Érzelmi higiénia az érzelmi sebek megszerzésének megakadályozására

Gondoskodunk a táplálkozásról, gondoskodunk egészségünkről, sportolunk, és mégis, legtöbben elhanyagolják az alapvető és az elsődleges szempontot: érzelmi higiéniát. Pszichológiai sérüléseink kezelése, azok, akiket naponta szenvedünk, valamint annak megismerése, hogy megakadályozzuk őket, bizonyos dolgoktól védve, megkönnyíti számunkra, hogy élvezhessük az autentikus életminőséget.

Ez a kifejezés, a mentális higiénia, A Dalai Láma 2016-ban "Indiában" készített egy konferencián, amelyet Indiában adott. A vallási vezető szerint ennek a dimenziónak az hiánya kényelmetlenséget és rosszul viselkedést eredményez. Így, a fizikai és még pénzügyi higiéniai normák megszerzésére való korlátozáson túl szükség van a bizalmon, a szereteten és a tiszteleten alapuló szokások kialakítására..

A dalai hangsúlyozták az érzelmi kihívások felvételének ötletét. A megértés előmozdítása és a fontos valóságok, például az empátia megteremtése. Most, a beszéd után, a világ minden tájáról érkező pszichológusok klinikai szempontból érdekelték ezt a kifejezést.

Szóval, mint a számok a pszichológus Guy Winch, az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) tagja, részletesebb információkat és dokumentációt hozott létre a témában. Valójában ma érzelmi higiéniát értünk a mentális higiénia részeként. Ezek a betegségek megelőzésére szolgáló intézkedések, amelyeket mindannyian végre kell hajtanunk.

"Változtassa meg a figyelmét, és megváltoztatja az érzelmeit. Változtassa meg az érzelmeit, és a figyelmed megváltozik..

-Frederick Dodson-

Érzelmi higiénia, a négy lépés végrehajtásához

Az egészségpszichológia egyik jelenlegi kihívása a megelőzés. Sok évet töltöttünk egy gondozási stratégiával, de nem megelőző jelleggel. Ez azt jelenti, hogy egy személy szakmai segítséget keres, amikor észleli, hogy nem tudja kezelni a mindennapi munkáját az előző fizetőképességével.

A mai napig azonban még mindig nincsenek megfelelő mechanizmusok megakadályozzák a dimenziók olyan fontosságát, mint a depresszió, a szorongásos zavarok, a stressz és az öngyilkosság. Ezért különböző módon kell elérnünk a lakosságot, hogy megkönnyítsük a stratégiákat, amelyekkel jobban kezelhetjük a mindennapi problémákat, kihívásokat, kényelmetlenségeket stb..

Maga Martin Seligman maga is próbálta meg. Ez a híres pszichológus, aki elsősorban a depresszióról és a tanult tehetetlenség fogalmának bevezetéséről ismert, egy ponton úgy döntött, hogy karrierjét megfordítja. Úgy döntött, hogy megteremti a pozitív pszichológia alapjait annak érdekében, hogy a lakosság számára készségeket nyújtson a jólétbe és a boldogságba való befektetésre.

Az érzelmi higiénia ezért ugyanezen perspektívába kerülne: megfelelő intézkedéseket biztosítanak a pszichológiai egészség megőrzésére, a megelőzésre, az érzelmi jólét felelősségteljes gyakorlására. Lássunk 4 stratégiát.

1. A fájdalom kezelése

Ha biológiailag fájdalmat érezünk, az ok miatt. Szervezetünk figyelmeztet minket egy változásra, egyensúlytalanságra, fertőzésre vagy károsodásra, amelyre figyelni kell. Sok esetben a saját testünk jeleket küld, jelezve, hogy az immunrendszerünk leküzdése. Más esetekben orvosi segítségre van szükségünk.

Az érzelmi fájdalommal ugyanez történik. Nem érdemes holnapra elhagyni a mai problémát. A szenvedés enyhítése érdekében haszontalan elrejteni, felvenni, megtagadni, szedni egy gyógyszert. Az érzelmi problémák aktív válaszokat igényelnek, bátor intézkedésekre és stratégiákra van szükségük a napi kár helyreállításához.

2. Állítsa le az érzelmi vérzést

Mit értünk érzelmi vérzéssel? Csak egy példa arra, hogy megértsük ennek a kifejezésnek a szimbolikáját. Képzeld el, hogy barátságunk van, vagy akár egy pár, ami hazudik. Tisztában vagyunk az elégedetlenségével, a mindennapos viszonosság hiányával. Viszont elutasítjuk azt, mert attól tartunk, hogy megszabadulunk tőlünk a jelentős számtól.

Most, ha nem vesszük a lépést, vérzés történik. Ez azt jelenti, hogy a seb minden nap és minden pillanatban nagyobb lesz. Vérzik, de megpróbáljuk a sérülést "ideiglenes", "biztosan megváltoztatni". 

Az érzelmi higiénia megelőző intézkedéseket igényel, és minél hamarabb elvégezzük őket, annál hamarabb meggyógyítjuk a sebeket. Ezért, ha tudatában vagyunk annak, hogy kár van, és mi bántunk, a legjobb reagálni.

3. Az önbecsülés izma

Az önbecsülés izma az a szerv, amely mindent szivattyúz. Ez az, ami bátorságot és bátorságot ad nekünk, amikor körülvesz minket, és elveszi a nyugalmat. Ez az a létfontosságú impulzus, amely emlékeztet minket arra, amit megérdemelünk, és figyelmeztet minket arra, amire szükségünk van.

Továbbá, ahogyan azt a dr. Kristin D. Neff által kiadott tanulmányokban is feltárják, a folyóiratban Szociális és személyiségpszichológiai iránytű, Az önbecsülés és a tiszteletben tartás megértése kulcsfontosságú a jólétünk biztosításához.

Az érzelmi higiénia megszerzésének egyik módja az, hogy minden nap vigyázzon erre a pszichológiai ínre ami az egyensúly jó részének mögött van. Az elhanyagolás gyakran vezet problémás állapotba.

4. A gondolatok gondozása az egészség megszerzése

A gondolkodásunk a legrosszabb ellenségként emelkedhet. A megszállottság, a negativitás, a szorongás és a félelem által lakott kimerítő ciklusokba beletörődve teljesen vétózzunk a boldogságunkra. Továbbá gyakran vezetnek sok pszichológiai rendellenesség elmozdulásához.

Ezért a gondolat minőségének figyelembevétele az életminőségbe való befektetés. A rugalmasabb, nyugodtabb, pozitívabb, de reálisabb szemléletmód használata mindenkor segíthet abban, hogy nagyobb sikerrel járjunk el.

Ugyancsak világossá kell tennünk, hogy nem könnyű megváltoztatni azon gondolatok menetét, amelyek mindig ugyanazzal az irányt követik. A legtöbb esetben segítségre lesz szükségünk. Elsődleges fontosságú lesz a pszichológiai és szakosított támogatás, amellyel folytatódhat egy korrigáltabb kurzus, ahol mindig rendelkezünk ellenőrzéssel.

Ezért az érzelmi higiénia része kell legyen a mindennapi forgatókönyvünknek. Szükségünk van rá a munkánkban, a személyes kapcsolatainkban, és szükségünk van gyerekekre az iskolákban. Ez a megelőzés egyik formája, a napi tisztítás, amellyel elkerülhető a szenvedés baktériumai és azok a fertőzések, amelyek boldogtalanságot okoznak.

Úgy érzi, hogy elnyeli mások érzelmeit? Ha úgy érzi, hogy elnyeli mások érzelmeit, és ez szenved, akkor ma már nem csak miért történik ez, hanem arról, hogy hogyan védheti meg magát. További információ "