Hogyan lehet megszüntetni a jóváhagyás szükségességét

Minden nagyobb vagy kisebb mértékben szükségünk van a jóváhagyási dózisunkra, mivel természetünkben társadalmi lények vagyunk. Van azonban egy vonal, amely elválasztja az egészséges és a patológiás viszonyok összefüggésében, és figyelembe kell vennünk, ha nem akarunk függőségi kapcsolatokat létrehozni.

Mint mondta Steve Jobs "Ne hagyd, hogy mások véleményének zaját megfullad a belső hangod". Egy mondatról ismert, hogy könnyen érthető, de nehezen alkalmazható a gyakorlatban, mivel általában az emberek szeretnék szívesen lenni és hízelgni. A kérdés az egyensúlyt találni annak elkerülése érdekében, hogy a személyes jólét mások véleményétől függ. Mélyítse meg a jóváhagyás szükségességét.

A jóváhagyás szükségessége születésünk óta

Ahhoz, hogy megértsük, hogy miért van néhány felnőttnek függősége a jóváhagyáshoz, vissza kell mennünk a gyermekkorba. Az élet korai szakaszában külső jóváhagyásra van szükségünk, vagyis az a biztonságérzet, amelyet a kötődés számai biztosítanak nekünk. Valójában, ha nem kapjuk meg az Ön jóváhagyását, valószínűleg önbecsülési problémákat fogunk kialakítani.

Ha egy anya elmondja gyermekének, hogy ez katasztrófa, akkor nem bízik benne, és ahelyett, hogy látná az erényeit, a hibákra összpontosít, a gyermek, aki felnő, gyengült önbecsüléssel fog bírni, és másokkal fog kinézni a jóváhagyásban, amit nem kapott. de a családi értékelések nem mindig növekszik alacsony önbecsüléssel, mivel az osztálytársak, barátok vagy tanárok véleménye is befolyásolja.

A család általában a legfontosabb pillér, de néha a gyermek a családon kívüli fontos tagok jóváhagyása révén fejleszthet és alakíthat ki egészséges önbecsülést..

Vernieri szerint (2006) az önkép az, amit másoknak tükröz, amely az élettartamon alapuló személyes tapasztalatokon és öngondoskodáson alapul, másokkal való tapasztalatok és kapcsolatok alapján.

Ugyanakkor logikus, hogy még felnőttkorban is kérünk jóváhagyást, mivel megerősíti és biztonságot ad. viszont, az a vonal, amely elválasztja az egészséges jóváhagyás keresését a problémás Nagyon vékony. Az egyik módja annak meghatározására, hogy hol vagyunk, annak elemzése, hogy döntéseink és viselkedésünk a külső vélemények szerint változik-e.

Mikor válik függővé a jóváhagyás szükségessége?

Beszélhetnénk a függőségről, amikor az életünket átadjuk másoknak, amikor a jólétünk véleményüktől és értékelésüktől függ. A kérdés az lenne, hogy szeretnénk-e vagy szükségünk van mások véleményére?

majd, 5 riasztási hozzáállást magyarázunk ez azt mondaná nekünk, hogy függünk külső jóváhagyásra:

• Adjon meg más véleményt nem mutatnak egyetértést, de próbálj meg kedves lenni, és ne idegesítsd meg azt a személyt, aki más, mint a miénk véleménye.
• Érzelmi állapotunk mások véleménye szerint. Ha ők hízelgenek és elfogadnak minket, eufórikusnak és boldognak érezzük magunkat, de ha kritizálnak és elítélnek, szomorúnak és méltatlannak érezzük magunkat.
• Nem tudom, hogyan mondhatnánk "nem" -et, és másokat is kedvez hogy meghallgassuk az igényeinket.
• Túlzott aggodalom a jó megjelenésre. Az egyik dolog az, hogy szeretünk készen állni, és gyakran csinálni, és egy másik dolog, ami szükségszerűvé válik, és nem tekinthető kegyetlennek, smink nélkül vagy olyan szempontból, amelyet nem tartunk egészségesnek. Azok, akiknek nincs szükségük a jóváhagyásra, nem jelentenek problémát rögzítés nélkül, mivel természetesen csinálják.
• Nem lehet spontán vagy hiteles az elutasítás félelme ellen. Ha túlságosan korrektet mutatunk a társadalomnak, és elveszítjük a természetességünket és a spontaneitást, akkor félhetünk, hogy elutasítjuk a szívünket. Ezért megpróbálunk észrevétlen maradni, hogy elkerüljük a kritikát.

Hogyan lehet kiküszöbölni ezt a kóros jóváhagyási igényt?

A gondolatok és hiedelmek megváltoztatásával kiküszöbölhetjük a jóváhagyás szükségességét. Nem elég ez megérteni, de mélyrehatóan és a következő pontokra kell hinni:

Nem tetszik mindenki

Akárki is vagytok, akármilyen erények is vannak, soha nem fogod kedvelni mindenki. Mindig lesznek emberek, akik kritizálnak minket és elutasítom, és ez megtörténik a bolygó minden emberével. Ezért lehetetlen mindenkihez hasonlóan.

Még a legismertebb művészek is elrettentők. A Beatles, a történelem egyik legjobb csoportja, nem tetszik mindenkinek. Ugyanez vonatkozik Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky stb. Szintén olyan írókkal, mint Bukowski, Kerouac, Wilde ... Mindazonáltal elismerjük, hogy mi vagyunk, bár sok követõ is lehet, lesz valaki, aki nem tetszik, amit csinálunk, és ez nem zavarhat bennünket, mivel az íze szubjektív.

Senki sem ismer minket, mint mi magunk

Egy másik rossz gondolat az, hogy hinni, hogy mások birtokolják az igazságot. A jóváhagyásra szoruló emberek jobban hisznek a külső véleményekben, mint saját magukban.

Senki sem ismer minket, mint mi, és Gyakran előfordul, hogy a rossz vélemények racionális alapon jönnek létre. Ezért nem szabad annyi hatalmat adnunk arra, amit mások gondolnak ránk, mert tévedhetnek. Csak magunknak lehet stabil kritériumai az önfogalomnak.

Döntse el döntéseit

Minden alkalommal, amikor meg kell hoznunk a döntést, meg kell kérdeznünk magunktól ezt a kérdést, mi a döntésünk alapján befolyásolják, mások befolyásolják-e a véleményét és kívánságait?? Döntse el az Ön kritériumai szerint, nem a többiek szerint.

Nem vagyunk sem több, sem kevesebb, mint bárki

Nem vagyunk többé kevésbé értékesek, mint mások. Mindannyian egyenlőek vagyunk, függetlenül az elért sikerektől, vagy a vagyontól vagy az önbizalomtól. Az egyetlen fontos dolog, hogy ki vagy személyként, az emberi értékek, amelyek meghatározzák Önt.

Az elutasítások nem jelentenek elutasítást

rendszerint, Bármilyen kritikát az emberünk iránti megvetésnek tekintik, amikor a valóságban gyakran az íze iránti elutasítás, életmód, vélemény stb. Például, valaki elutasíthat egy másik zenei ízlés vagy politikai kérdések miatt. Ez nem jelenti azt, hogy elutasítanak minket, mint egy személyt, hanem az, hogy nem ízléses.

María Nieves Vera (2009), a Granada Egyetem Személyiség-, Értékelési és Pszichológiai Kezelés Tanszékének professzora ad néhányat kulcsokat, hogy pozitívan illeszkedjenek a kritikához:

• Nyugodtan reagáljon a kritikára, hogy türelmet nyerjünk a gyakorlatba és megtanulják, hogy ne érezzenek támadást.
• Tanulás a negatív érzelmek irányítására.
• Gondoljunk arra, hogy egy kritika csak vélemény, és ezért nem szabad az önbecsülésünket kockáztatnunk.
• Használja ki a kritikát, hogy értékelje, hogy valóban jó (konstruktív) vagy egy manipulációs kísérlet.
• Ha a kritika jó, akkor kihasználhatjuk és tanulhatunk belőle, ahelyett, hogy rontanánk kapcsolatunkat a személyrel, aki ezt tette.
• Az is igaz, hogy a kritika pontos, de a szavak fájdalmasak. Ebben a helyzetben kihasználhatjuk azt, és megtaníthatjuk azt a személyt, aki kritizálta a véleményét.
• Abban az esetben, ha megpróbálsz manipulálni velünk, a legjobb módja annak, hogy megzavarja a másik személy terveit, hogy nyugodtan reagáljon.
• A megkérdőjelezhetetlen módon való reagálás megmutathatja gyengeségeinket a másik személynek. Tehát még egyszer, jobb maradjon nyugodt és nyugodt.
• Ha a kritika pontos, tanulunk belőle; ha nem, akkor erősítse meg minket a helyzetünkben, mindig a nyugalomtól.
• A nyugodt pihenés lehetővé teszi számunkra, hogy győzedelmeskedjünk egy olyan helyzetből, amely általában nem kellemetlen.

gyakran, az elkövetett hibákkal kapcsolatos kritikát a személy iránti elutasításnak tekintik, amikor valójában nincs mit tennie. Az elutasítottak egyszerűen egy rossz beavatkozás módja, de ez a hiba nem határoz meg egy személyt, mivel minden ember hibázik, és köszönhetően azoknak fejlődik.

Általában több jóváhagyása van, aki nem keres, vagy szüksége van rá

paradox, Azok, akik nem gondolnak a jóváhagyásra, általában elfogadottabbak, mint azok, akik azt keresik. A magyarázat az lenne, hogy általában szeretik a hiteleseket, bár nem egyezik meg véleményeinkkel, mint az alázatos és teljesített.

Légy önmagad anélkül, hogy jóváhagyást kérnél, legyen hiteles anélkül, hogy aggódnád a külső véleményről, hiszen próbálkozni szeretnél az ellenkező hatást.

Erősítse meg önbecsülését

A jóváhagyás szükségességének egyik legnagyobb oka a gyenge önbecsülés. Erősítése segít nekünk javítani a problémát. Amikor úgy gondoljuk, hogy értékes emberek vagyunk, és pozitív véleményünk van magunkról, az elutasítás nem fog annyira bántani bennünket, mintha valami természetes lenne, ami az életben történik, és rájövünk, hogy a lényeg az, hogy higgyünk magunkban, annak ellenére, hogy mi történik kívül.

Fogadja el az emberek közötti különbségeket

Nem mindegyik egyenlő, mindannyian ízlésünk, véleményünk, életmódunk stb. A különbség nem jelenti azt, hogy jobb vagy rosszabb. Találkozunk az ellentétes emberekkel, akikkel nem fogunk eljutni, de soha nem láthatnánk, mint elutasítást, hanem a különbséget.

Mindig magad, mindig másképp A magad valóban olyan bonyolult, mint amire szükség van ahhoz, hogy megváltoztassuk, haladjunk és tanulhassunk az élet során. Merészel? További információ "

Fénykép Svetlana Undalova jóvoltából