Stratégia a stressz gyors enyhítésére

Mindenki képes csökkenteni a stressz hatását. A gyakorlatban mindenki megtanulhatja észleli azokat a tényezőket, amelyek stresszt okoznak és fenntartják az irányítástl a feszültség növekedésével. A stressz által előidézett feszültségek gyors enyhítésére való tanulás nem olyan dolog, ami egy napról a másikra történik, de ez olyan készség, amely minden máshoz hasonlóan időt, önfeltárást és gyakorlatot igényel..

A legfontosabb dolog, amiről tudni kell, hogy a stressz ellenőrzése az, hogy felismerjük az okait, amelyek feszültséget okoznak. Ez minden ember számára nagyon különleges, mivel mindenki ugyanúgy nem érinti a dolgokat.

A stressz felismerése

A stressz felismerése az első lépés a hatás csökkentésében. Sok ember túl hosszú a stresszállapotban, és elfelejtette, hogy milyen érzés, hogy teljesen nyugodt. Azok számára, akiknek stressz van, normális.

A stresszre adott saját fizikai válasz felismerése segít a feszültség szabályozásában. Ehhez ismerni kell egymást, figyelni, amikor az izmok feszültek vagy a légzés gyorsul.

Ahhoz, hogy tudjuk, mikor van változás, meg kell figyelnünk magunkat nyugodt állapotban, hogy észrevegyük a különbséget, vagy abbahagyjuk a gondolkodást és önmagunk megfigyelését (és kérdezd meg magadtól, hogyan érzem ma ma?.

Határozza meg a test válaszát a stresszre

Fiziológiailag a stresszre adott válasz mindenki számára azonos: a vérnyomás és a pulzáció, valamint az izmok összehúzódása. A stressz hatására a test sokat működik, és az immunrendszer érintett. Külsőleg azonban az emberek hajlamosak a stresszre három különböző módon reagálni:

• Néhány dühös és rázza.
• Mások visszavonulnak "a szennyeződések behelyezése, helyet hagynak, és leereszkednek.
• Mások fagyasztva maradnak, blokkolódnak, megbénítják a helyzet.

A stressz gyors enyhítésének legjobb módja az egyes személyekre adott stresszre adott válasz.

Hogyan kell cselekedni, amikor stressz van?

Amikor a stressz gyors kezelése és csökkentése a feszült helyzet közepén történik, Fontos, hogy ismerje a stresszre adott válaszát.

Amikor a stresszre adott válasz túlzott mértékű viselkedés, haragra és / vagy izgatottságra hajlamos, A legjobb megoldás a stressz kezelésére azáltal, hogy olyan tevékenységeket alkalmazunk, amelyek mindegyikre nyugtatóak.

Amikor a stresszre adott válasz érzelmesebb, és visszavonásra és még a depresszióra is hajlamos, a stressz kezelésének legjobb módja az, hogy ösztönözzük azokat a tevékenységeket, amelyek stimulálják, energizálják az elmét és a testet a stimuláció révén az idegrendszer.

Abban az esetben, ha a stressz-válasz blokkolódik, a stressz enyhítésének legjobb módja az, hogy olyan tevékenységeket igényeljünk, amelyek biztonságot nyújtanak, és segítenek a rendszer újraindításában a bénulás elkerülése érdekében..

Alapok a stressz gyors enyhítéséhez

A stressz megszüntetésének leggyorsabb módja az, hogy egy vagy több érzéket használunk, hogy gyorsan megnyugtassuk és megújítsuk az energiákat. A gyors stresszoldás gyakorlatának kulcsa az, hogy megtudjuk, milyen érzékszervi információk segítenek az idegrendszerben, hogy gyorsan találjanak nyugodt és fókuszált.

Mindenki más módon reagál az érzékszervi ingerekre, így a személyes preferenciák ismerete elengedhetetlen a stressz csökkentéséhez.

Ehhez szükség van a szenzoros tapasztalatok azonosítására, amelyek gyorsan és hatékonyan működnek a stressz és a képek, szagok, színek, mozgások, hangok, dalok stb..

Elképzelhető, hogy a stressz tüneteinek felismerésekor nem lehet közvetlenül hozzájuk fordulni, de mindig felidézhetik az elmében és emlékezhetnek rájuk.

Milyen stresszt szenved? Életünkben sok stressz van, de tudod, hogy milyen stressz szenved? Lehet, hogy több mint egy! Ossza meg velünk a stressz típusát. További információ "