A jól gondolkodó művészet jobban él
Jól gondolkodva, gondolataink áramlásának nagyobb ellenőrzése, az életminőségbe való befektetés. Mert aki a negativitás pletykáját irányítja, képes közvetlenül befolyásolni érzelmeiket. Mert aki jobban gondolkodik és érzi magát a viselkedésük, a szervezetük és a saját egészségük szempontjából. Végtére is, a boldogság az, ami bennünk történik, nem pedig a kívül.
Bár mindannyian világosak ezek az elvek, Napjainkban a kritikus hang és a negativitás szeretője továbbra is súlyosan mérséklődik.. Ő emlékeztet minket a tegnapi kudarcokra. Ez az a jelenlét, amely elvezet minket a szorongás küszöbéhez, előrejelezve, hogy mi történhet, vagy nem történhet meg, ha ezt nem vagyunk. Ez a gondolatstílus, amely gyakran jellemzi a bennünket, nem kétségbeesetten tisztázott.
"Egy pesszimista soha nem fedezte fel a csillagok titkát, vagy nem nyitott egy reményt egy másik embernek"..
-Hellen Keller-
Az idegtudósok emlékeztetnek arra, hogy az emberi agyat úgy tervezték, hogy a negatívra koncentráljon. Ez nem egy átok vagy büntetés, amelyet a mi DNS-re nyomtatunk. Ez a túlélési mechanizmusunk. A veszélyek előrejelzése (bár ezek nem valósak) előkészítjük testünket, hogy megvédjük magunkat. Olyan dimenziók, mint az aggodalom, az aggodalom vagy a szorongás azonnal felszabadítanak különböző vegyi anyagokat, például a kortizolt, hogy mindig „figyelmeztessünk”.
Másrészt, amit a neuropszichológusok is rámutatnak, az az A negatív gondolatok úgy hatnak, mint a dohányfüst. Nemcsak egészségünkre és jólétünkre hatnak. Gyakran előfordul, hogy a környezetünkben kinyomtatják a családjainkat, barátainkat, munkatársainkat ... Mivel a meghallgatottak agya is megváltozik, az is ideges és ingerlékeny érzés ...
Ezért tanuljunk meg jobban gondolkodni, gondolataink stílusának megadásával fektessünk be az életminőségbe.
Gondolj jól, hogy az agyaidat a wellness felé irányítsd
Barbara Fredrickson a Stanford Egyetem ismert tudósa, aki híres a pozitív pszichológia tanulmányairól. Amint elmagyarázza munkáiban, A negativitás elfogultságának kiküszöbölése olyan kihívás, amelyet elérve nyereséges befektetéssé válik. Több, mint egy művészet, a gondolkodás is egy olyan folyamatos képzés eredménye, amelynek segítségével megváltoztathatjuk agyunk gyári programozását.
Amint már tudjuk, az elménk természetes hajlama a negatívra összpontosítani, hogy garantáljuk a túlélést. Ezért képesnek kell lennünk benne foglalni egy újabb útvonaltervet, egy újabb, kifinomultabb programot, amellyel nemcsak a kockázatok elkerülése, hanem a jólét, a boldogság érdekében is befektethetünk. Végtére is, A jó gondolkodás egyértelműséget, egyensúlyt és irányt teremt. Az, hogy megállítsuk a félelem sárkányaiban való elvesztését, hogy proaktívabb legyen, biztosabbak legyünk magunkra.
Lássuk, hogyan képezhetjük az agyunkat, hogy megtanuljunk jól gondolkodni, pozitív gondolkodásra.
1. Képezze a figyelmet, hogy összpontosítson a jelenre
Daniel Goleman „Fókuszban” című könyvében emlékeztet bennünket a figyelem fontosságának fontosságára. Szinte az izomnak, a szolgálatunkat felkínáló entitásnak kell látnunk, és nem egy elkeseredett elme szolgálatában. A cél az, hogy ezt az alapvető pszichológiai folyamatot jobban szabályozzuk, mint a külső ingerek vagy az anarchista gondolkodás.
- Kíváncsiságként emlékeznünk kell erre a gondolatkör a hátsó cinguláris gyrus és a mediális prefrontális kéreg mentén terjed. Az érvelés ezen agyi struktúrákon keresztül folyik. Néha a sejtek, a kapcsolatok és a neuronok útja annyira hiperaktiválódik, hogy nehezen irányítható. Hamarosan kimerültség, stressz, apátia, negativitás ...
- A gondolkodás irányításának egyik módja a figyelem irányítása. Ennek eléréséhez semmi sem jobb, mint a gondolatok áramlása. Próbáljuk meg legalább 15 percig, ne gondoljunk semmire. Képzeld el egy csendes és sima tó felületét, mint egy tükör. Minden egyensúlyban van, nincsenek hangok. Csak nyugodt.
- Miután sikerült elhallgatnunk a gondolatok pletykát, figyelmünket arra összpontosítjuk, hogy mi körülvesz minket. A jelen pillanatban.
2. Gondolj jól, a cél a művészet
A gondolkodás jól megköveteli a célt. A negativitás és a gondolatok érvénytelenítésével kapcsolatos pletykák olyanok, mint egy ciklon, amely mindent el akar érni. Ezért, hogy megszüntessük ezt a termelékeny szellemi torzítást, meg kell határozni célunkat.
Jól érzem magam, nyugodt akarok lenni, céljaimat elérni akarok, jó magam akarok lenni ...
Mindezek a célok irányítottak, egyértelműek. Tehát, miután figyelmünket a jelen pillanatra összpontosítjuk, mi mindent megteszünk minden meggyőződéssel.. A célok meghatározása kulcsfontosságú a jóléthez, az élet értelme, hogy magunkat megtévesszük, és hogy ezek a pozitív érzelmek befolyásolják viselkedését.
3. Képezze az agyad azon képességét, hogy pozitív információkkal dolgozzon
A gondolkodás nemcsak jó megközelítést, megfelelő figyelmet, célt és akaratot igényel. Szükséges kiterjesszük a hálózatunkat az agyunkban, hogy emlékeztessük Önt a pozitív információkkal való munka fontosságára. Mit értünk ezzel? Alapvetően, néha, még akkor is, ha azt mondjuk, hogy "van egy célom, hogy teljesítsem", néha elméje a régi mechanizmusokban marad, negatív és érvénytelenítő cselekvési útvonalakon..
- Pozitív információkkal dolgoznunk kell, hogy megszorítsuk a korlátozó hozzáállásainkat.
- is, a nyugodtabb, tapasztaltabb és optimistaabb formát kell adnunk. El kell tennünk a tegnapi hibákat, hogy lássuk a jelen lehetőségeit.
- Szintén hasznos lesz megtanulni, hogy a szűrők maradjanak egyedül, a hasznos információkkal, azokkal, amelyek segítenek, az, ami serkenti, és nem az, amely újra elhelyezi a kényelmi zónánkban.
Összefoglalva, tudjuk, hogy a gondolkodás is lehetővé teszi számunkra, hogy jobban éljünk és megfelelő belső egyensúlyt élvezzünk. Most már jól, a "jó gondolat" viszont mély személyes munkát követel. Összeegyeztetnünk kell a jelenlegi „én” -vel, hogy valami jobbat érezzünk. Csak ekkor fogjuk megerősíteni a jövőnket, hogy valaki erősebb, kreatívabb és kedvesebb legyen magának.
9 mondat a pozitív energia visszanyerésére Vannak olyan kifejezések, amelyek a pozitív energia visszanyerésére szolgálnak, ami lehetővé teszi számunkra, hogy lelkesedést és optimizmusot adjunk a leginkább rászoruló pillanatoknak. További információ "