A szabadidő eltöltése a munka nélkül

Azok a személyek, akiknek nagy a felelőssége a munkában, vagy a magas stresszszint, nehezen élvezhetik a szabadidőt. És ez az, hogy sokszor, Bonyolult, hogy leválasszuk azt, amit a hét folyamán csinálunk. Az utolsó beszélgetés a főnökkel, vagy a nehéz ügyfelekkel való találkozás vezethet bennünket arra, hogy a pihenés pillanataiban is a fejünket eszik.

Ezért egyre több embernek kell megtanulnia, hogy levonja a munkát. Az elmúlt években a pszichológia tanulmányozta a legjobb megoldásokat. Ennek köszönhetően, napjainkban sok stratégiánk van a szabadidő eltöltésére, megakadályozzuk, hogy fejünk visszatérjen a munkahelyünkre, amikor nem vagyunk munkaidő.

Hogyan élvezhetjük a szabad időt

manapság, Számos technikák segítenek Önnek, hogy élvezze a szabadidőt anélkül, hogy a munka akadályba ütközne. Azonban a tudományos bizonyítékok közül leginkább támogatottak a következők:

• Használjon tudatosságot.
• Foglaljon egy napot egy napra a stressz megtartására. Igen, stresszre!
• Tegyen olyan célokat, amelyeknek nincs köze a munkához.

Nézzük meg mindegyiküket.

1- Használjon figyelmet

Egyre több ember érdekel olyan témákban, mint a meditáció vagy a figyelem tudatos ellenőrzése. Így a tudatosság pontosan ezeket a célokat foglalja magában, érdekes és egymást kiegészítő munkavonalakat biztosítva ezek eléréséhez.

De pontosan mit tartalmaz ez a fegyelem? A legalapvetőbb formája, „eszköztárról” beszélünk, amely segít megállítani és összpontosítani az összes érzékünket a most zajló környezetben.. Ily módon sokkal ellenállóbbak vagyunk az esetleges tolakodó, ismétlődő és negatív valencia gondolatokra, amelyek a teljesítményünket károsíthatják.

Ezen túlmenően a figyelemreméltó szándék azt jelenti, hogy az az eszköz, amely elkerüli bennünket a szorongástól, szenvedéstől és mindenekelőtt a szerencsétlenségek által okozott aggodalmaktól. Visszatér minket a jelenhez, megkönnyítve, hogy amikor visszatérünk a jövőbe, a tekintetünk nem olyan torzítja a memóriát vagy egy bizonyos emléktárgyat. Kifejezetten elmondhatjuk, hogy eszközeik jó állapotban vannak, hogy visszanyerjék a helyzetet, mivel hol tudunk fellépni, és a változásokat generálni tudjuk..

2 - Foglaljon egy napot egy napra, hogy magát hangsúlyozza

Az a folyamatos kapcsolat a munkához való közvetlen lelki következménye az aggódás gyakorlatilag egész időn át foglal helyet. A kötelezettségekre vonatkozó gondolatok rögeszmé válhatnak. Így a szabadidő élvezhetősége szinte lehetetlen feladat: az elménk soha nem áll meg a lehetséges fenyegetések előrejelzésében.

E probléma elkerülése érdekében néhány, az ACT-terápia keretein belül mozogó szakember javasolja, hogy egy nap egy helyet foglaljon el, hogy aggódjon. Ennek módja a következő: fél óra egy nap, folyamatosan vizsgáljuk meg az összes olyan munkát érintő elemet, amely megoldja a munkát, és megoldásokat tervezünk.

Ez a gyakorlat kettős pozitív hatása van. Egyrészt, amikor megpróbáljuk élvezni a szabad idejét, és egy aggasztó gondolat jelenik meg, mondhatunk valamit: „Ezt később gondolom”. Másrészről, miután megpróbáltuk problémáinkat fél óra múlva megállítani, észrevehetjük, hogy nem igazán eléggé fontosak ahhoz, hogy a rájuk fordított időt szenteljék. Miután pár nap múlva csináltad, a legáltalánosabb dolog az, hogy ne aggódj olyan intenzíven.

3 - A célokat, amelyeknek nincs semmi köze a munkához

Az embernek szüksége van célkitűzésekre. Ezért, ha nem állít be célokat az irodán kívül, figyelmét és szellemi erőforrásait a gyárban vagy az irodában folytatja (függetlenül attól, hogy fizikailag elhagyja). Tehát az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a munkahelyi stressztől, hogy olyan dolgot találj, amit szenvedélyes vagy, és nincs semmi köze a foglalkozásodhoz.

A probléma az, hogy sokan annyira fáradtak a munka után, hogy csak pihenni akarunk. Természetesen, Nincs semmi baj a szabadidős élvezetével, ahogyan a legtöbbet akarod. Azonban a célok meghatározása és megpróbáltatásuk segítheti az ösztönzést.

Szóval, miért nem próbálod folytatni a hobbit? Vagy talán ez az a legjobb alkalom, hogy elkezdjük írni ezt a történetet, amit évek óta gondoltál. Bár először költséges, hogy "produktív" legyen a szabadidőben, Rövid idő múlva meglátjuk, hogyan javul a hangulat. Ezenkívül a munkához való megszállottsága nagymértékben csökkenni fog, ha nem helyezi az összes illúziót és aggodalmat a kosárba.

Az a probléma, amelyet ebben a cikkben foglalkozunk, figyelembe véve, hogy a munka értékes eszközévé vált, nagyon gyakori. Nemcsak sok órát dolgoztunk, de még több időt töltöttünk a fejünkre, a munkára összpontosítva. Ebben a cikkben néhány olyan ötletet javasoltunk, amellyel élvezheti a szabadidőt, távolodva azon kihívásoktól, amelyeket akkoriban nem tudtok megoldani. Most van a sorod, hogy elkezdd őket.

10 tipp az élet egyszerűsítésére és több szabadidőre Egy állandó célunk az élet egyszerűsítése. Annyira bonyolult lett, hogy néha alig élvezhetjük. További információ "