Pszichológiai készségek új szokások megszerzéséhez

Most, hogy közel vagyunk az év végéhez, elkezdjük megnézni, hogyan kezdjük el az edzőtermet, egészségesebben enni, vagy kezdeni a meditációt. Motivációnk azonban, ha eljutunk hozzá, alig tart két hétig. Az új szokások megszerzése mindig nehéz.

Annak elkerülése érdekében, hogy ismételten megszülethessünk egy új szokást, négy pszichológiai készséget kell figyelembe venni hogy a következőre tesszük közzé, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy már a kezdetektől fogva tudjuk, hogy valóban képesek leszünk-e végrehajtani ezt az új szokást, vagy éppen ellenkezőleg, a földre dobjuk, mint sokan mások..

Összhangban van azzal, amit akarunk?

Az új szokások megszerzésének egyik első pszichológiai képessége, hogy megvizsgáljuk, hogy valóban szeretnénk-e belefoglalni őket az életünkbe, vagy sem. Talán nem akarunk csatlakozni az edzőteremhez, de mivel sokan azt gondolják, hogy miért gondolkodunk, mi magunk is elfogadjuk anélkül, hogy előbb gondolnánk..

Mielőtt bármilyen objektív vagy új szokást megfontolnánk, időt kell adnunk magunknak ahhoz, hogy tudjuk, hogy összhangban van-e azzal, amit akarunk. Megfelel az életmódunknak? Ez valami, amit akarunk vagy akarunk másokat? Mindezekről egy notebookban írhatunk, hogy átmegyünk, és tisztázzuk az ötleteket, amikor nem látjuk világosan.

Ha arra törekszünk, hogy olyan szokást alkalmazzunk, amely a valóságban nem akarunk, az időveszteség lesz.

Elemezzük a megjelenő gondolatokat és érzéseket

Miután tudtuk, hogyan kell megkülönböztetni azokat a szokásokat, amelyeket meg akarunk szerezni, és mi nem, mi történik, amikor új szokásokat szerezzünk? Milyen gondolatok és érzések jelennek meg általában? Némelyikük lehet lustaság, fáradtság és akár félelem is. Bár nem tudjuk nagyon jól azonosítani azt, amit érezünk, tudjuk, hogy valami kellemetlen, hogy sürgeti bennünket, hogy gyorsan dobja a törülközőt.

A második pszichológiai készségek végrehajtása új szokások megszerzéséhez állj meg, érezd ezt az érzést és írd le egy naplóba. Ezután felfedezhetjük, amit csinálunk, hogy elhelyezzük. Talán nézni a televíziót? Egyél a séta helyett? Ez nagyon fontos, hiszen képesek leszünk felismerni azokat a csapdákat, amelyekbe beletartozunk, hogy elkerüljük az új szokások elfogadását.

Tegyen lépéseket kifogás nélkül

Most, hogy ismerjük azokat a szokásokat, amelyek összhangban vannak azzal, amit akarunk, és azt is, hogy a csapdák, amelyekbe általában nem tartozunk, akkor fontos cselekedni. Nem használhatunk a gondolatainkban, és valamit akarunk tenni, ami a végén nem valósul meg.

Ezen a ponton szükség van arra, hogy az érzelmek ellenére, amelyek arra ösztönözhetnek bennünket, hogy otthon maradjunk, nem pedig az edzőteremben, vagy elhalasztjuk a riasztást, ami arra figyelmeztet, hogy itt az ideje, hogy meditáljunk,.

Emlékezzünk arra, hogy miért akarjuk ezt az új szokást az életünkbe beépíteni. Nézzük át azt a jegyzetfüzetet, amelyben írtuk, ha összhangban volt a kívánságainkkal, vagy sem. Ezt követően lépjünk be. A jólét érzése, amely eláraszt minket, miután megtettük azt, amit akartunk, nagyon nyereséges lesz.

"Ne feledje, hogy az igazi döntést a cselekvés ténye alapján mérjük. Ha nincs intézkedés, akkor nem hozott döntést..

-Tony Robbins-

Megértjük, hogy többször sikertelen leszünk

Fontos, hogy világosak legyünk, hogy új szokások megszerzéséhez szükség van a gyakorlatra. Nem kell büntetnünk magunkat azért is, mert nem sikerült. Emberek vagyunk, és a hibáknak köszönhetően megtanulhatjuk, hogy próbálkozzunk újra egy jobb módon. Ezért van, megpróbálhatunk egy szokást többször elindítani.

Ha figyelembe vesszük ezeket a pszichológiai készségeket, lehetséges, hogy ez a szokás, amelyet olyan nehéz beépíteni, életünkben napjainkban jelen volt.. Ha sikerül elég hosszú ideig tartani, mint egy hónap, akkor végül a mai nap része lesz amit mi fogunk csinálni automatikusan, mint a fogak vagy kezek mosása főzés előtt.

Az új szokások megszerzése mindig nehéz. A szokásunkhoz hozzászokunk, és amikor megpróbálunk valamit módosítani, legalábbis részben, úgy tűnik, hogy gondolataink mindent megtesznek, hogy ezt elkerüljük. Mindazonáltal minden kitartás kérdése. Milyen szokásokat sikerült integrálni?

Az érzelmileg intelligens emberek 7 szokása Az érzelmileg intelligens emberek azok, akik tudják, hogyan kell kezelni a saját és mások érzéseit, és akik azt is megteszik, hogy teljesebb és boldogabb életet éljenek. Szeretné megismerni azokat a szokásokat, amelyek olyan különlegesek? További információ "