8 pszichológiai stratégia a kudarc kezelésére

Kezelje a meghibásodást vagy az érzelmi hulladékot, amellyel elhagyjuk azokat a műveleteket, amelyek nem rendelkeznek a várt eredményekkel Ez egy napi feladat. Egy új projekt előtt - legyen az gazdasági, tudományos vagy személyes - mindig ugyanaz a kérdés merül fel: mi van, ha nem sikerül? Nincs olyan kérdés, ami jobban megrémít minket, és ez az, hogy a siker a számunkra legfontosabb. Ugyanakkor aggódunk, hogy jó stratégia van, hogy tudjuk, hogyan kell felkelni, amikor esik? Mert sokszor ez pontosan a siker kezdete ...

A kudarcok, a problémák, a frusztráció vagy akár a stressz leküzdése azt jelenti, hogy a különbség a siker vagy a zuhanás között van nehéz kijáratban. Ezért nemcsak céljaink elérése érdekében kell dolgoznunk, hanem tudnunk kell, hogyan kell kezelni a kudarcot.

Mit értünk sikerrel?

A siker minden egyes helyzettől és minden személytől függ. Általában a gazdasági és munkaügyi szférához kapcsolódik. Jó fizetés, jó munkából ered. A siker azonban életünk számos síkjában valósul meg. Az általunk létrehozott társadalmi kívánalmak, az általunk létrehozott társadalmi kapcsolatok minősége megtalálhatja azt a személyt, aki kiegészíti ...

Nem mindig kapunk mindent, amit akarunk, és tudjuk, hogyan kell kezelni ezeket a helyzeteket, hogy jobban megbirkózzunk és még erősebbé váljunk..

Mit értünk a leküzdéssel?

A leküzdés egy sor gondolatot, kognitív folyamatot foglal magában, amelyek a viselkedésünket a probléma megoldására irányítják. Folyamatosan megváltoztatjuk a folyamatot, attól függően, hogy milyen erőforrások vannak, vagy a környezet, vagy magunk által generált igények.

És melyek azok a stratégiák? Talán konkrét folyamatokra és nagyszerű kidolgozásra gondolunk. viszont, bármilyen válasz, amit azonnal adunk egy eseménynek (jó vagy rossz), feltételezi, hogy egy átütési módszer. Így a kapcsolat megszakadásának gyászolása már magában foglalja a megbirkózási stratégiát. De azt is el kell menni, hogy az éjszaka a bulizás a barátaiddal, menj az edzőterembe ", hogy megszakítsd", vagy nézd meg a kedvenc filmjeid maratonját. Mindegyik különbözik egymástól, de ugyanúgy érvényes a diszkomfort érzésének kezelésére.

Általános stratégiák

Elsőként és nagyon általánosan megkülönböztetünk kétféle stratégiát:

• Problémamegoldó stratégiák: azok, amelyek a változást a problémára összpontosítják. Ez az utolsó az oka a rossz közérzetnek, az oka annak, hogy miért, módosítva azt, megpróbáljuk átalakítani a helyzetet.

• Érzelmi szabályozási stratégiák: a problémához adott érzelmi válasz adaptálása. Ez azt jelenti, hogy önszabályozó mechanizmusként értelmezhető. Az adott megoldáshoz alkalmazkodunk az ingerhez.

"Ha a terv nem működik, módosítsa a tervet, ne változtassa meg a célt"

-névtelen-

Nem minden stratégia pozitívan oldja meg a konfliktust. Bizonyos időben tudunk reagálni, de a későbbi érzelmi következmények nem segíthetnek a helyzet javításában. Épp ellenkezőleg, még rosszabb is lehet. Például, ha kiabálással (érzelmi szabályozással) reagálunk egy személyre, aki kárt okozott, a helyzet változatlan marad. De ez az is, hogy megtartjuk ezt a kárt, ami magában foglalja a már létező konfliktust.

A kudarc kezelésének módjai

Lázár és nép Ők voltak az elődök, akik a kudarc kezelésére és annak következményeire irányultak. Megvizsgálták és osztályozták azokat a gondolatokat és cselekvéseket, amelyeket úgy végzünk, hogy kezeljük azokat a különböző problémákat, amelyekkel egész életünk során szembe tudunk nézni, és amelyek stresszesek lehetnek..

Összességében nyolc stratégia létezik, amelyek mind a problémák megoldására, mind az érzelmi szabályozásra utalnak. Mindegyikük egy sor tételből áll, amelyek a viselkedés vagy a gondolkodás különböző formáiban tükröződnek; ezt alkotja magukban foglalják azokat a különböző módokat, amelyekkel az embereknek meg kell oldaniuk azokkal a. Ezt egy kérdőívben gyűjtöttük össze, a híres A kezelés módjai.

A hibák kezelésére szolgáló stratégiák típusai

• szembesítés: a személy visszatér a valósághoz, hogy megpróbálja módosítani azt, valamilyen módon meg akarja szüntetni ezt a hibát, próbálja újra. Néha ez a stratégia nagy kockázatokkal jár, mivel azt jelenti, hogy a személynek több erőforrást kell befektetnie; vagy az új lehetőség megszerzéséhez, akár a siker érdekében.
• távolságtartás: az előzővel ellentétben. Ebben az esetben a téma megpróbálja távolodni attól, ami történt. Különösen az attribútumok tekintetében, igyekszünk minimalizálni szerepüket abban, ami történt.
• önuralom: az ember erőfeszítései az érzelmek szabályozására összpontosítanak. Ez nem azt jelenti, hogy semmit sem tesz, hanem mentális akció.
• Szociális támogatás: ez a stratégia a környezetünkben lévő támogatás támogatására épül. Néha az, amit úgy érezzünk, hogy kiszervezzük a problémát, jobban összpontosíthatunk. Beszélgetés más emberekkel, meghallgatás és tanácsadás segíthet abban, hogy más nézőpontból lássuk a dolgokat.
• A felelősség elfogadása: felismerjük azt a szerepet, amelyet mindenki játszott a történtek fejlődésében. Az a tény, hogy részben hibáztunk (a belső ellenőrzés helyszíne) elfogadása, a probléma megoldását magunkra összpontosítja.
• Menekülés vagy elkerülés: fantáziálunk a lehetséges megoldásokról, amiket elvégezhetünk, de egyikük sem indul el. Más, ebbe a csoportba tartozó stratégiák is aktívabbak lehetnek, de ezekre az elkerülési rendszerekre is válaszolnak: étkezés, ivás, dohányzás stb..
• tervezés: a lehetséges stratégiákat gondolták és fejlesztik a probléma megoldására. A tervezés arra is utalhat, hogy egy cselekvési térképet rajzolunk ki annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsük a hibával kapcsolatos veszteségeket.
• Pozitív újraértékelés: érzékeljük a belőlük nyerhető pozitív szempontokat. Közismerten azt értik, hogy "látja a dolgok jó oldalát".

Röviden, az élet folyamatos tanulás. Az, hogy a csatornánk részt vesz, a kívánt kurzust veszi igénybe, és ebben az értelemben a meghibásodás vagy a frusztráció érzése jelenik meg. Valami normális, semmi sem patológiás. Most már jól, a növekedési és befektetési megtérülés lehetősége akkor jelenik meg, amikor érzelmi erőforrásainkat mozgásba hozzuk, hogy kezeljük ezt a kudarcot. Ez az, amikor ezek a létfontosságú leckék úgy tűnik, hogy csak a saját testükben tudnak felvenni, és még bölcsebbé tesz bennünket.

Tanult többet, mint a siker vagy a kudarc? Nem többet megtudhatsz a sikerről vagy a kudarcról, megtanulod a tapasztalatból, amit mindegyik hozza, a leckéből, amit az út mentén kell megtennünk. További információ "