Hogyan lehet kiküszöbölni a negatív érzelmeket

Ha úgy gondolja, hogy a bűntudat vagy az aggodalom pozitívan járul hozzá az életedhez, akkor azt jelenti, hogy torzított a valóságod.

Az olyan érzelmek, mint a bűntudat és az aggodalom egyre gyakoribbá válnak a mai társadalomban. Egyre gyakrabban megfigyelhető a stresszes emberek, akik "egy pohár vízbe süllyednek", olyan helyzetekben, amelyek talán mások prizmájában nem olyan komolyak.

Mik a negatív érzelmek?

A negatív érzelmek pusztító ereje főként a gyermekkorunkban gyakorolt ​​befolyása. Gyermekkorból, az első és második gyermekkorunk fejlődése során megtanultuk, hogy ha nem érezzük rosszul a hibát, vagy nem kellőképpen aggódnunk a jövőről, nem tudnánk korrigálni semmilyen hozzáállást vagy megoldani semmilyen problémát.

Kicsi Ezeket a negatív érzelmeket tanították nekünk, hogy megtanítsuk viselkedésünket és korrigáljuk bizonyos viselkedési formákat. Ezt a problémát főként az érettségi stádiumunkban fejezzük ki, mivel mind a bűntudat, mind az aggodalom igazán káros érzelmek lehetnek érzelmi jólétünkért, manipulációkra és önbüntető magatartásra való bánásmódra..

Miért a bűn és az aggodalom negatív érzelmek

A bűntudat és az aggodalom problémája főleg abban rejlik, hogy minden pillanatnyi pillanatot pazarolunk, ami büntet bennünket a már megtörtént dolgokért, vagy hogy a jövőben meg akarunk történni. Az ilyen negatív gondolkodásnak köszönhetően élvezhetjük és az élethez való kapcsolat súlyosan csökken.

Bár mindkét érzelemnek elméleti célja van, hogy segítsen nekünk a helyes viselkedésben vagy a problémák megoldására, mindketten hiábavaló célt szolgálnak életünkben, hiszen csak akkor tudnak megtartani minket, ha az ellenségeskedés ellenére rögzített. Ez a fajta "immobilizáció" megfigyelhető mind a bűntudat viselkedésében, mind a szorongás vagy a lehetséges esemény félelmében..

A bűntudat önmagában megtorlásként szolgálhat, és engedélyezheti ugyanazon viselkedés megismétlését

Egy olyan társadalom, amely folyamatos aggodalmat kelt

A mai társadalom tele van olyan emberekkel, akik rosszul érzik magukat arról, amit nem kellett volna tenniük, vagy olyan dolgokat hangsúlyoznak, amelyek történhetnek.

A hátukkal való bűntudat érezte, hogy a múlt bizonyos hozzáállása túlterhelt. miközben aggódva aggódnak, ami még nem történt meg, és hogy a dolgok rosszabbá tétele érdekében valószínű, hogy soha nem fognak megtörténni.

Valószínűleg Ön, kedves olvasó, néhány alkalommal találja magát ebben a helyzetben. Ha ezen érzelmek bármelyikében gyakran érezte magát, együtt kell dolgoznia velük ahhoz, hogy elkezdhesse építeni a jövőt, és hagyja félre ezeket a negatív és megbénító érzelmeket..

Hogyan lehet megszüntetni a bűntudat érzését

Kezdjük látni a múltat, amit nem lehet megváltoztatni, függetlenül attól, hogy mit érzel róla, elengedhetetlen az ilyen típusú negatív érzelmek kiküszöböléséhez. Olyan kifejezéseket használhat, mint: "A bűntudatem nem fog megváltoztatni vagy javítani semmit, ami történt", mivel nem érzi magát, hogy büntetéssel járna, hogy pozitívan változtasson a hozzáállásában vagy a jelenlegi életedben.

Ha jelentős változást szeretne a gondolkodásod bűnös manipulációjához, Kezdjük úgy, hogy az alábbi bűntudatmentes stratégiákat beépíted az életedbe.

1. Fogadja el a viselkedését anélkül, hogy büntetné magát

Élj teljes mértékben a jelen pillanatban, majd keress egy konstruktív megoldást. A bűntudat és az önbüntetések megtapasztalása, ami történt, nem fog semmit megoldani, vagy biztosítani fogja, hogy a viselkedése megváltozzon. A legjobb esetben egy "patch" megoldást fog kapni, amely hamarosan eltűnik.

2. Tegye félre a megfelelő pillanatokat, hogy gondoskodjon ügyeiről és kötelességeiről

Kérdezd meg magadtól, hogy mi az, amit elkerültél, gondolkodjunk arról, hogy a bűntudat érzése bizonyos helyzetek vagy bizonyos felelősség elkerülése, és vigyázzon rá!

3. Végezze el pozícióját, hogy nem bünteti magát

Ha valakinek van egy ellentétes álláspontja, és megpróbálja manipulálni a bűntudattal, Kezdjük azzal, hogy tiszteletben tartod a helyzetedet, hogy nem választod az önbüntetésre utaló haszontalan érzéseket és gondolkodjunk konstruktívan arról, hogy a hozzáállásnak van-e célja, vagy csak fájt.

4. Kezdje el magadban olyan dolgok elfogadását, amelyek nem tetszenek másoknak

Ne feledje, hogy lehetetlen mindenkit kielégíteni, a viselkedésedet nem kell rossz vagy jónak minősíteni a többi vélemény szerint. Állítsa be a boldogságot és a harmóniát a külső elfogadás előtt.

5. Vegye figyelembe az összes olyan helyzetet, amely bűnösnek érzi magát

Leírhatja, hogy miért, mikor és ki a helyzet, Ezután elemezzük és eldöntjük, hogy valóban meg kell-e változtatnod a hozzáállásodat.

Hogyan lehet megszüntetni az aggodalmat

Az aggodalom kiküszöböléséhez kezdje el a jövőre vonatkozó észlelésének megváltoztatását. Ne hagyd abba, hogy mindig észre kell venned azt, hogy el kell távolodnod az obszesszív gondolatoktól, amelyek csak szorongást és félelmet okoznak.

Olyan kifejezéseket használhat, mint: "Csak azt, amit a jelenben teszek, meg tudom határozni a jövőt". Ha ezt a maximumot alkalmazod, látni fogod, hogy abszurd, hogy aggódj a még nem történt dolgok miatt, különösen, ha megfosztják tőlünk a jelen pillanat életét.

Engedje meg, hogy alkalmazza az alábbi stratégiákat, hogy megszabaduljon az aggodalom érzéseitől, és kezdje el gondoskodni az életéről.

• Kezdje a problémát amikor úgy érzi, hogy aggódni kell a helyzet miatt: a legjobb gyógyítás az aggodalomra az akció.
• Ismerje meg, milyen következetlen az, hogy aggódjon a még nem történt dolgok miatt, Gyakran kérdezd meg magadtól a kérdést: megváltozik-e az a tény, hogy aggódsz? Annak ellenére, hogy mi történhet, képes leszek továbbra is értékes dolgokat csinálni magamnak és másoknak?
• Hagyja magadnak rövidebb és rövidebb időszakokat, hogy aggódj: három naponta 10 percet tudunk kezdeni, hogy aggódjunk. Emlékeztetni kell arra, hogy mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy aggodalmat érezzünk csak a meghatározott időpontokban.
• Készíts egy listát a tegnapi, a múlt hét vagy az előző év összes aggodalmárólr: ellenőrizheti ezt a listát, hogy meggyőzze magát arról, hogy az aggodalma sokszor nem olyan komoly, mert mindennek ellenére még ma is életben van. Figyeljük meg, hogy az egyes helyzetekben sikerült megoldást találni a foglalkozásnak, míg az aggodalomnak nincs pozitív hatása.

Miért tanítottak nekünk ezeket a negatív érzelmeket?

A fő oka annak, hogy miért tanítottunk olyan negatív érzelmeket, mint a bűntudat vagy az aggodalom, nagyrészt kulturális értékeinknek köszönhető Úgy tekintik, hogy valami "nem megfelelő" nem rosszul érzi magát, és nem büntetik a problémáinkért.

Mindezen kulturális örökség a problémáink fontosságához kapcsolódik, hiszen a kultúránk azt tanítja, hogy ha valóban érdekel egy személy vagy egy konkrét kérdés, érdeklődést kell mutatnunk azzal, hogy bűnösnek érezzük magunkat egy „rossz” hozzáállás miatt vagyunk, vagy kifejezzük aggodalmunkat, hogy megmutassuk szeretetünket.

Mintha megtanították volna nekünk, hogy fájdalmunk és érzelmi zavarodása alapvető követelmény volt a szeretet és a fontosság bemutatásához.