzet? Fedezze fel, hogy a teste az első, amely azonosítja az érzelmeket, és segít megérteni őket, még azok átalakítására is. Tanulj meg lélegezni, nyugodt, stb..
• Ne vegye a dolgokat "olyan keményre". Valójában, ha megállunk, hogy egy kicsit gondolkodjunk, lépésünk van, miért nem teszünk részt, és próbáljuk meg a dolgokat nyugodtabbá tenni? Az, hogy a főnök ma elviselhetetlen, az a dolog, ne engedje, hogy befolyásolja Önt; nem állhatod meg az újat, ami csatlakozott a bandahoz, ne hagyd, hogy elveszítse barátságát a többivel, hadd legyen.
• Pozitív módon oldja meg a konfliktusokat másokkal. Azt mondják, hogy az emberek megértik. Ha valaki problémája van, próbálja meg a lehető legjobban megoldani, párbeszéd és a nézetek szemléltetése. Ha úgy érzi, hogy negatív személy vagy, és egyszerűen nem tudsz "menni", halkan menj el énekelni.

Ezért ha boldog akarsz lenni, akkor csak a vágyat és erőfeszítést kell tenned, amit ezeken a tippekkel együtt más módon láthatsz.. Tanulja meg az érzelmi intelligenciát, és fedezze fel előnyeit a mindennapokban, mind magadnak, mind másokkal való kapcsolatoknak. Mit vársz??

Képek a Lunático Khoa Le jóvoltából