Néha nem tudok mindent megtenni ... és semmi nem történik

Néha nem tudok mindent megtenni, néha nem érek el, nem kapok, Nincs elég kezem, szemem és időm mindenkinek és mindent ... de nem történik semmi. Nem igazán számít, mert tudni, hogy hol vannak a határok és hol van a vágyam jó és egészséges. Értsd meg, hogy nekem is szükségem van, és jogom van arra, hogy azt mondjam, "nem tudom többet csinálni" válaszol arra, hogy ne veszítsem el a levegőt.

Ez ironikusnak tűnhet, de ha van olyan állapot, amit sokan elértek, akkor „fáradtnak érezni a fáradtságot”. Ez egy túlnyomó élettapasztalat, nem kétséges, mert nemcsak egy kimerült testet tartunk fogva, hanem a mi elménkben is két ideges hangot verünk, amelyeket egybefognak. Az első nem tesz többet, mint az "Ne hagyd abba most, sok dolgod van", míg a másik egy litván formában ragaszkodik "De ha nem adok többet nekem".

- Mi az, ami elfogyott, mikor nem tud tovább? Az élet maga. Az unalom. A fáradtságról, amit úgy érzel, amikor reggel a tükörbe néz. ".

-Henning Mankell-

Ilyen helyzetekben nem tudok mindennel haszontalanul énekelni "Let It Go" Fagyasztott vagy festett mandalákat, vagy egy szabad délutánt, vagy néhány órát szétválaszthat mindent, elképzelve, hogy mi vagyunk az egyetlen föld lakói, hogy egyedül vagyunk, és semmi vagy senki sem követeli meg azonnali figyelmet. Ideiglenes csíkok a mélyebb seb előtt, az érzéstelenítők, amelyek a vérzést csökkentik, de alig gyógyulnak, hogy gyógyuljanak vagy javítsanak.

Mert hiszünk vagy sem, vannak olyan fáradtságok, amelyek a mögöttes problémákat tükrözik, nagyon legyengítik a stresszt és a szorongást. Azok a helyek, ahol világosan meg tudjuk érteni a gondolkodást, a megfelelő stratégiák ötvözése olyan elmeállapotra, amely megállíthatja vitalitását és megbetegíthet bennünket.

"Fáradtnak érzem magam, hogy fáradt vagyok", kimerült, hogy nem tudom a felelősséget

Az ilyen helyzetek összetettségének megértéséhez egy egyszerű példát adunk Önnek, hogy tükrözze. Carolina minden nap 9: 00-17: 00 között működik.. Mikor befejezi munkanapját, gondoskodik az Alzheimer-kóról. Minden hónapban megmenti a fizetésének egy részét, így a mesterképzésért fizethet kis húgának, amit a férje, jelenleg munkanélküli, nem tud. Carolina mindenki számára a legjobbat akarja, jól akarja szolgálni az anyját, jó jövőt kínál a nővérének, és képessé teszi a partnere számára a normális képet.

A fizikai és szellemi kimerültség szintje, amit a főszereplő fokozatosan elér, rendkívüli. Vannak napok, amikor más lehetőségeket kever, esetleg fizet valakit, hogy segítsen neki az anyjával, de tudja, hogy ez azt jelentené, hogy nem tudná megmenteni a húga tanulmányait..

Az agyod alternatívákat keres, és a frontális lebenyek elvégzik ezt a kifinomult tervezési, reflexiós és elemzési feladatot. Azonban, ha nem találja a megfelelő piacokat a leginkább rászoruló pillanatokhoz, akkor primitív agyunk lép életbe.

Ekkor immobilizálunk, amikor az agykémia megváltozik és az elme labirintusgá válik, és nincs kiút, ahol elakadunk "Bármit is csinálok, minden rosszul megy". A szív felgyorsul, a hormonok elveszítik az egyensúlyukat, és a félelem démonja dominál bennünket.

Az a belső ciklon, amely mindent elpusztít, összegzi az elménket és a testünket annyira intenzív túlaktiválási állapotban, hogy a fáradtság minden atomban, minden szálban, minden ínben és minden villogásban települ ... Carolina abban a pillanatban gondolkodik Nem tudok mindent kezelni és megbénítani.

Néha nem tudok mindent, de semmi sem fog történni

"Nagyon sok dolgom van, amit nem tudok, hol kezdjem, de ha nem indulok el most, akkor rosszabb lesz." "A főnököm rúg ki, ha nem fejezem be." "A szüleim csalódni fognak, ha nem megyek ma délután" ... Ha ezt és más kifejezéseket gondoljuk, amelyek a nyelvünket jelzik, akkor rájövünk, hogy az örök feltételes függvényben gyökerezik: Ha ezt nem teszem, lehetséges, hogy ...

"Az elme nem rendelkezik korlátokkal, de fáradtság".

-Syd Barrett-

A szinte mindig a katasztrofális kipufogógázzal és a szellem megsemmisítésével kapcsolatos feltételezések alapján élve. Feltételezve, hogy ebben az életben nem tehetsz mindent az egészség elve, az érzelmi higiénia, mert aki előbb vagy utóbb hordozza az egészet a hátán, erősség nélkül jön. Ezért azt javasoljuk, hogy egy pillanatra tükrözze a következő dimenziókat, biztosak vagyunk abban, hogy segítenek.

Fáradt, hogy fáradt? Itt az ideje a fókusz megváltoztatására

Noha nehéz elismerni, néha mi vagyunk azok, akik saját csapdába esnek. Mondjuk nekünk, hogy "mindent megteszünk" nagyon veszélyes elfogultság, a hibát egy megfelelő módon ki kell javítani, integrálva az integratívabb, önmagát tiszteletben tartó gondolatmintákat. Ezek közül néhány lenne:

• Minden nap, amikor felkel, emlékezzen erre az egyszerű mondatra: "Én mindent megteszek, amit most meg tudok adni a rendelkezésre álló erőforrásokkal és az állapotommal.".
• Kerülje azokat a csapdákat, amelyekben gyakran esik a nyelvünk vagy gondolatunk. Ahelyett, hogy „nem elég jól, keményebben kell dolgoznom, hogy mindenkit elérhessek”, cserélje ki "Minden nap és minden pillanatban a legjobbat adom, de a saját személyem elhanyagolása nélkül".
• Amikor kimerültnek érzi magát, amikor észleli, hogy a teste nem ad többet magának ... annak ellenére, hogy elegendő pihenés van, elemezze gondolatait. néha, Ami a legtöbbet viseli, a mi saját elrettentésünk, a kérődzők gondolatai, az "Nem fogok odaérni", az "amit csinálok, haszontalan".

Végül, de nem utolsósorban, elengedhetetlen, hogy vigyázzon a cirkadián ritmusaira és rutinjaira. A pihenőidők, amelyeknek naponta néhány órája van, nem jelenti azt, hogy kevesebbet adnak kevesebbnek vagy valakinek nem sikerül: egészsége, egyensúlya és jóléte.

is, bátorságot, hogy hangosan elmondja, hogy korlátaid vannak, hogy nem tudod tovább tartani, vagy nem hajlandó több felelősséget vállalni, és nem okozhat katasztrófát, a világ nem fog véget érni, az ég csillagai nem fognak esni, és a virágok sem fognak ...

Ha megpróbálod, ha merészelsz a gyakorlatba, rájössz, hogy SOHA nem fog megtörténni ... Mindenki azt gondolta, hogy "nem tudok mindent megtenni". De még nem tudom kezelni az egészséges határokat.

Néha nem vagyok mindenkinek ... mert én is szükségem van Néha nem vagyok bárkinek, mert én is szükségem van rá, meg kell hallgatnom, meg kell javítanom a törött tereket, az éles sarkokat be kell ...