Most fehér, most fekete (érzelmi instabilitás)

Mit értünk, amikor az érzelmi instabilitásról beszélünk? Először is, hogy az emberek még néhány boldog napot, mások pedig a leginkább lebomlott hangulatúak normálisak. Hasonlóképpen, a harag, a különleges kényelmetlenségek és az átmeneti bánat is több, mint a normál folyamatok. Röviden, érzelmek léteznek valamire, céljaink eléréséhez, kommunikálni és túlélni.

A probléma akkor merül fel, amikor ezek az érzelmek nem alkalmazkodnak. Ezután azok az emberek, akik úgy érzik, hogy túlzottan elszállítják őket, hogy szélsőséges viselkedést hajtsanak végre, nem kielégítőek, és ez utóbbiak egyidejűleg az együttélés problémájához vezetnek.

Így, ahogy Dr. Matthew Broome az Oxfordi Egyetem Pszichiátriai Tanszékén elmagyarázza egy tanulmányban, amelyet a A British Journal of Psychiatry, Az érzelmi instabilitás a lakosság közel 13% -át érinti. A nőknél gyakrabban fordul elő, és a depressziós rendellenességek 60% -a mögött van. Nézzük meg az alábbi adatokat.

"Az érzelmi agy az eseményre gyorsabban reagál, mint a racionális agy".

-Daniel Goleman-

Érzelmi instabilitás

Gyors humorváltás. Azok az idők, ahol csak intenzív érzelmek tapasztalhatók: túlcsorduló öröm, vagy félelmetes kétségbeesés, átlagos feltételek nélkül, mérséklés nélkül vagy egyensúly nélkül. Az érzelmi instabilitás állandóan és konkrét ok nélkül jelenik meg, amely megmagyarázhatja. 

Tehát, amit a pszichológiai valóságnak elsődlegesen tudnunk kell, az a pszichiátriai diszfunkció, amely diszkomfortot generál, és hogy a személy úgy tűnik, hogy nem tudja irányítani. Továbbá, mint tanulmány Pszichiátriai Intézet, London University, ezen körülmények mögött általában egy olyan személyiség van, amely a neurotikum spektrumába tartozik. 

Hogyan érzelmi instabilitás az emberek?

Az érzelmileg instabil emberek nem tolerálják a frusztrációkat. Ez azt jelenti, hogy ha valami nem megy el, mert egy sor érzelmi és viselkedési reakciót alkalmaznak nagyon intenzív és szélsőséges, mint harag, agresszió (akár önmagával, akár másokkal), a kábítószer-használat, a megkérdőjelezés ...

• Ők az emberek alacsony önbecsülés, dichotóm gondolkodás (vagy fehér vagy fekete), kommunikációs problémák és kevés erőforrás a nehéz helyzetek kezelésére. Ők is nagyon impulzív és viscerális emberek, nem gondolnak a következményekre, mielőtt cselekednének, és több problémával találják magukat, mint amennyit meg kellett volna tudniuk kezelni.
• Másrészt azt mondhatjuk, hogy nagyon szerelmesek. Ők idealizálják az embereket, ami nagyon érzelmileg függővé teszi őket, a partnerek viszonylag gyakori megváltoztatása egy nagyon konkrét ok miatt: nehézségük van egyedül. Megjegyzik, hogy állandóan érzik a belső ürességet. Mindez sok problémát okoz számukra a szociális, munka-, családi életben ...
• is, a legszélsőségesebb esetekben körvonalazhatjuk, mi az affektív labilitás. Ebben az esetben pszichotikus spektrumban lennénk, ahol hallucinációk jelennek meg.

Az érzelmi instabilitás kezelésben van, bár nagyon fontos, hogy az instabil személy nagyon motivált legyen a változásra és javulásra.

Az egyik értelemben az érzelmi instabilitásra vonatkozó szempont, hogy ez a feltétel nem következik be egy napról a másikra. Személyiségstílusról beszélünk. Személyes megközelítés, ahol az itt tükröződött magatartásokat internalizálják és automatizálják. viszont, Jelenleg és a klinikai gyakorlatban számos megközelítés és stratégia áll rendelkezésre az érzelmi instabilitás kezelésére. 

Az érzelmi intelligenciájú emberek közös viselkedése Az érzelmi intelligencia nem más, mint azon képessége, hogy azonosítsa és kezelje az érzelmeit, és azokat, akik körülötted vannak. További információ "

Az érzelmi instabilitás leküzdésére szolgáló technikák

A terápiában Az érzelmi instabilitás elleni küzdelemhez különböző technikákat alkalmaznak. Azt is meg kell jegyezni, hogy nem minden esetben azonos és nem minden beteg válaszol ugyanazokra a stratégiákra. Vannak olyan esetek is, amelyek farmakológiai választ is igényelnek, különösen olyan profilok esetében, amelyek személyi zavarokat, depressziós rendellenességeket stb..

Lássunk néhány stratégiát.

Hűtsük le az elmét

Az érzelmi instabilitással küzdő emberek felmelegednek és viscerálisan és robbanásszerűen reagálnak gondolkodás nélkül. Szükséges megtanulják a problémákat bizonyos érzelmi távolságból látni, ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobban elemezzük és kezeljük őket.

Az egyik módja annak, hogy elhatárolódjon a helyzetből, szórakoztassa magát minden olyan tevékenységgel, amely örömteli és egészséges legyen. Séta a kutyával, kerékpározás, zenehallgatás vagy egy filmnézés egyedül tesz minket szórakoztatóvá. Így tisztázzuk az elménket, és a haragunk vagy a kellemetlen érzésünk egy idő után jelentősen csökken.

hibaelhárítás

Ahhoz, hogy a helyzetből hiányozzon, és nyugodt legyen a harag, nagyon jó, hogy egy másik prizmából látunk dolgokat, de nem maradhat ott. Egy másik lépés a problémás helyzet kezelése. A problémamegoldó technikát nagyon könnyű elvégezni és sokat segíthet nekünk.

Arról van szó sok alternatív megoldást hoz létre, amelyek nem tartalmaznak önkárosodást vagy másokkal való agressziót, sem más rosszul alkalmazkodó viselkedés. Világossá kell tennünk és meg kell értenünk, hogy egyik sem 100% -ban előnyös, mivel mindegyiknek előnyei és hátrányai lesznek.

Miután megvan az összes alternatíva, ami velünk történt, Mindannyian értéket és értéket értünkA legtöbb előnyt akarjuk és kevésbé kellemetlenségek, és mi végeztük el. Kiválasztásával azt terveztük, hogy kezeljük a választott megoldásból eredő problémákat, hogy ne lehessünk a játékból, és rosszul reagáljunk a frusztrációra.

A lényeg az, hogy tudjuk, hogyan kell döntést hoznunk, és nem tegyük le azt, elfogadva azt, ami nem jön ki, mint ahogy szeretnénk.

Szocratikus párbeszéd magunkkal

A szocratikus párbeszéd olyan módszer, amely magában foglalja a saját gondolkodásmódját. Ez a stratégia, amelyet egy jó szakember vezet, nagyszerű eredményeket adhat.

Ennek a technikának a végrehajtása, Először azonosítanunk kell azt a helyzetet vagy problémát, amely intenzív érzelmeket és kényelmetlenséget okoz nekünk. Miután azonosítottuk, megkérdezzük magunktól, mit gondolunk róla. Ezeknek az embereknek a tipikus gondolatai: "Ha nem hívott fel, biztos, hogy elfelejtett engem, nem szeret engem"..

Miután azonosítottuk ezeket a káros gondolatokat, kezdtük megkérdőjelezni őket. Sokat segíthet a kérdések és válaszok írása egy notebookban. Példa lehet erre: Hogyan vagyok olyan biztos, hogy nem szeret engem? Milyen más alternatívákkal lehet más, mint amit gondolok? Elugrottam a következtetéseket??

Amikor az emberek megkérdőjelezik és reagálnak magukra a valóság szerint, érzelmük teljesen megváltozik és ők isjobban alkalmazkodó és nyugodtabb.

Magabiztossági képzés

Az érzelmi instabilitással küzdő embereket a megfelelő stratégiák hiánya jellemzi, amelyek kifejezetten gondolkodásmódokkal, érzelmekkel és igényekkel fejezhetők ki. Ezért szükséges a képzés ezen a versenyen; Ily módon javíthatják önértékelésüket és társadalmi kapcsolataikat.

Így az egyik legértékesebb önbizalom technika az, amely lehetővé teszi számunkra megállapodások elérése. Ezt a stratégiát akkor használják, ha a személy megsértette vagy megsértette jogait, és megfelelő módon kell kifejeznie a kellemetlenségét.

A következő lépéseket követjük: Először is értékeljük a másik személyt, és helyezzük el magunkat. "Megértem, hogy nem volt a szándékod", kifejezzük a kellemetlenségünk okát, de a személy megítélése nélkül. Az emberek tévednek, és megkülönböztetni kell az embereket a viselkedésüktől. "Rosszul éreztem magam, mert tudom, hogy úgy cselekedtél, mintha nem akartál ..."

A kényelmetlenség kifejezése után megoldást javasolunk, hogy ne forduljon elő újra, figyelembe véve a másik javaslatát vagy véleményét is. Ily módon tárgyalunk és megállapodásra jutunk. Nem kell kiabálni, harcolni vagy sérteni ... Ez több problémát okozna, és soha nem érnénk el a megoldást.

Egyszerű, de nehéz. Itt a gyakorlat nagyon fontos szerepet játszik, ha ki akarunk lépni az érzelmi börtönből. Végül, de nem utolsósorban fontos megjegyezni, hogy egy jó szakemberhez megyünk, hogy jó diagnózist és legjobb kezelést kapjunk. Az érzelmi instabilitás nagyon jól reagál a kognitív szerkezetátalakításon alapuló megközelítések, így a kognitív-viselkedési terápián alapuló technikák nagy segítséget jelenthetnek.

Az érzelmeid harmonikusan hangolódnak, amikor jobban ismered magad. A harmónia vagy az érzelmi egyensúly egy olyan kapacitás, amit meg tudunk erősíteni, hogy növeljük globális jólétünket ... Fedezze fel, hogyan! További információ "