Szüntesse meg az agy ködjét megfelelően

Talán valaha is tapasztaltál a zavartság vagy a mentális tisztaság hiánya, valami olyan, mint egy felhős elme, szétszórva és túlterhelve. Ez a jelenség úgynevezett agy köd. Ezenkívül általában a memória problémáival és a figyelem és a szavak megfogalmazásával kapcsolatos nehézségekkel jár.

A túlterhelés, a többfeladatos vagy az anyaggal való visszaélés (például az alkohol, a dohány vagy a kábítószer) ezt a mentális ködöt okozhatja. viszont, Számos megoldó létezik annak eloszlatására. Eszik megfelelően, többé vagy jobban aludjon, rendszeresen gyakoroljon vagy pihenjen néhány közülük. Egy másik megoldás lehet a szervezet méregtelenítése, mivel a szennyezés és a rossz étrend által felhalmozódott toxinok befolyásolják ezt az agyállapotot. Mélyítsünk.

Amit el kell távolítania az étrendjétől, hogy eloszlatja az agy ködét

Az első dolog, amit el kell távolítani az étrendből, az, amit néhány körben fehér mérgeknek neveznek. A fehér mérgek finomított cukor és minden édesítőszer. Emellett a kukoricaszirup, a fehér rizs, a finomított liszt és származékai is szerepelnek. És néha finomított sót és még pasztőrözött tejet is.

Az, hogy ezek közül néhány termék növényi eredetű, nem teszi őket egészségesnek. Ehelyett egész vagy finomítatlan ételeket fogyasztanak; amellett megszünteti a diétájától olyan terméket, amely nem tekinthető igazi ételnek. Ez magában foglalja a nem kalóriatartalmú édesítőszereket is, amelyek még károsabbak lehetnek, mint a cukor.

de, Miért van szükség e termékek eltávolítására az étrendből, hogy eloszlassa az agy ködét? Ennek fő oka az, hogy az agy szénhidrátokat táplál. A kifinomult szénhidrátok nagyon magas stimulációt okoznak, de a glükóz csökkentése ugyanolyan gyors, és hiányos állapotot eredményez. Ez hangulatváltozásokhoz, ingerlékenységhez, fáradtsághoz, zavartsághoz és megítéléshez vezet, azaz az agy ködéhez.

Egyéb kapcsolatok az élelmiszer és az agy köd között

Másrészt, a glutén tartalmú élelmiszerek elkerülése a lehető legjobban segít eloszlatni a zavarokat és javítja a koncentrációt. Azt találták, hogy a búza rontja az agyi rendellenességeket, mint például a skizofrénia, az autizmus és az ADHD. Bár a glutén elnyomása átmeneti megvonási tüneteket okozhat, általában megéri.

is csökkenteni kell az élelmiszer-adalékanyagokat az étrendből. Sokan kíváncsi módon vannak jelen az egészséges élelmiszerekben. A mellékhatások hosszú listája között az élelmiszer-adalékanyagok az agy ködét és az agyhoz kapcsolódó egyéb tüneteket okozhatnak. Némelyikük fejfájás, hangulatváltozás, szédülés, szorongás és depresszió.

A befejezéshez, Az agyi köd eloszlásának és a koncentráció javításának másik módja a koffein nem fogyasztása, vagy legalábbis ellenőrizzék fogyasztásukat. A kávé és a tea számos egészségügyi előnnyel jár, és segíthet abban, hogy figyelmeztesse és összpontosítson. De a koffein hátránya, hogy addiktív, ezért hiánya elvonási tünetekhez vezethet. Ezek közé tartozik az agy köd, fejfájás, fáradtság és még influenzaszerű tünetek, mint például hányinger és hányás..

Mit kell enni az agy működésének elősegítése érdekében

Az agyi köd elkerülése nem olyan bonyolult. Csak természetes és egészséges étrendet kell követnie. Bár számos lehetséges megközelítés és bizonyos ellentmondás van ebben a tekintetben, A legtöbb szakértő egyetért bizonyos alapvető szempontokkal.

Az egészséges zsírok fontos agyunk az agyunk számára. Az agyi funkciók javításához olyan élelmiszerek, mint a diófélék, avokádó, kókuszolaj, szűz olívaolaj (finomítatlan), lazac, tojás és szerves hús. Azt is megállapították, hogy a telített zsírok, mint a kókuszolaj vagy a Ghee vaj nagyon előnyösek az agy egészségének.

Fontos a dehidratáció megakadályozása is, ha sok vizet fogyasztunk és folyadékokban gazdag ételeket fogyasztunk. Az agyi víz mennyisége eléri a 75% -ot, így még az enyhe dehidratáció is befolyásolja a gondolkodási képességet. Valójában csak 2% -os dehidratációra van szükség a figyelem, a memória és más kognitív készségek befolyásolására.

A jód hozzáadása az étrendhez szintén jó módja az agyi köd megakadályozásának. A tengeri moszat jó választás, mivel az egyik legjellemzőbb élelmiszer a jódban vagy az iodizált sót fogyasztja.

Egy másik nagyon érdekes étel a mentális tisztaság megkönnyítésére a fekete áfonya (friss vagy fagyasztott). A közzétett tanulmányok jó része azt mutatja, hogy ezek a vörös gyümölcsök jótékony hatással vannak a kognitív funkcióra.

Amint látjuk, ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nem szünteti meg teljesen az agy ködjét, de igen, ez sokat segít abban, hogy csökkentse. Ezenkívül más előnyökkel jár az életedben, ami miatt érdemes aggódni ebből a szempontból.

Az egyszerű trükkökkel (agyi köd) fokozni kell a koncentrációt. A koncentráció és a memória nehézségei nagy problémát jelenthetnek. Tanulj meg, hogy megszabadulj a mentális ködtől, ami annyira fáj a kulcsokkal. További információ "