8 mítosz az éberségről

A tudatosság lehetővé teszi számunkra, hogy tudatában legyünk a mozgásainknak, érzéseinknek és reakcióinknak. Mindezek a szempontok létfontosságúak életünkben és a jelen pillanat tapasztalatában. Éppen ezért nagyon hasznos a gyakorlatban, hogy megszabaduljon az autopilótól, amellyel a nap jó részén dolgoztunk.

Másrészt a mindfulness mindent egyfajta divatnak vagy receptnek vált. Ennek eredete azonban nem sokkal kevésbé aktuális, mint amit néhányan gondolnak. Szóval, mint ez a rossz ötlet, van egy sor előre megfogalmazott elképzelés, amely megakadályozza, hogy sok ember élvezze az előnyeit. Ezután 8 mítoszot mondunk el az éberségről.

Nemcsak a tudatosság

Ezt a technikát általában arra használják, hogy a meditációra és a légzési gyakorlatokra épülő gyakorlatra utaljanak, amely teljes figyelmet kíván. Azt mondják, a célod irányítsa a zavartalan gondolatokat, és tartsa szem előtt az elmét. Ez az egyszerűség azonban nem olyan egyszerű hátteret tartalmaz. Ha mélyebbre megyünk, rájövünk, hogy az éberség sokkal több.

A tibeti „drenpa” szóból származik, amely „emlékszik”, „megtartja” vagy „gyűjt”. Ezért nem kizárólag az elménk megfigyelésében áll, hanem az megtanulják élni a jelenet, javítva gondolataink minőségét. És az „itt és most” koncentráció csak az eszköz elérésének eszköze. Ne próbáljuk javítani a hátrányunkat a teniszpálya óráin és óráin alapulva? Miért nem taníthatnánk, hogy tudatunk hatékonyabb lenne a képzésen keresztül?

A tudatosság nem pszichológiai terápia

Sem a meditáció, sem a tudatosság nem pszichológiai terápiák. Semmi esetre sem helyettesítik a pszichológiai vagy farmakológiai kezeléseket. Ezért, ha problémát vagy mentális betegséget diagnosztizáltak, mindig menjen egy szakemberhez és a beavatkozásra tervezett iránymutatásokhoz.

A relaxációs és koncentrációs gyakorlatok kiegészíthetik ezeket a terápiákat, de nem alternatívaként. Hasonlóképpen helytelen úgy vélni, hogy „terápiás hatásuk” van.. Többet tudhatnánk a "szabályozási hatásokról", mert nem csökkentik, hanem kiegészítik más eszközöket és támogatási technikákat.

Szükséges, hogy az elmét fehérben meditálják

Az éberségre vonatkozó egyik nagy mítosz az az elképzelés, hogy az elmét üresen kell hagyni, hogy gyakorolhassa. Semmi sem messze a valóságtól. Valójában, amit nem szabad megtenni, hogy üresen tegyük, hanem irányítsuk azt a kívánt helyre. Uralják Másképpen fogalmazva, ez az, hogy minket irányítunk, és nem a külső ingereket.

Agyunkat úgy tervezték, hogy gondolkodjunk. Így minél inkább megpróbáljuk megakadályozni a negatív gondolatokat, annál intenzívebbek lesznek. A blokk olyan igék, amely ellenzi a tudatosság gyakorlóinak filozófiáját. Éppen ellenkezőleg, azt javasolják, hogy mindent elárul és felszabadít minden gondolatot.

"Amikor a zavaró zavarok zavarba ejtik és az elménk megnyugszik, a boldogság és az elégedettség mély érzése, ami természetesen segít nekünk megbirkózni a mindennapi élet nyüzsgésével, természetesen bennünk van"

-Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Öröm és pozitivizmus származik tőled

Ez egy újabb nagyszerű mítoszok a tudatosságról. Ez a gyakorlat magában foglalja a tanulás megtanulását, hogy a lehető legjobb módon éljen a jelenben. De nem szinonimája sem az örömnek, sem a pozitivizmusnak. Ezekkel a gyakorlatokkal nem lesz állandó mosolyod az arcodon, vagy megtanulsz mindent látni rózsaszínben. Ennek eléréséhez el kell fogadnia a pillanatokat, amint jönnek. És ez csak attól függ.

Bizonyos, hogy a gyakorlatod intenzívebben él a pillanatokban. Jó és rossz is. Növelje a jelenlét érzésének módját, és segítsen csatornázni és kezelni az érzelmeit. Segít neked abban, hogy értéket ítéljen és objektívebb legyen a mindennapokban.

A szokás nem teszi a szerzeteset

A szakértők azt mondják, hogy 21 nap múlva bárki megváltoztathatja a szokásait, vagy új szokásokat építhet be a mindennapi életébe. Sajnos ez nem történik az éberséggel. Másrészt, nem szükséges minden nap vagy héten gyakorolni, mert előnyei azonnali.

Ha évente egyszer csinálod, ugyanazt az eredményt észleled, mintha naponta kétszer csinálnád. Csak az akaratodra van szükséged. Természetesen meg kell ismernie a technikát, hogy teljes egészében befejezhesse, mivel nem egyszerűen magányos helyre való visszavonulás és légzés.

Nem vesz igénybe időt, életminőséget biztosít

Egy másik nagy mítosz, ami könnyebben elhagyható a tudatosságról: az idő hiánya. Van, van, de sok kifogás is van. Bizonyára több időt vesz igénybe arra, hogy elgondolkodjon, hogy miért nem teheted meg, mint hogy magadat gyakoroljátok.

Csak 10 vagy 15 perc elegendő, és a figyelmet kívánja összpontosítani. Lehet olvasni, főzni, gyalogolni ... De igen, ez a pillanatra, a jelenre összpontosít. Ha folyamatosan csinálod, látni fogod, hogy kicsit kicsit meditálsz anélkül, hogy alig észrevennéd. A test csak azt kéri.

Ez nem a valóság elkerülésének módja

Sokan úgy vélik, hogy ez a meditációs technika megpróbálja elkülöníteni Önt az életedtől, hogy elkerülje a mindennapi élet stressztől. Ez teljesen rossz. Amit keres, az, hogy tükrözi és megtalálja a stressz eredeti okát. A teljes koncentráció révén képes lesz arra, hogy megfigyelje és tudatosítsa.

Ezért ne próbálj meg egy buborékba kerülni és megszabadulni a valóságtól, de éppen ellenkezőleg: próbáld meg világítani a problémádnak, és összpontosítsd a figyelmet rá.

unott?

Ez kétségtelenül a gondolkodásmóddal kapcsolatos mítoszok egyike. Nincs mód alapértelmezett megközelítést. Valójában az egyik legnagyobb előnye, hogy nem generál semmilyen elvárást. Felfedezte magát, hogy felfedezze magát?

Talán többet kellene beszélnünk, mint a félelem unalmát. A rettegés, hogy felfedezzük, mi csak azt látjuk, hogy képesek vagyunk-e belenézni magunkba. Az ismeretlen retteg. De ha inkább arról van szó, hogy mi okozhatta fájdalmat az életünk egyik pontján. Adj magadnak az önszabadulás örömét azzal, hogy hagyod ki.

Mindennapi gondosságunk A napjainkhoz kapcsolódó sebességérzet megoldása megtalálható a mindfulness gyakorlatában. További információ "