A stressz is zsírsá teszi, az érveket is

Igen, ahogy elolvasta, a stressz zsírsá tesz. Ha Ön olyan személy, aki általában a partnerével vagy bármely más személygel él, vitatkozik, akkor súlyos stressz tüneteit szenvedheti el..

Egy aktuális tudományos tanulmány szerint, amely feltárja az élelmiszer és az érzelmek közötti kapcsolatot, ez a stressz okozza a szerotonint a testünkben, ami a vágy, hogy gyakrabban eszik.

A stressz nő, igen, de hogyan?

A nagy probléma az, hogy amikor különösen ideges vagy stresszes vagy, ne csak kényszeresen, hanem általában magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását választjuk.. A stressz-szintek a cukrokban gazdag termékek túlzott fogyasztása miatt hajlamosak, édességek, fagylalt, csokoládé vagy sütemények. Szintén magas zsírtartalmú élelmiszerekhez vagy gyorsételhez.

Ezen túlmenően ez a stressz egy másik katasztrofális következményekkel járhat a szervezetre az étkezési minták tekintetében. Az idegek elveszítik a teljesség érzését. Ily módon nem csak enni kell, ami nem jár, hanem sokkal többet eszik, mint amit testünk igazán igényel. Az eredmény: néhány extra kiló.

Összefoglalva, ez Amikor szomorúságot, stresszt, szorongást vagy feszültséget tárgyalunk vagy érezzük, az étkezési érzésünk automatikusan bekapcsol, és keressen valamit, amit pihenhetsz, általában ételekkel, mindent a stressz ellazításához.

Mi a teendő, hogy megakadályozzuk, hogy a stressz miért nyerjen nekünk súlyt

Amit már említettünk, már van még egy oka annak, hogy megpróbáljuk áthelyezni a vitákat az életedtől. néha, az ego csökkenése sokkal fontosabb, mintha mindenkor mindig igaz lenne, hogy igen, amikor látod, hogy valami nem igazságos, próbáld meg megoldani azt civilizált és nyugodt módon.

Ha a másik személy nem akar beszélni, hanem megvitatni, ez már nem a mi hibánk, mert a megváltozott állapotú személyekkel folytatott párbeszéd nagyon bonyolult, mert több okból adod neki, hogy mindig lesz mentsége szinte mindent ...

de nemcsak a megbeszélések növelik az evés vágyát, hanem a stressz és a szorongás is. Például ha hektikus munkanap volt vagy valami fontosat vár, akkor ez a mechanizmus is aktiválható. Mindig emlékezz arra, hogy a stressz zsírt ad.

"Mi különbözteti meg az intelligens embert az állatoktól az evés módja."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Nem csak az érvek vagy problémák elkerülése

A legjobb dolog, hogy leküzdjük azt a mentális túlaktivitást, amelyre néha magunkat tesszük, nem a hűtőszekrény megnyitása, hogy édes dolgokat enni. Pihenjen, készítsen teát vagy infúziót, és hallgasson zenét, Ez segít az egészséges és hatékony idegek leküzdésében. Ez megakadályozza, hogy ne kelljen megbánni, hogy a stressz zsírt jelent.

is rámutathat arra, hogy milyen körülmények között vezetnek arra, hogy impulzívan enni és milyen élelmiszereket szeretnél abban az időben. Ha tudatában van ezeknek a tényeknek, sokkal könnyebb lesz a következményeket ellenőrizni.

A következő teendők a szokások megváltoztatása és az étkezés helyett például más típusú tevékenységeket, például sportot vagy hobbit. Meg kell próbálnia a figyelmet olyan dolgokra összpontosítani, amelyek nem az élelmiszer.

És persze, Fontos, hogy ne használjon „veszélyes” ételeket otthon. Ha nem tudod elkerülni a kísértésbe esést, akkor jobb, ha nem kell átadnod azt, amit nem kellene enni, úgy gondolja, hogy nem ugyanaz, mint a fagylaltra, mint a fagylaltra.

Az érzelmi táplálkozás, az étel, amely „kitölti a szakadékot” Az emocionális táplálkozás, az overeating vagy a táplálkozási egyensúlyhiány gyakran házunk négy falának képzeletbeli támogatásaként szolgál. További információ "