A 10 napos csend visszavonulásának előnyei

Több tucat cikket tudtam írni a 10 napos csend visszavonulás előnyeiről. Rögzíthetek órákat és órákat arról, hogy mit jelent egy spirituális visszavonulás. Sok mindent mondhatsz ... de csak néhányat mondok. Megmutatom azokat, amelyeket meg lehet osztani, mert nagy többség személyes és egyéni. Annyira mély és elképzelhetetlen tapasztalatok, hogy sok szóval, amit használunk, lehetetlen továbbítani. Ezen túlmenően, a szóbeli vagy írásbeli eszközökkel történő átadás lehetetlensége mellett a belső, magánszférába tartoznak.

Amikor két évvel ezelőtti első 7 napos visszavonulásomat tettem, az egyik elsõ impulzus volt, hogy elmondjam a tapasztalatot. Abban a pillanatban rájöttem, hogy nem mindenki készen áll arra, hogy megértse, hogy mi lehet egyesek számára transzformatív élmény. Azóta nem sokat beszélek róla, hacsak nem kérdeznek, vagy nagyon felületesen csinálom. Valójában az utolsó visszavonulásom elhagyása után az egyik első dolog, amit megkérdeztem, az volt: "tíz nappal anélkül, hogy beszélgettem volna valakivel, és nem használnád a mobilodat?", "Igen", válaszoltam: "Micsoda furcsa vagy", válaszoltak.

Mi a visszavonás?

A visszavonulás alapvetően az életből való kilépésből áll. Ez annyit jelent, hogy kicsit homályosnak hangzik. Mondjuk meg jobban.

Napjainkban olyan helyzeteket találunk, amelyek haragot provokálnak, valamint olyanokat, akik bosszantanak minket. Olyan eseményekkel szembesülünk, amelyek szomorúak voltak. Összefoglalva, többé-kevésbé folyamatosan szembe kell néznünk a kellemetlenséget okozó helyzetekkel. Másrészt is mi csatolások áldozatai vagyunk, hogy komoly szélsőségben függőségnek minősíthető.

ezért, a visszavonulás abból áll, hogy átmenetileg távolodunk attól, ami annyira kényelmetlenséget okoz, mint az aránytalan kötődés, hogy megtanuljunk magunkkal lenni. Ebben az esetben egy magasan képzett tanár tanításain keresztül, aki iránymutatásokat vezet be és vezet be, melyeket követni kell.

Az első pillanatok

A harmadik nyugdíjba vonulásom miatt azonban már volt némi tapasztalatom, az első pillanatok mindig másak. Ezen túlmenően ez a visszavonulás a kurzus végéből állt, hogy a buddhista meditáció oktatója legyen, ezért nagy felelősséget éreztem.

Az egyik visszavonulás és a másik között az élet folytatódott, és tovább tapasztaltuk a tapasztalatokat. Amikor áthaladsz a nyugdíjazási központ ajtajánál, tudod, hogy annak ellenére, hogy több visszavonuló kísérte, egyedül leszel a fejeddel. Mobil nélkül, számítógép nélkül, internet nélkül, kívülről való érintkezés nélkül.

Napról napra folyamatosan elkerüljük a leginkább kényelmetlen gondolatainkat. Nem toleráljuk azt, hogy mi okozza a fájdalmat, és ezért mindig a mobil vagy bármilyen más tevékenységhez fordulunk, hogy eltereljen minket. A visszavonulás során egyedül vagy a veszély előtt: az elméd és a gondolataid. 

Meditáció és gondolatok egy csendes visszavonulásban

elmélkedés 

Mivel a tibeti meditáció oktatója véget nem érő csendes visszavonulás volt, naponta 5-6-szor meditáltunk, mint gyakorlatot, valamint az egyes meditációkat, amelyeket mindenki szeretne tenni. Tanításokat is kaptunk. Ez volt az egyetlen hangos ingerünk, a tanár szava néhány nap egy nap. A többiért csend.

Meditálva tudatában lesz annak a gondolatoknak a mennyiségéről, amelyek újra és újra eljutnak a fejedbe.. A gondolatok, amiket gondoltál, leküzdöttek, mások pedig aktuálisabbak. Néhányan a fejedben maradnak, mint egy hátsó tőr. Keresztlábú ültél, mélyen és lassan lélegezz, és hagyd, hogy a gondolat áthaladjon. Megnézed anélkül, hogy megítélnéd. Ha azonban befejezted a meditációt, gyere vissza.

gondolkodás

Azok a gondolatok, amelyekről úgy tűnt, hogy irányítás alatt állunk, elkezdenek megjelenni, hogy a vulkán lávaként teljesen kiürüljenek. Egy gondolat csúcsa jelenik meg, és napról napra elrejti az internetre.

Nyugdíjban nem csak a jéghegy csúcsa jelenik meg, de elkezdődik, és kicsit kicsit látja a méretét: hatalmas! Tudod, hogy sokan olyanok, mint a jéghegy, amely a Titanicot süllyedt, kívülről úgy gondolja, hogy nem sokat érnek rád, miközben titokban fájt téged úgyhogy az érzelmi egészséged, a szellem, az önbecsülés kicsit süllyed ... Gratulálok, a saját démonjaiddal szembesülsz!

"Egy csendes visszavonulás során minden zavaró gondolat heves sárkánysá válik, ezért tudnunk kell, hogy ez az elménk gyümölcse és nyugodt marad".

Ezért nem nehéz, annak ellenére, hogy minden idillikus Szorongásos támadások, remegés, izzadás, sírás, szívdobogás, hiperventiláció stb.. Ezeket a tüneteket nem kevésbé írják le, hogy megijesztenek, hanem éppen ellenkezőleg, hogy mindent tudunk, ami akkor történik, amikor valóban szembe kell néznünk az elménkkel, hogy tudjuk, mennyire elrejtjük magunkat. És amikor szembe kell néznünk, nem is tudjuk, hol kezdjünk.

Bizonyos módon ez a szorongás is magyarázható egy A mindennapi élet kivonási szindróma. Szokásunk van egy bizonyos rutinra, hogy innen menjünk, de egy nyugdíjas központban van egy meghatározott ütemterve. Nem tudod elérni a technológiát, az éjszaka közepén nem tudsz kijutni a szobádból, és fagylaltodhoz fagylaltot hozhatsz. Ezek olyan változások, amelyeket el kell távolítanunk egy másik ütemezés és viselkedés elfogadásához, és ez némi kényelmetlenséget okozhat. A csendes visszavonulás miatt sem beszélhetünk. Minden más.

De ... milyen előnyökkel jár a 10 napos csend visszavonulás??

Eddig minden rendben van, de néhány érzelmileg alacsony napja minden embertől, élettörténetétől, megbirkózási képességétől és a meditatív gyakorlatban való részvétel mértékétől függ..

A vicces dolog az A csend elállása előnyei nem igazán érzik magukat mindaddig, amíg vissza nem térnek a mindennapi élethez. Ott van a nyugalom, nyugalom. Még akkor is, ha néhány napig érzelmileg keveredtek, minden visszatér normál állapotba. Az elme sokkal nyugodtabb, nem kell beszélnie, nem kell annyi külső ösztönzés, hogy boldog legyen. Ön elég önmagával és kicsivel mással.

Elhagyja a nyugdíjazási központot hazafelé, és a környező zaj kezd behatolni: autók, beszélő emberek, sikoltozó emberek, fúj ... Ön tudatában van annak a túlzott zajnak, amit részt veszünk, és amely szinte öntudatlanul okoz minket a stressz állapotának. Az egyedül élőknek ez az előnye van, de ha otthon lakik több emberrel, úgy látja, hogy van egy TV-je, a másik a számítógéppel, a másik a telefon, és szinte mindenki látja azokat a dolgokat, amelyek valóban nem járulnak hozzá, és túl nagy mennyiségűek.

"Testünk és elménk képesek meggyógyítani magukat, ha megengedjük, hogy pihenjenek".

-Thich Nhat Hanh-

Amikor újra elkezdesz kapcsolatba lépni az embereivel, akkor a fiókba esik A beszélgetések nagy része pusztán társadalmi jellegű, vagyis kitölti a hiányt, amely nem járul hozzá és nem gazdagítja Önt. Ami nem azt jelenti, hogy negatív, nem negatív kritika, hanem egy reflexió. Egy kicsit beszélünk az országról, a barátokról, a sportról, de ... javultunk, mint egy személy? Tíz intenzív napot szentel a belső fejlődésnek, és tudatában lesz a felesleges információnak, amit csak a beszédhez használnak.

Megtanulod, hogy értékeljük az egyszerű, egyszerű, ami valóban értéket ad az életünknek. Amikor meglátogat egy bevásárlóközpontot, csak az uralmat, a fogyasztást és a materializmust figyelheti meg. Nyitjuk szemünket, és rájövünk, hogy gyermekkorunk óta csak azért tanították meg, hogy boldogságot keressünk kívülről, hanem hogy valóban bennünk van, csak azt, hogy nem tanítják meg, hogy műveljük..

A barlang, a völgy és a temető fázisa

A naphoz való visszatérés kérdése fontos szempont, mivel sokan megszállhatatlanná válhatnak, ha csak arról beszélnek, hogy mi segít nekik belső fejlődésükben, az ideális az egyensúly elérése. Ne hagyjuk félre a barátainkat vagy a családunkat, de ne hagyjuk félre például meditatív gyakorlatainkat.

Lama Rinchen Gyaltsen irányította a meditációs képzést, és mindig beszélt a a szellemi út három fázisa:

• A barlang fázisa.
• A völgy fázisa.
• A temető fázisa.

Az első fázis az visszavonul mindenből, ami negatívan befolyásolja Önt, vagy hozzátartozik, és felkészít téged. Ez egy mentális képzés.

Mikor hiszünk abban, hogy készen állunk Elmentünk a völgybe, hogy „foglalkozzunk” a mindennapi munkával, és lássuk, milyen messzire fejlődtünk.

Végül a temető fázisa kicsit elavult lenne. Korábban Indiában a temetők olyan helyek voltak, ahol rothadt testek láthatók. így azt mondták, hogy ha egy meditátor egy temetőben meditálhatott, az evolúciós szintje nagyon magas volt.

Szerencsére nem kell a temetőben meditálni, és ha ezt meg akarjuk tenni, manapság, legalábbis Spanyolországban, nincsenek látványban testeink. A barlangfázisból a völgy fázisába mehetünk.

Sokan, amikor elhagyják a visszavonulást, úgy tesznek, mintha minden olyan nyugodt maradna, mint a "barlangban", de ez nagyon nehéz és irreális. Naponta többféle inger bombázott bennünket, és különböző helyzetekkel és kudarcokkal kell szembenéznünk. De a völgy fázisának őrült és rendkívül materialista örvénye nem egészséges, sem egészséges. Amennyire az ideális az, hogy tudjuk, hogyan kell kölcsönhatásba lépni a környezetünkkel, képesek vagyunk fenntartani egy bizonyos nyugalmat és ne hagyjuk félre a személyes gyakorlatainkat.

Ajánlások a csend elállása érdekében

Először is ajánlott egy rövid 2 vagy 3 napos visszavonás. És mindenekelőtt vezetett. A három visszavonulást (7 nap, 3 nap és 10 nap) irányítottam. Közvetlenül 7 napot indítottam, amely megváltoztatta az életemet, de sok ember elindításához bizonyos fokú szorongást okozhat.

Másrészt, fontos tudni a központot, vagyis keresse meg a referenciákat, próbálja megismerkedni azokkal, akik az egyiket tették, keresse fel a honlapot, nézze meg, hogy ki a tanárok ... Ez az információ garantálja a központot, amire megyünk.

Egy másik fontos szempont az, hogy nem minden visszavonulás hallgat. Sokan meditatív gyakorlatok, de nem követelik a csendet, bár igaz, hogy valahogy, talán öntudatlanul az emberek kevésbé beszélnek. Most már jól, Fontos tudni, hogy ha néma visszavonulást végezünk, akkor néhány napig szorongást és kényelmetlenséget érezhetünk. Ez egy nagyon normális fázis. Ebben az esetben, ha nem tudjuk, hogyan kell ezt megtennünk, a legjobb, ha konzultálunk a tanárral, és megadja nekünk az utasításokat, hogy javítsuk a helyzetünket. De mindenekelőtt nem kell félnünk.

Végső megjegyzések 

Sokan azt mondják nekem, hogy soha nem tesznek el csendes visszavonulást. Innen szeretném ajánlani az élményt, még ha csak egy hétvége. Sok pénzt költünk a szeszélyekre, sok időt töltünk üres feladatokra fektessenek be egy kis pénzt és időt olyan jótékony hatásúba, mint a belső fejlődés, mi lehet a baj?

"Tigrisek, oroszlánok, elefántok, medvék,

a kígyók és mindenféle ellenség,

a pokolok éber lények,

a gonosz szellemek és démonok:

csak összekötve az elmét,

mindegyiket is kötik.

Csak az elme irányításával,

mindegyikük is ellenőrzött lesz ”.

-Shantideva-

Henko, a visszatérés nélküli visszatérés Henko az átalakulás egy jobb verzióra irányul. A legrosszabb viharoktól való erősödés lehetősége. További információ "