Most itt az ideje, hogy vigyázz magadra

Néha annyira elfoglaltak vagyunk, hogy elfelejtjük, hogy vigyázzunk az egyetlen személyre, aki elkísér minket egész életünkben: magunkat. lehet gondolj a saját jóllétedre, és önmagadban önmagadnak hangzik el magadnak a napi "feladatok" listáján ... de ez nem. Valójában az egyik legfontosabb beruházás, amellyel az Önre, az egészségére, az igényeire és a jólétére fordíthat. Emellett elengedhetetlen, hogy tudjuk, hogyan kell gondoskodni magáról, hogy másokkal vigyázzon. Mert ha jól vigyázunk magunkra, teljesebb és teljesebbé tehetjük magunkat másoknak.

A nap óráinak szentelése mások gondozására egy olyan kezdeményezés, amely a leghitelesebb és mélyebb szeretetből származik, azonban ha ez a helyzet állandó, akkor érzelmi szintet vesz fel. Ezen túlmenően, ha egy személy életének nagy részét szenteli mások gondozására, akár gyakorlati szinten (mások számára), akár érzelmileg (érzelmi támogatást nyújtva), ő maga nem gondoskodik magáról, és elfelejtheti, hogy csináld Ezért ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan kell gondoskodnunk magunkról, hiszen alapvető képessége van egy jó pszichológiai és érzelmi egészségnek.

"Nincs nagyobb elégedettség, mint a visszanézés és a felismerés, hogy az önszabályozásban, a diszkrécióban, a nagylelkűségben és az önzetlen cselekedetekben nőtt".

-Ella Wheeler Wilcox-

Miért gondoskodni magáról egy olyan feladat, amely nagyon nehéz lehet?

Mivel az emberek nagyon sokszor cselekszenek, mozognak és eldöntenek, hogy másoknak van szükségük, vagy mondják, ne vigyázzanak az igényeikre, és felejtsd el őket. Úgy értem, ugyanúgy, ha abbahagyjuk a tevékenység folytatását, elveszítjük a gyakorlatot és a könnyedséget, sőt elfelejtjük, hogy mennyire tetszett nekünk, ha abbahagyjuk a hallgatást és vigyázunk magunkra, elfelejtjük, hogyan kell csinálni. Ez a helyzet különösen azokban az emberekben figyelhető meg, akik sok évet töltenek gyermekeik vagy családtagjaik gondozásában, és amikor abbahagyják a munkát, depresszióba kerülnek, szorongást tapasztalnak, és nem értik, mi történik velük, vagy miért éreznek így.

Azok az emberek, akik nem tudják, hogyan kell vigyázniuk magukra, a terápiára mennek, és elmagyarázzák, hogy az érzésük elveszett, úgy érzik, céltalanok, blokkoltak és nem tudnak semmit másképp csinálni, hogy kikerüljenek a helyzetből, amelyben találják magukat. Mindezekben az esetekben történik, hogy eljött az ideje, hogy "vigyázzon magadra", és nem tudják, hogyan kell csinálni. Olyan feladattal szembesülnek, amely szinte lehetetlen, furcsa, és nem azt, hogy tudják, hol kezdjék.

"Az univerzumnak csak egy kis része van, amit biztosan tudni fog, hogy javítható, és ez a rész te vagy"..

-Aldous Huxley-

Hogyan vigyázz magadra? Itt 7 gyakorlati ötleted van

Gondoljunk arra, hogy ha jól jársz, könnyebb lesz legyőzni az összes körülményt, ami körülveszi. Emellett el kell fogadnia, hogy ez a feladat önmagától függ. Azaz, ha van partnere, barátja, családja vagy gyermeke, nagyszerű, ha érdekli a jólétét (és oly módon, ahogyan azt "meg kell tennie"), de Nem kell várni, hogy a körülötted lévő emberek vigyázzanak rád, ez egy feladat, amit saját kezdeményezésre kell elvégezned. Mindezekért 7 gyakorlati ötlet van.

1. Szervezd meg a környezetedet, ami a legjobbat jelenti

Otthon, helyiség, munkakörnyezet és fizikai környezet megtartása egy megrendeléssel előrelépést jelent az önmagunk gondozásában. A hely, ahol meg kell hívnia a tartózkodást, és nem a repülést. A betegség, a szűkös fény és a melegség hiánya kényelmetlenül érezzük magunkat, és ha minden nap megvan, növeli az általános pszichológiai kényelmetlenséget.

2. Naponta keresse meg a pihenés pillanatát

Van egy olyan életmódunk, amelyben „soha nincs időnk”. Ez részben igaz, de az idő olyan erőforrás, amelyet egy webhelyről „eltávolítanak” és egy másikba helyeznek. Ezzel fontos, hogy gondoskodjunk róla, hogy naponta 10 percnyi pihenést és kikapcsolást élvezzünk, élvezzünk egy kávét vagy teát, nézzétek a híreket vagy a szociális hálózatokat a mobilodban anélkül, hogy bármi vagy bárki zavarna. Ez a pihenési pillanat lehet reggel, délután vagy éjszaka, nem számít, hogy melyik időzónában van, de léteznie kell igen vagy igen.

3. Tartsd be a nevetést a rutinodba

Használd azt, ami nevet: egy sorozat, film, rádió program vagy monológ, függetlenül attól, hogy milyen ... hogy addig csatlakozz a humorérzékedhez. A nevetés minden napra gyakorolt ​​hatása nagyon pozitív, és a hangulatban is megmutatkozik. Légy proaktív és közelebb kerüljön ahhoz, ami nevet; keresse meg, ne várja meg, hogy az ajtón kopogjon.

4. Maradj távol az emberektől és a negatív érzelmektől

Elmenni attól, ami fáj, egy lényeges lépés az önellátás érdekében. Ha mérgező kapcsolatokat tart fenn vagy a körben közelebb van a negativitást közvetítő emberekhez, akkor a távolságot és a határokat kell megjelölnie. Meglehetősen nehéz gondoskodni magáról, ha olyan emberekkel veszünk részt, akik elkötelezik magukat arra, hogy eldobják erőfeszítéseinket a jólét elérése érdekében.

5. Szerezd meg személyes kapcsolataidat, szánj időt, és értsd meg őket

Miután megjelölte a mérgező kapcsolatok korlátait, és távolodtál a negatív érzelmektől (hallotta őket korábban, és nem hagyták el őket a rendszerből), akkor szentelhetsz magadnak a kapcsolatok ápolására, ami jól érzi magát. Szánjon időt, baráti tartózkodást, találkozzon partnerével, vagy látogasson el egy családba, amelyet látni szeretne. Az ilyen kapcsolatokba való befektetés az Ön számára támogatottnak és érzelmileg törődnek.

6. Csinálj fizikai edzést, és ha nincs ideje ... nézd meg a pillanatot!

A testmozgás bizonyult az egyik legjobb eszköznek, hogy segítsen visszanyerni pszichológiai egyensúlyunkat és javítani a hangulatunkat. A pszichológiai szinten járó előnyök mellett az edzés javítja önértékelését, érezni fogja magát és jobban látja magát, így pozitív érzelmek befecskendezése.. Elkötelezzük magukat, hogy betartják a heti gyakorlatot, azonnal észreveszik a változásokat.

7. Hallgassa meg személyeinek szükségleteit

Először is, csatlakozzon az Ön igényeihez, hallgassa meg, mit szeretne mondani vagy csinálni, és igaz legyen magadra, ez lesz az egyik legjobb módja, hogy vigyázzon rád. Az Ön igényeinek elhárítása és a mások jólétének elsőbbsége a pillanatnyilag a legegyszerűbb dolog lehet, de hosszú távon az Ön által fizetendő. Arról van szó, hogy időt vesz igénybe, hogy elgondolkozzon arról, hogyan érzi magát, mit akar, mi fontos az Ön számára, és hogyan tudja kielégíteni ezeket a szempontokat.

végül, ne feledje, hogy magad gondozása nehéz feladat lehet, és talán még nem tudtad, hogyan kell elkezdeni. Ne legyőzze, gyakorlatilag mindent, amit legalább 21 napig csinálunk, szokássá válik; ezért beállíthat egy célt, hogy megszerezze a magatartás megszokásának szokásait a következő 21 nap során a 7 gyakorlati ötlet követésével: nem fogja megbánni!

Ma abbahagytam, hogy mások felelősek legyek a jólétért, és hogy mások felelősek a jólétemért, sokáig szenvedést és csalódást okozott, hogy a napi kenyérsé váljak. További információ "