Hogyan lehet megszüntetni az önpusztító viselkedést?

Az önpusztító magatartás minden olyan tevékenység, amelyet fizikai és / vagy mentális egészségünk ellen végzünk. Nem feltétlenül kell erőszakos cselekedetnek lennie, túlzott kábítószerek, alkohol vagy élelmiszer fogyasztása lehetnek. Lehetnek olyan függőségek is, mint a szerencsejáték, a vásárlás, a pár stb..

Az önpusztító magatartások könyörtelenek és gyakran nehezen leküzdhetők, de nem lehetetlenek. A helyes hozzáállás azon a szándékon alapul, hogy az Ön impulzusait saját javára kívánja megváltoztatni és nem azért, mert alkalmazkodik a környezetedhez. Ennek a változásnak a fő követelménye, hogy döntést hozzunk magunknak.

Az önpusztító viselkedés megváltoztatása bizonyos elemeket igényel, amelyeket az alábbiakban látunk. Van önpusztító magatartása az életedben, amit figyelmen kívül hagysz??

A helyes hozzáállás

A személyünkkel szembeni minden túllépés és visszaélés annak a következménye, hogy hiszünk magunkban felelősségteljesnek és bűnösnek. Tudatosan úgy véljük, hogy megérdemelünk egy büntetést valamiért, amit tettünk, és saját magunk érvényesítjük a büntetést, ami valamilyen módon kárt okoz nekünk. Sajnos, a büntetések, amelyeket magunkra vetünk, sokkal súlyosabbak, mint az okozott kár, ha valóban ilyen kár van..

A helyes hozzáállás nem az, hogy összehasonlítsuk magunkat senkivel, nem vagyunk tökéletesek, de a többiek sem. A pusztulás méregének ellenszere az elfogadás és az önmagunk iránti szeretet. Minél jobban szereted magad, annál kevésbé akarod elpusztítani magát.

Felelősségvállalás

Ne hagyja abba, vagy inkább érezze magát az áldozatnak, és vezesse az életét, felismerje a kudarcokat, és vállaljon felelősséget anélkül, hogy megsemmisítené magát a kísérletben. Előfordul, hogy tehetetlenül érezheted magad az életed gyepének. Az áldozatok megkönnyítik az utunkat, mert elveszi a cselekedeteink terheit, de nem számunkra egészséges.

Az egyetlen, aki megsérül, az a meggyőződés, hogy nem tehetsz semmit, hogy megváltoztassátok, mi történik veled. Emelje fel a fejét. Szálljon ki a kényelmi zónádból, és vállaljon felelősséget az életedért. Nem vagy semmilyen áldozata.

Sokszor úgy gondoljuk, és meggyőződésünk, hogy az élet megoldja problémáinkat. Szeretnénk várni, hogy a kanapén üljünk egy napig, hogy minden megoldásra kerüljön. Ez azonban nem így van. Mint híres kifejezés mondja: "Az ezer kilométeres utazáshoz az első lépést kell tennünk". Amennyire ha azt akarjuk, hogy véget vessünk az önpusztító viselkedésnek, csak és csak tőlünk függ. És az első lépés, sokszor lehet egy pszichológiai szakember segítsége.

A probléma mélyítése

Nem elég az önpusztító viselkedés megállítására irányuló jó akarat. Ismerje meg, hogy mi a túlsúlya, és keresse meg az összes információt, amire szüksége lehet. Ha úgy gondolja, hogy nem csak a problémáid ellen tudsz lépni, menj a pszichológushoz vagy egy edzőhöz, hogy tanácsot adjon neked.

Néha oly sokáig anchorgáltunk bizonyos önpusztító magatartásokra, amelyeket normalizálunk arra a pontra, hogy nem látjuk őket. A terapeuta segítsége lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük, mi van előttünk, de nem láthatjuk.

Az önpusztító magatartás normalizálása olyan lehet, hogy nemcsak nem ismerjük fel őket, hanem azért, mert nem ismerjük fel jelenlétüket, stressz és szorongás, és nem tudjuk azonosítani az eredetüket. Sok ilyen viselkedésű ember azt állítja, hogy tévednek, de nem tudják azonosítani az eredetet. Ezért alapvető tény megtanulják megismerni magunkat, és internalizálni magunkat.

Szembe a valósággal

Mi a probléma eredete? Néhány sikertelen kapcsolat, nem tekinted magadnak képesnek, hogy szembenézzen az élet igényeivel, többször is fájtál, mint amire emlékszel. Ne kerülje el ezt a gondolkodást, elemezze mindent, és szembe kell néznie. Ha úgy érzi, nem tudja megtenni, keressen segítséget a barátaid között. Ezek elképzelései teljesen eltérnek a tiédektől, és ez pozitív lehet.

Az önpusztító viselkedés néha fájdalmas tapasztalatok eredménye, amelyek aláássák az önbecsülést. Tekintettel erre a tényre, annyira fájtunk, hogy megbántjuk magunkat.

Ne büntesse meg magát ... ne állítsa meg magát a büntetést

Ezt akarom mondani bármely túllépésünk, örömöt ad nekünk pillanatnyi, így a priori Lehet, hogy az az érzés, hogy megfosztja magát az örömtől, egy másik módja annak, hogy megbüntessék Önt, ami sokat nem segít. A legjobb dolog azt gondolni, hogy meg tudom inni az összes kívánt alkoholt, de úgy döntök, hogy nem.

Megvan az erőnk, hogy tudjuk, mit akarunk csinálni, és mi nem. Nem az, hogy nem hagyhatjuk abba a dohányzást vagy az ivást. Nem igazán akarjuk ezt különböző okokból megtenni, amelyekben meg kell vizsgálnunk.

Lama Yeshe, hasonlóan a csokoládéval: "Ó, nem! Most már nem vagyok boldog. Bár biztosan Nem a csokoládé hiánya teszi boldoggá; ezek a mi rögzített ötleteink ".. Láma Yeshe megpróbált minket megérteni, hogy nem az alkohol vagy a dohány vagy a külső inger, ami boldoggá tesz bennünket, hanem a hozzá fűződő kapcsolatunk. Lama Yeshe folytatja: "Minden efemer öröm ilyen; és ha a boldogság keresése érzelmi tapadást ad az érzékek világára, akkor sok szenvedésben találja magát, mert nincs irányítása az érzékek világában, nincs átmeneti ellenőrzés. ".

Igen azonban a Yeshe adja meg a kulcsot: - De felvidítani! Van egy másik fajta boldogság is, a csendes élmény mély és tartós örömére, öröm, ami a saját elmédből származik. Ez a fajta boldogság mindig veled van, mindig elérhető. Amikor csak szüksége van rá, mindig ott lesz.. Ily módon a káros magatartás elhagyásának ténye nem igazán önbüntetésből áll, éppen ellenkezőleg, ez egy új út kezdete a boldogságunk felé.

Tedd az ellenkezőjét

A romboló magatartás helyettesíthető egy konstruktív, de soha nem egy másik egyenlő vagy károsabb viselkedéssel. A túlzott alkoholfogyasztás abbahagyásához, amit soha nem szabad tennie, túlélni. Mint látható, ezek extrémek. Amit meg kell próbálni, egy egyensúlyi pont elérése.

Meglepődtél magadban önpusztító viselkedéssel? Úgy érezte, hogy megérdemelte az összes kárt, amit mások tettek veled, és hogy elkötelezte magát? Ennek megismerése és segítségkérés az első lépés a hozzáállás megváltoztatásában. Megérdemlik a legjobbat, ha nem vigyázunk magunkra és magunkra, senki sem fog. Tanulj meg szeretni magunkat, ahogy megérdemlik.

Most van itt az ideje: hogyan vigyázzunk magatokra? Nehéz, de nem lehetetlen feladat, ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért fontos és hogyan kell ezt megtenni. További információ "