Az üledék az S.XXI gonoszságát

A csendes életmód veszélyes életstílus, amely a 21. században divatos lett. Olyan emberek szenvednek, akik nagyon csekély fizikai edzést végeznek vagy nem, ami növeli a különböző egészségügyi problémák szenvedésének kockázatát. Az elhízással és a szív- és érrendszeri betegségekkel, például a cukorbetegséggel szoros kapcsolatban tartják a kortárs korszak pestisét.

Sok esetben az ülő emberek, akiket nem tekintenek ilyennek, az egészségügyi problémák mögé rejtőznek, hogy inaktívak maradjanak. Vagyis úgy vélik, hogy fizikai állapota megakadályozza, hogy bármilyen fizikai erőfeszítést tegyenek, amikor valószínűleg az ellenkezője: a kellemetlenségük eredete pontosan az, hogy a tevékenység hiánya és az ülőkörülményeik krónikusítása.

Mi az ülőhely?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint, az ülő emberek azok, akik hetente kevesebb mint 90 percnyi fizikai aktivitást végeznek. A jelentések szerint az ülő életmód olyan betegség, amely a globális felnőtt lakosság legalább 60% -át érinti. A becslések szerint évente mintegy 2 millió ember hal meg a nem megfelelő fizikai edzés miatt.

Ahhoz, hogy megértsük az ülő életmódot és mindent, ami magában foglalja, el kell hagynunk a témát, hogy az ülő emberek csak azok, akik sok órát töltenek a kanapé előtt. Ezek mellett azok, amelyek munkájuk vagy személyes körülményeik miatt egész nap ülve és mozdulatlanul kell maradniuk. Akár az íróasztal előtt, akár űrlapok kitöltése, könyvek olvasása, ... Bármely olyan feladat, amely ugyanazon pozíciót órákon át tartja, káros az egészségre.

Ezért hetente egyszer vásároljon, vagy vegye ki a szemetet, nem tekinthető fizikai tevékenységnek. Ez úgy értendő, mint a olyan tevékenység gyakorlása, amely a test minden szervét mozgatja. Ez azt jelenti, hogy az izmok használatát, a csontok erősítését és a keringési rendszer megfelelő működését jelenti.

Az ülő életmód következményei

Magas elterjedtsége ellenére továbbra is hajlamos a másik irányba nézni, amikor az ülő életmód egészségre gyakorolt ​​hatásáról van szó. Az igazság az, hogy ez kockázati tényező, és sok krónikus betegség oka lehet. Következményei olyan súlyosak, hogy akár halálhoz is vezethetnek. A leggyakoribb káros hatások némelyike:

• Csont- és izomgyengeség: ha nem gyakorolsz nyelvet, akkor elfelejti. Az izmok és a csontok esetében ugyanez történik. Ha nem gyakorolod őket, gyengülnek, elveszítik a rugalmasságot és az erőt. Hosszú távon osteoporosishoz vagy atrófiához, könnyekhez, húzáshoz vagy összehúzódáshoz vezethet.
• Krónikus fáradtság: az ülő életmód miatt az emberek azonnal elvégezhetik magukat, amikor bármilyen feladatot végeznek. Mászó lépcsők, emelési tárgyak, hajlítás ...
• elhízottság: majdnem minden túlsúlyos ember ülőhelyzetben van. Az általuk fogyasztott kalóriák elfogyasztásával a lenyelt zsírokat a testükben tárolják. Ez növeli a térfogatot és a súlyt.
• Az elhízás viszont növeli a számos keringési és szív-érrendszeri problémát mint magas vérnyomás. Ezenkívül a koleszterin felhalmozódása az artériákban és a vénákban csökkenti a véráramlást a szívbe. Így a szívizomnak sokkal erősebb erőfeszítéseket kell tennie ahhoz, hogy a vér minden testrészére megfelelően kerüljön. Ez koszorúér-betegséghez és stroke-hoz vezethet.
• A metabolikus szindróma Ez szorosan kapcsolódik egy ülő életmódhoz. Magában foglalja a krónikus betegségek, például az ischaemiás szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség kockázati tényezőinek és prekurzor rendellenességeinek egy sorát.

Gyermekkori elhízás

Életmódként az ülő életmód egy másik szokás, amit kicsiből tanulunk. Tiszta imitációval a gyerekek hivatkoznak a szüleik viselkedésére és másolják. Ha ezek szokásos viselkedése az, hogy a televízió előtt ülő napokat és a kanapéról az ágyra töltjük, nem meglepő, hogy a gyerekek is szokásnak tekintik.

Ezen túlmenően az új technológiák megnövelték azt a időt, amely alatt a gyerekek megnézhetik a képernyőt. Minden alkalommal, amikor kevesebb időt tölt szabadban a parkban, és még többet a TV vagy a videojátékok előtt. A gyermekek aktív szabadidős oktatása elengedhetetlen ahhoz, hogy később egészséges felnőttekké váljanak.

A legjobb kezelés: fizikai aktivitás

Nem arról van szó, hogy profi sportolók legyenek éjszaka. Ha ülő helyzetben van, akkor feltételezzük, hogy a fitnesz alacsony, és ha javítani akar, fokozatosan el kell kezdeni. Ellenkező esetben a teste sokat fog panaszkodni, így nem lesz lassú, hogy visszatérjen az ülő életbe. Másrészről, ha sportolsz egy másik személy társaságában, akkor még a testmozgás motivációja is növekszik.

Lehet, hogy másnap merevség van, és még akkor is, ha egy hétig tart, de észreveszed, hogy a rendszer megfelelően reagál. Ön könnyebb, energikusabb, jobb humorral fogja észlelni ... És ami még fontosabb: a minőségben és az életben leszel.

Kerülje a rögzítést

A szokásos házimunka elvégzése, mint például a takarítás vagy a vasalás vagy a kertészkedés, olyan módszerek, hogy otthon maradhasson. A televízió nézésénél is használhatja azt, puha feszültséget csinálva vagy edzőpályán haladva. Sétáljon az urbanizáción, kísérje a gyerekeket az iskolába, sétáljon a bevásárlóközpontba, vagy hosszú ideig vegye a kutyát.

A munkahelyi ülő életmód elkerülése érdekében óránként vegye be a szüneteket, és tegyen valamilyen feladatot, amely magában foglalja a felállást. Például töltse ki a palackot vízzel, húzza vagy sétáljon néhány perccel az étkezés után. Lehet használja a lépcsőt a felvonó helyett, vagy sétáljon az irodában, miközben beszél a telefonon.

Vicces, hogy anélkül, hogy bármilyen fizikai tevékenységet folytatnánk, az egyedülálló életmód egyedül a testet határolja és kimeríti! Általában nem vagyunk tisztában azzal, hogy egészségügyi problémánk van, amíg el nem érjük a következményeket. Ezért nagyon fontos gyermekkora óta oktat az egészséges szokások elfogadásában.

A tudomány azt mondja, hogy a gyaloglás hozza meg ezeket a 7 előnyt. A gyaloglás 7 tudományos és pszichológiai előnyét mutatja, egy nagyon egyszerű aerob edzés, nagy egészségügyi előnyökkel.