Amikor aggódni fog bennünket

Az aggodalom egy olyan mentális állapot, amelyben rendezünk, amikor a kellemetlen és még kiszámíthatatlan eseményeket vagy következményeket várjuk el. Ez azt jelenti, hogy a jövőbe való utazás olyan módon zavarja meg minket a jelenben, mert mentális erőforrásaink egy részét elveszti, megoldást keresve arra, hogy hányszor csak egy lehetőség.

Nagyon gyakori, hogy az aggodalmak tartják bennünket, és hogy újra és újra fordulunk ugyanazon témához, pihenés nélkül.

Néha ez olyan fizikai tüneteket okoz, mint a szédülés, fejfájás, hajhullás, bőrproblémák stb. A test velünk beszél, és szinte megrendel bennünket, hogy hagyjuk abba, hogy megállítsuk, hogy elegendő megemlékezni, mint a tehenek, és itt az ideje, hogy a kártyákat az asztalra tegyük, és szembenézzünk a valódi problémával, azon a hipotetikus és agonizáló forgatókönyven kívül, amelyet a mi elme.

Bár könnyűnek tűnik azt mondani, nehézkes feladat, hogy megszabaduljon az aggodalomtól mert ezek általában szörnyen tolakodóak, átvesznek minket, rettennek minket arra a képességre, hogy világosan gondolkodjanak, és ők a jelenlegi.

A jó hír az, hogy van egy hatalmas fegyverünk, akit az akaraterőnek nevezünk, amelyen keresztül eldönthetjük, hogyan érezzük magunkat, és hogyan cselekedjünk.

A képességünknek köszönhetően gondolatainkat kell irányítanunk, és elvethetjük az elménk aggodalmát. Nehéz fegyver használata, mert kicsit gyakorolunk vele, de ha az erőteljes ellenfelet akarjuk harcolni, ami az aggodalmat feltételezi, nincs más választásunk, mint hogy tudatosan használjuk, hogy „szelídítsük” azt, hogy szolgáltatásunk legyen.

Az aggodalom megtéveszt minket

Néha úgy tűnik, hogy az aggodalom hasznos, de ez csak egy csalás. Eladtak nekünk, hogy aggasztó a felelős emberek és ennek köszönhetően hatékonyabban tudjuk megoldani a problémákat.

Valójában ez nem igaz az egyetlen dolog, ami megoldja a problémáinkat, ismét az a gondolat, hogy mi van a gondolataink felett, hogy használhassuk őket. Ha megoldhatóak, nem segítenek megoldást találni, és ha nem, akkor képesek leszünk integrálni és alkalmazkodni..

Előre aggódva, hogy mi történhet velünk, nemcsak nem akadályozza meg, hogy végül megtörténjen, hanem azt a problémát is rögzíti, amely a jövőbeni gondolkodásunkból ered, anélkül, hogy élveznénk itt és most.

Nem ritka, hogy az aggodalom pozitívan erősödik külső szinten. Valójában sokan úgy vélik, hogy valami, ami nem aggaszt bennünket, sem számít, ha ez nem igaz. Sokszor már megtaláltuk a megoldást arra, hogy mások szerint „mi kell aggódnunk”, vagy egyszerűen sikerült elfogadnunk, és egy olyan életrajzot rajzolunk, amelyben feltételezzük, hogy együtt kell élnünk vele..

Hogyan irányíthatom az aggodalmamat?

Ha van valami, amit tudunk irányítani, akkor a mi saját elménk és aggodalom van benne. Felejtsd el, hogy aggódj, hogy elkerüljük a kellemetlen jövőbeli eseményeket. Ha meg kell történniük, akkor meg fognak történni, és jobban vigyázni fogsz rájuk.

Néhány ajánlást, amit követhetsz, hogy megszabaduljon a gondoktól, és a rettegett szorongástól, az:

Élj a jelenben

Sokszor a múltban rögzítünk valamit, ami történt, és hogy már nem tudunk módosítani, és bűnösnek érezzük magunkat, és éppen ellenkezőleg, néha aggódunk azzal a lehetőséggel, hogy valami rossz vagy számunkra megtörténhet, és aggódunk.

Mindenesetre kivonjuk az időt a jelenből, és ez az egyetlen valós. Arra törekszenek, hogy az ön akarataival legyetek jelen, részt vegyenek egy beszélgetésen, hogy megfigyeljék, hogy mi körülveszi magát, arra összpontosítson, amit csinálsz. Nem tudunk két dologra egyidejűleg gondolkodni, így igyekszünk arra gondolni, hogy mi van itt, és most megszabadítja Önt attól, hogy aggódjon a bizonytalan jövő miatt.

Tegyük fel, hogy a legrosszabb történhet

Néha az életben nagyon kellemetlen dolgok történhetnek, amelyek radikálisan megváltoztatják világunkat, de mégis tudnunk kell, hogy előrelépünk és képesek leszünk elviselni. Természetesen nagyon nehéz elképzelni, hogy valóban megtörténhet, de van egy lehetőség, így jó, ha azt feltételezzük, és tudjuk, hogy még vele is élni fogsz.

Ha elfogadjuk, hogy a legrosszabb megtörténhet, akkor semmi sem marad elveszíteni, és békét ad a lelkünknek.

Módszeresen elemezze az egyes problémák megoldásait

Ahogy már mondtuk, az egyetlen igazán produktív dolog az, hogy foglalkozzunk a problémával, miután megvan nekünk, és hogy meg kell elemeznünk, hogy mi a megoldás, ha van ilyen. Írjon a papírra az összes megoldást, amit gondolhat, majd értékelje azokat a legvalószínűbb és legkevésbé.

Miután ezt megtette, válassza ki a megoldást, és indítsa el, anélkül, hogy visszalépne. Ha a probléma megoldódik, tökéletes. Ha nem, akkor csak egy másik megoldást kell próbálnia, amíg nem kapja meg az elvárt eredményt.

Tartsa az időt elfoglalt

A tevékenység jó módja annak, hogy a szellemektől mentesítsük az elmét, ami néha üldözi azt. Ha kevésbé akarsz aggódni mindentől, válasszon egy olyan tevékenységet, amely elnyeli az Ön számára vagy akár több is, és tartsa a fejedet elfoglalva, hogy nagyon nehezen tudod elgondolni a problémát.

Használja a valószínűségeket helyesen

Mivel az a valószínűség, hogy félsz, nagyon valószínű, hogy meg kell tanulnia kezelni a valószínűségeket. Ne tévessze össze a lehetséges valószínűséggel, mert távol állnak a szinonimától. Gondolj arra, hogy hány járat van naponta, és hány repülőgép összeomlása van egy nap, valójában az, hogy a repülőgép összeomlik, de nem valószínű.

A veszélyes szorongás, ami a kontrollidőre való törekvésből fakad, akkor az akkori szabályokat szeretnénk megmondani, de önállóan működik. Jobb, ha vele áramlik, hogy növelje a vitalitást és csökkentsék a szorongást. További információ "