Amikor az aggodalom megakadályozza a foglalkozást

Az aggodalom természetes és közös minden emberben. viszont, sokszor elakadunk az aggodalomban, elfelejtve, hogy talán a megszállás csak az, amit előre kell lépnünk. 

Az aggodalom válaszol mentális kísérlet arra, hogy megoldást találjunk egy olyan helyzetre, amely aggodalmat okoz. Ez a helyzet vagy probléma már bekövetkezett volna, de egy olyan elképzeléssel is foglalkozhatnánk. Ez egy kognitív tevékenység, amely előkészít minket arra, amit hiszünk, hogy eljön. Ezért az aggodalom egy olyan mechanizmus, amely fellépést hoz létre és különböző nehézségekkel szembesül.

viszont, sokszor aggódunk, és a megoldások megoldása nélkül fordulunk a kérdésekhez. Gondolunk és gondolunk azokra az ötletekre, amelyek számunkra aggódnak, olyan köröket generálva, amelyekben a problémákat gyakorlatilag elfelejtjük, hogy a cél az volt, hogy megoldást találjunk.

Miért fektetünk be több időt az aggodalomban, mint a megszállás?

Az aggodalom az első lépés a probléma megoldása felé. De néha az az érzés, hogy elkezdtünk „lépni az ügyben”, megnyugtat minket, mivel közelebb vagyunk ahhoz, hogy megoldást találjunk.

Ez a nyugalom rövid távon arra enged bennünket, hogy pihenjen az aggodalomban, amíg időnként elkerüli a viselkedést. Kerüljük a foglalkozást, mert jobban érezzük magunkat az aggodalomban. Bár nem szeretünk aggódni.

Így az idő elmúlik, és bár egyrészt úgy gondoljuk, hogy problémával szembesülünk, másrészt úgy érezzük, hogy stagnáltunk. Hogy az utak és / vagy alternatív megoldások generálásától kezdve ismételten gondolkodtunk egy olyan gondolatról, amely aggodalmat generál. Akkor, amikor az aggodalom elveszíti a funkcióját, és nagy akadálysá válik, amely ellopja az időt és energiát végtelenül, anélkül, hogy alig tudnánk megvalósítani.

Hogyan kezeljük az aggályokat

Ezek néhány ötlet, hogy csökkentsük azoknak az aggodalmaknak a fontosságát, amelyek visszatartanak minket és utat engednek a megszállásnak.

Lépjen hátra: próbáljon meg objektív legyen

Elemezzük, hogy objektíven aggódj, és írd le, mit gondolsz. Sokszor nem vagyunk reálisak az előrejelzéseinkkel, hiszen az érzelmeink is érintettek. Ugyanúgy látnánk, ha egy barát vagy családtagnak ez a problémája van? Tekintsük az érvényességet (reálisságot) és annak a valószínűségét, hogy még akkor is, ha valóságos lenne.

Lépj előre: tedd magad a legrosszabbra

Mi van, ha ez történt, ami annyira aggaszt? Tedd magad a legrosszabbra. Még ha ez is megtörténik, hajlamosak vagyunk jobban kezelni a dolgokat, amikor túlmutatnak a hipotéziseken és valóra válnak. Végtelenül erősebbek vagyunk a foglalkozásban, mint az aggodalomban.

Elfogadja, hogy elkerülhetetlen dolgok vannak

Ha aggódsz, valami, ami megtörténik, függetlenül attól, hogy mit csinálsz, gondolj arra, hogy mit tehetsz, hogy jobban szembesülj a helyzettel. Vannak olyan kérdések, amelyeket nem tudunk irányítani. Azonban úgy dönthetünk, hogy megvédjük magunkat és éljük őket úgy, hogy az ütközés legyengüljön. Ne feledje, hogy újra és újra visszatérve a probléma azon részeihez és pontjaihoz, amelyekre nincs megoldás, a szenvedés garanciája.

Védje magát

Védd meg magad, erősítsd meg azokat a szempontokat, amelyekre úgy gondolod, hogy szükséged van ahhoz, hogy jobban szembesülj a pillanattal. Néha a legjobb védelem zavaró lehet. Más esetekben azonban a megoldás öntől függ, és eljött az ideje, hogy továbblépjünk a foglalkozásra. Ahhoz, hogy ezt a lépést megtegyük, szüntessétek meg ezt a kapcsolatot, vagy mondd el, hogy mi tart sokáig.

Állítson magának időt, hogy aggódjon

Ha valamit el kell gondolkodnod, és látnod kell, hogy azáltal, hogy nem minden figyelmet szentelsz, a gondolat egész nap kíséri Önt, mintha árnyék lenne, átélve a többi érzelmet és gondolatot ...  hogy. Látod, hogy az aggodalmak nem működnek: mindössze annyit teszek, hogy elvonják, és szorongást okoznak. Keressen egy pillanatot, hogy egyértelmű megoldást nélkül fordítson erre a problémára, hogy ne töltsön egész napot egyfajta visszhangként a fejedben. 

A legjobb a jó ellensége

Ezt mondta Voltaire. És néha sok időt és energiát veszítünk a legjobb módra, a tökéletesre. Ha lehetséges, menjen előre. Meghatározza az alternatívák, megoldások keresésének idejét. Ezt az időszakot követően azonban, amennyit mi adtunk, elérjük azt a pillanatot, amikor meg kell hoznunk a döntést, függetlenül attól, hogy a megvizsgált lehetőségek mennyire messze vannak a tökéletesektől. Itt az ideje, hogy a „kevésbé rossz”.

Légy bátor

Minden megoldás mögött nem kell probléma vagy gond. Növekszünk, és ahogy ezt tesszük, internalizáljuk azt az elképzelést, hogy az aggodalom egy szükséges visszhang a probléma megoldására. A megszállás azonban aggodalom nélkül is létezhet. Az elfogadással kapcsolatos események kezelése és a bizonyosság, hogy képesek vagyunk arra, hogy mi a hatalmunkban.

A gondokon túl

Az aggodalmak falán a táj. Néha földrengések vagy zivatarok, amelyek mindent eltűnnek ... egy ideig. Máskor a nap felkel, esik az eső és a színek felrobbannak. Néha minden nap egy napon történik.

Azt akarom mondani, hogy amikor túl sokáig maradunk a fal mögött, attól tartva, hogy mi van a másik oldalon, a másik oldalon nem változik. Elveszítjük az időt és a felhők nem állnak meg: minden falat felülmúlnak. De ha nem akarsz nedvesedni, vegye az esernyőt. És ha nincs esernyő, élvezze az esőt.

"Ne nézzen az órára. Tedd, amit csinál. Mozgás folytatása

-Sam Levenson-

Öt kulcs az aggodalmak megrémítéséhez A gondok nap mint nap nagy részét foglalják el, és nem veszik észre, hogy amennyire összpontosítunk, semmi sem oldható meg.