Hogyan lehet leküzdeni a kritizálástól való félelmet

Érezted már valaha kritizálva? Hogy érezted magad? Előfordulhat, hogy a hasonló epizódok után félnek attól, hogy kritizálják őket. A kritizálás nem egy jó ízű senki sem, különösen, ha a kritika rossz.

És vannak különböző típusú kritikák. Nem minden kritika negatív. Vannak olyan konstruktív kritikák, amelyek segítenek nekünk javítani különböző szempontjainkat, de még ez a fajta kritika sem tetszik nekünk, vagy abban az időben, amikor nem vagyunk különösen fogékonyak.

A félelem, hogy bírálják

A legtöbb idő, amikor kritikát kapunk, személyes támadást tapasztalunk. Vannak, akik fájdalmas, kínos megjegyzésként élnek. Ez fájdalmasnak vagy védekezőnek érzi magát.

Megálltál már arra, hogy gondolkozzon a személy céljáról, amikor ezt elmondja?? Ha kritikát kapunk, nem hagyjuk abba a gondolatot, hogy miért olyan dühös, és milyen mértékben, vagy sem, mi leszünk védekező. Nem fogunk semmit profitálni.

Ha megnyugodunk és tisztázzuk a problémát, láthatjuk, hogy módosíthatjuk néhány olyan viselkedésünket, amely nem volt megfelelő. majd, A kritika segít abban, hogy jó kapcsolatot tartsunk fenn az adott személygel. Szóval, megáll az érzés, hogy félsz attól, hogy bírálják.

Másrészt előfordulhat, hogy a személy téved, és olyan nézőpontja van, hogy nem osztozunk. Ha nem fejezzük ki magunkat, akkor mindent ki tudunk adni a kritika félelméből. majd, növeljük a másik személy manipulációját és az alacsony önbecsülés érzéseit.

A kritika megfelelő elfogadása előnyös

Az első lépés, hogy elveszítsük a kritizálástól való félelmet, pontosan az, hogy kritizáljunk. Ezt először a kritika előtt nyugodtan reagálni tudjuk. A kritikákra való nyugodt reagálás előnyei a következők:

• Megtanuljuk, hogy szabályozzuk a negatív érzelmeket.
• Nem érzünk támadást.
• Megtanuljuk, hogy elkülönítsük az önbecsülésünktől. A felülvizsgálat csak vélemény.

Miután nyugodt és nyugodtan reagált a kritikára, jobban tudunk részt venni ezekben. Számos előnye van:

• Megítélhetjük, hogy a kritika jó-e, vagy ha megpróbáljuk manipulálni.
• Ha jó, tanulhatunk belőle és ne rontja meg a kapcsolatot ezzel az emberrel.
• Ha jó, de a személy nem tudja, hogyan kell csinálni, megérthetjük és megmutathatjuk az utat, hogy elmondjuk nekünk a dolgokat.
• A kritika lehet manipulációs kísérlet. Ebben az esetben megrontjuk a személyt, ha nyugodt és nyugodt.
• A coléricamente nem reagálva nem mutatjuk meg gyenge pontjainkat, érzékenyek.
• Megerősítjük magunkat, viselkedésünk végső bírói vagyunk. Ha tévedtünk, a helyesbítés bölcs. Amikor nem tettünk hibát, nyugodtan megerősítjük álláspontunkat. Ha a másik személy folytatódik, nem lépünk be a rongyba.
• Ez lehetővé teszi számunkra, hogy sikerüljön olyan helyzetben, amely a legtöbb esetben nagyon kellemetlen lesz.

Milyen negatív gondolatok zavarják a kritikával való konfrontációt?

Vannak sorozatok gondolatok, amelyek nem segítenek nekünk a legkevésbé kritikával szemben. Ha módosítom ezeket a gondolatokat, elkezdem abbahagyni attól, hogy attól tartok, hogy bírálom.

Gondolatok magáról

- Már felborultam, mi a katasztrófa! Micsoda szégyen, tévedtem! Amikor azt hiszem, ez az meggyőződésem, hogy mindig kompetens vagyok, és ha tévedek, nem vagyok érvényes.

Ebben az esetben a racionális gondolkodás a következő lenne: „Tévedtem-e? Nos, először nézzük meg, hogy tényleg hibázott-e. Ha igen, jogom van ahhoz, hogy tévedjek. Hogyan fog egy hiba érvénytelen emberré változtatni? Csak azt teszi, hogy én vagyok: ember..

Gondolatok a helyzetről

- Milyen kényelmetlen, megalázó helyzet. Nem tudom állni, mennem kell. A kijelentés mögött ez az a hit A dolgoknak mindig könnyűnek és kényelmesnek kell lenniük. El kell mennie, ahogy akarom. A racionális gondolkodás a következő: "A helyzet kényelmetlen, de nem tudom állni? Mi a jobb, menekülj vagy szembesüljön a helyzetekkel? Ez egy kényelmetlen helyzet ... de figyelj rá, tanulhatsz a helyzetből.

Gondolatok a másikról

"Ő nevet engem, azt akarja, hogy kitaláljon engem, ő megtámad engem, szereti elkapni a hibáimat". Az ilyen gondolatok mögött hitt az a hit vannak rossz emberek, akik megérdemlik, hogy megbüntessék őket. A többieknek mindig kedveseknek kell lenniük, és nekem kell megadniuk, amire szükségem van. Ha nem, akkor nem érdemes semmit.

Ezt a gondolatot egy racionálisabb változtathatja meg. Azt mondhatod például: "Hogyan tudhatom meg a szándékát? Nem tudom mások gondolatait olvasni. És ha bosszantja? Ha igen, néha az emberek nem olyan jóak, mint amennyire kívánatosak. Nem vagyok tökéletes sem..

Mint látjuk, leküzdheted a kritizálás félelmét. Ehhez először el kell fogadnunk, hogy kritizálnak és nyugodtan reagálnak. Ezután meg kell változtatnunk bizonyos kritikákat.

Hogyan reagáljunk a kritikára és kihasználjuk a kritikát A kritikához való reagálás magabiztos módon egy olyan készség, amit meg lehet tanulni. Valójában ki tudjuk használni őket. Megtanulhatjuk, hogy nem sokat ártanak nekünk, és ezért abbahagyják a szenvedést. További információ "