Az érzelmek változatossága a mentális egészség kulcsa

A természetben az erősebb, gazdagabb és rugalmasabb ökoszisztémában ez a sokszínűség lesz a forgatókönyv. Az emodiverzitás ugyanazt az elvet követi. így, minél heterogénebb az érzelmek palettája, nagyobb lesz a rugalmasság és az erő, mert az univerzum megértése anélkül, hogy egyedül maradna a szélsőségekben, hogy az egészségbe fektessen be, az az intelligencia és az érettség elérése..

Ha arra gondolunk, egy olyan elképzelés, amely maga a társadalmat támogatja, valamint számos önsegítő könyv, az, hogy a jólét elérése érdekében kizárólag pozitív érzelmeket kell tapasztalnunk. Valami ilyesmi, szinte anélkül, hogy megértenénk minket, egy Arthuriai utazáshoz vezet, hogy a boldogsággal együtt keressünk, ahol minden áron megölhetjük. színek mint a szomorúság, a csalódás, a frusztráció vagy a harag.

Talán elfelejtjük, hogy nincs jobb stratégia, mint az ellenség megértése. A negatív érzelmek elől menekülő szemmel szemet hunyunk, az a létfontosságú tanulás vétója, ahol bármilyen körülmények között nagyobb erőforrásokat tudunk kezelni. Mivel az élet, mint az érzelmek, változatos és összetett. Csak azok, akik megengedik magukat, hogy minden érzésüket és érzelmüket elmélyítsék, hogy megértsék őket, jobban alkalmazkodnak a mindennapi élet zűrzavaraihoz.

Azt feltételezték, hogy a negatív érzések a jólét ellenségei. Sőt, még nincs hiány arra, aki azt hiszi, hogy aki az örömtől a haragig terjed, ugyanazon a napon a csalódástól az illúzióig instabil, sőt elkeserítő. Ezért itt az ideje a kifejezések tisztázása, Itt az ideje, hogy a nyelvünkbe bevezessünk egy lényeges elképzelést a mentális egészségre: a sokszínűségre.

"Nem akartam rávilágítani arra, hogy fontos megtanulni a negatív érzelmek használatát annak érdekében, amit ők, cselekvésre szólítanak fel".

-Tony Robbins-

Mi az emodiverzitás?

Az Emodiversity definiálja az érzelmek széles skáláját és tapasztalatát, és sokkal többet. Ez a képesség, vagy inkább az, hogy lehetővé tesszük számunkra, hogy minden érzést anélkül érezzünk, hogy blokkolja vagy megtagadná azt, az adaptív előny. Más szavakkal, nemcsak hitelesebbé válunk, hanem nagyobb erőforrásokkal is rendelkezünk ahhoz, hogy nehézségekbe ütközzünk és mentális egészséget szerezzünk.

Ez az ötlet nem új. Már 2012-ben és a magazinban közzétett tanulmány után érzelem, a következtetést tükrözik. A Queenslandi Egyetem azt vizsgálta, hogy a klasszikus elvárás, hogy a boldogság megegyezik a pozitív érzelmekkel, befolyásolhatja az ausztrál és a japán népességet. Ez a kulturális elv vezet a lakossághoz, hogy ne tudja, hogyan kell kezelni a negatív érzelmeket, hogy elkerüljék őket. A boldogság keresése (ehhez a kerethez rögzítve) előbb-utóbb boldogtalanságot generál. 

A boldogság szétszerelése

Meg kell tanulnunk, hogy boldogok legyünk, így szól, nyomja meg a mentési merevlemezünk reset gombját. Kezdjük újra a törlést, amit eddig mondtunk (unlearn). Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, a következő: a negatív érzelmek nem károsak. Minden érzelem, amit éreztek és elfogadottak, elkötelezettek magunknak. Az elkötelezettség, hogy megértsük magunkat, vállaljuk a valóságot és felelősséget vállalunk a megoldások keresésekor vagy a változások létrehozásában.

Második szempont Belső „programozásunkba” való integráció az, hogy lehetővé tesszük számunkra, hogy a lehető legtöbb érzelmet megtapasztalhassuk érzelmi rugalmasságot szerezni, mentális és pszichológiai képességekben. Ilyen módon, aki kizárólag a pozitív érzelmek pólusába helyezi magát, hiányzik az eszközök a nehézségek és a frusztrációk kezelésére. A depresszió, a szorongásos zavarok, stb. Kialakulásának nagyobb kockázata is van, aki csak a negativitás és a bánat pólusában oszcillál..

Emodiverzitás az egészség kulcsa

2014-ben, a Yale Egyetemei, a Barcelona Pompeu Fabra és a Cambridge-i Egyetem kiterjedt tanulmányt folytattak, hogy elemezzék a sokszínűség előnyeit.. Ez a dimenzió, amely úgy érzi, hogy képes az érzelmek széles körének megismerésére, közvetlen hatással van fizikai és érzelmi egészségünkre..

Valamit, amit a tanulmányért felelősek láttak, az, hogy azok, akik megtagadták a negatív érzelmüket, vagy az életüket arra a folyamatos frusztrációra, elrettentésre és rossz humorra összpontosították, nemcsak pszichológiai rendellenességeket fejlesztettek ki. Kevesebb védelmet, nagyobb szerves gyulladást és több betegség kialakulásának tendenciáját is sikerült elérni.

Az érzelmek, amiket látunk, befolyásolják az életminőségünket, és közvetlenül befolyásolják egészségünket.

Érzelmi ökoszisztéma gondozása és gondozása

Az érzelmekben gazdag érzelmi ökoszisztéma, az elfogadott érzelmek nagy része, amelyet a megfejtett érzések táplálnak, és értékes tanulásként értékelik, erősebb és bölcsebb pszichológiai környezetet képez. Meg kell tanulnunk, hogy vigyázzunk az emodiverzitásra azzal, hogy őszinte és bátor magunkkal.

A szomorúság, a harag, a félelem vagy a csalódás nem a gyomok, amelyek elkezdődnek. Nem azok a baobab magok, amelyeket a Kisherceg attól tartott, hogy ő szerintük felrobbantják a kis bolygót. Az úgynevezett negatív érzelmek a pozitívakkal együtt alkotják azt, amit mi vagyunk, nem tudunk ragadozóként működni vétálással vagy elrejtéssel, amit nem szeretünk.

Velük együtt kell utaznunk, kezelnünk kell őket, átalakítanunk és meg kell érteniük, hogy pszichológiai és érzelmi ökoszisztéma mindezen gazdagsága értékes eszközök olyan forgatókönyvek kiépítésére, amelyek ellenállóbbak lehetnek minden károsodásra, és jobban táplálkoznak, hogy valódi boldogságot alakítsanak ki (és nem hamis helyettesítőt).

A boldogság a bal féltekén A boldogság a bal féltekén van, a tanulás az aktiváláshoz megköveteli a mentális fókusz megváltoztatását, a nyugodtabb és optimistaabb életforma kiválasztását.