Szembe kell néznie a legsötétebb érzelmeinkkel, hogy boldog legyen

Szomorú, dühös, kritikus vagy ideges? A jó hír az, hogy semmi sem történik: a negatív érzelmek alapvető fontosságúak a mentális egészség szempontjából, mindaddig, amíg nem maradunk állandóan benne..

A kutatók szerint elengedhetetlen, hogy egy emberi lény szembesüljenek a legsötétebb érzelmeikkel, mert csak akkor lehet hely a gyógyításra, és így boldoggá válni. Ne feledje, hogy az érzelem nem egyszerűen főnév, hanem annak mértéke, hogy elmagyarázza, hogy az emberi elme miként megy keresztül.

Bár logikusnak tűnik, hogy megpróbáljuk elkerülni a legkedvezőtlenebb érzelmeket és emlékeket a legkönnyebbek mellett, az igazság az, hogy az életben mindig jó idők vannak. és ezek a sötét érzelmek, ezek a kellemetlen emlékek is része vagyunk, történelmünkről.

Tény, hogy a test a legsötétebb érzelmeket fájdalom helyeként tárolja. és amikor szembesülnek, a fizikai és érzelmi fájdalom szabadul fel. Ez azt jelenti, hogy a rejtett és blokkolt negatív érzelmek, például a gyűlölet, a harag vagy a harag ismerete és kezelése enyhítheti tőlük a fizikai fájdalmat.

A legfrissebb kutatások szerint, hogy egy személy valóban boldog legyen, el kell fogadnia a sötétebb érzelmeit, és meg kell értenie, hogy az élet nem mindig lehet a rózsák útja..

3 érzelmi szabályozási készségek

A. \ T Ausztrál pszichológiai folyóirat  elemeztük, hogyan kell kezelni a legsötétebb érzelmeinket, és hogyan próbáljuk kezelni őket. A kutatók három érzelmi szabályozási képességet találtak, amelyek segítenek nekik kezelni őket: elfogadás, kognitív távolság és kognitív változás.

• Az elfogadó tréning gyakorlatok segítenek megismerni az érzelmeket, fizikai érzéseit és kognitív érzéseit. Az elfogadás az első lépés, hogy megtanuljuk, hogyan kell kezelni őket.
• A kognitív távolodást a perspektíva-vétel útján érjük el. Például az események, mint egy történet elbeszélőjének megfigyelése, azaz külső ügynök.
• A kognitív változás képessége elősegíti az önsajnálat perspektíváját Elképzelve, hogy egy nagyon szerető emberhez beszélsz a sötétebb gondolatokról és érzésekről. Használhatja a képzeletbeli hallgatót is, hogy beszéljen veled, és emlékeztesse Önt saját erősségeiről és megértési képességeiről.

Hogyan fogadjuk el a legsötétebb érzelmeket

Amikor elutasítjuk vagy elfogadjuk az érzelmi állapotunkat, az, amit teszünk, megtagadja magunknak egy részét. Úgy értem, nem szeretnénk olyan sokba süllyedni, ami annyira szenvedést okoz számunkra, hogy blokkoljuk. Elfelejtjük, hogy ez elhagyja identitásunk egy részét.

Így, bár nem tudjuk irányítani, hogy hogyan érezzük magunkat, amikor szégyellünk, elfogadhatjuk azt. Néha azonban, ha rosszul érezzük magunkat, az, amit csinálunk, elszakadunk attól az érzelemtől, hogy ne tapasztaljuk meg újra. De ahogy korábban említettük, negatív érzelmeink megtagadása megakadályozza, hogy boldogok legyünk.

"Az érzelem nem okoz fájdalmat. Az érzelmek ellenállása vagy elnyomása fájdalmat okoz..

-Frederick Dodson-

Ebben az értelemben a Kaliforniai Egyetem kutatói tanulmányozták a hipotézist a legsötétebb érzelmek elfogadása a nagyobb pszichológiai egészséghez kapcsolódik. Ennek oka az, hogy az elfogadás segít megakadályozni, hogy reagáljunk a negatív mentális tapasztalatokra.

így, a negatív érzelmi állapotok elfogadása megakadályozza, hogy megjelöljük őket, mivel elfogadjuk őket azért, mert ők vannak, anélkül, hogy azokat jónak vagy rossznak ítélnénk. Ily módon az ezen érzelmekkel rendelkező negatív társulások csökkennek, és pszichológiai egészségünk javulni fog.

Azok az emberek, akik valóban boldogok, elfogadhatják érzelmeiket és gondolataikat anélkül, hogy megítélnék őket. Ez azt jelenti, hogy képesek felismerni az érzelmeiket és milyen érzéseket tapasztalnak rajtuk keresztül, de nem engedik meg maguknak, hogy impulzívan vezessék őket. Elismerik a haragukat, a félelmüket és a féltékenységüket, valamint a bosszúságukat és a csalódottságukat, de nem engedik meg magukat, hogy megtámadják őket.

Mint látjuk, a sötét érzelmeink elfogadása nem tesz rossz embereket, hanem nyomokat ad nekünk, hogy megismerjük magunkat. Tény, hogy ezt nem lehet megtenni, ha csak pozitív érzelmeinket vizsgáljuk, hiszen árnyékunk is része. És az, hogy a saját igazságunkat meg tudjuk élni, mindent el kell fogadnunk, hogy végül elengedjük, amikor készen állunk.

"Lehetetlen teljesen kizárni a negatív érzelmeket, mert az élettársaknak és a konfliktusoknak vannak kitéve".

-Sauer-Zavala-

A negatív érzelmek intelligens megnyilvánulása az egészségben megnyerte A negatív érzelmek időről időre történő kifejezése nem veszíti el az elmédet. Mert dühös, mondván: "elég, megérkeztem eddig" is egészséges. További információ "