7 lépés a fájdalom minimalizálásához a kapcsolat megszüntetésével

A kapcsolat befejezése nem könnyű. De ha valami nem működik, akkor nem működik. Mégis fáj. Éppen ezért fontos, hogy a lehető legkevésbé fáj a kapcsolat megszüntetése. A módja annak, hogy ezt mondjam, a választott hely vagy a pillanat kulcsfontosságú ahhoz, hogy mindkét fél számára a lehető leg traumatikusabb legyen.

Az a tény, hogy felkészülünk arra, hogy a híreket a másiknak adják, szorongás és stressz állapotát feltételezi. Valójában sokan meghosszabbítják a kapcsolatot, mert nem tudják, hogyan kell szembenézni ezzel a szituációval és ez a félelem. De minél több idő múlik, annál nehezebb és rettenetesebb megszakítani.

A kapcsolat befejezése mindig fájdalmas, de itt van néhány módja annak, hogy csökkentse ezt a fájdalmat. Ezek a stratégiák magukban foglalják az érzelmek kezelésének ismeretét, és nem a körülményektől való elszállítást, valamint azt, hogy nagyon jól elmélkedtek arról, hogy miért.

 1 - Maradjon a partnerével, hogy beszéljen

Az első dolog, amit meg kell tenned, mondd el a partnerednek, hogy beszélni akarsz, de anélkül, hogy tudnád, hogy bensőséges terved van ebben a pillanatban. Ha a másik egy dologra gondol, és találkozik egy másikval, a hír olyan lesz, mint egy bomba, amelynek hatása nem tudja megjósolni.

Ez valami nagyon nyilvánvaló: a kapcsolat megszüntetéséhez személyesen kell lenned a partnereddel. Ne küldjön üzeneteket mobiltelefonon vagy e-mailen keresztül, vagy telefonon ne mondja el. Ezek nagyon kegyetlen módszerek ahhoz, hogy megszüntessük a kapcsolatot, és nem úgy, hogy kevesebbet fogsz szenvedni.

2 - Győződjön meg róla, hogy nem fog megszakítani

Amikor a partnerével együtt áll a kapcsolat megszüntetéséhez, akkor tegye meg azt a helyet és időt, amikor nem szakad meg. Ez azt feltételezi, hogy ne legyünk helyben mindenki szemében, ahol bárki is mondhat valamit.

is, ott, ahol valaki látja, nagyon zavarba jöhet az érzelmi válasz miatt hogy a másiknak lehet, vagy az elfogadható hozzáállás. Valójában ez a reakció sokkal erőszakosabb lehet, ha a nyilvánosság.

3 - Kerülje az erős érzelmi pillanatokat

A megfelelő pillanat kiválasztása a kapcsolat megszüntetéséhez szintén fontos. Valójában, néha jobb várni, hogy ne legyen fájdalom, frusztráció, harag vagy szomorúság amelyek a páros helyzetet vagy bármely más eseményt generálták. A legjobb dolog az, hogy várjunk, hogy nyugodt legyen és világos elme legyen, komolyságot közvetítsen, és ne vegye ki a dolgokat a kontextusból.

4 - Ellenőrizze érzelmeit

A másik reakciója, amikor befejezted a kapcsolatot, nem várható, és nem tetszik. Ezért van megszoknia kell azt az elképzelést, hogy tudnia kell, hogyan kell irányítani az érzelmi választ.

Tudnia kell, hogy, A szünet fájdalmának elkerülése érdekében el kell kerülni a szánalmas reakciókat. El kell kerülni az ellentmondásos üzeneteket, vagy kényelmét a másikra. Ez még nehezebbé teszi a helyzetet.

5 - Ne hibáztassa vagy kritizálja a másikot

Annak érdekében, hogy a lehető legnagyobbra csökkentsük a szakadás fájdalmát Fontos, hogy elkerülje a másik hibáztatását vagy kritizálását. Ez a védekezőre teszi, ami még nehezebbé teszi a beszélgetést. Ehelyett megközelíti a problémát, mint a kettőt. Az olyan kifejezések, mint a "ez már nem működik", sokkal könnyebbé teszik a szünetet, mint mások, mint "ez a dolog, ami engem idegesít", bár igaz..

Használja a legkevésbé érzelmi nyelvet, amennyire csak lehet, elkerülve azt, hogy „te” és „én”. A fájdalmat és bánatot fejezi ki azzal a ténnyel kapcsolatban, hogy a dolgok nem működnek, nem hibáztatva vagy kritizálva.

6 - Kerülje a sztereotípiákat és kifejezéseket

Olyan kifejezések, mint "nem az Ön számára, ez nekem", "még mindig barátok vagy" Biztos vagyok benne, hogy valaki jobban vár rád valahol "üres szavak.

Kerülje a sztereotípiás kifejezéseket és reakciókat. Ez csak rosszabb reakciót fog okozni a másikban, és rosszabbul érezni fogja magát, mert magad észreveszed, hogy ezekre a témákra beküldve elveszted a vezérlés egy részét.

7 - Tudatosan lélegezzen, mielőtt bármit mondana

Mivel nem tudod, mi fog történni, nem is tudod, hogyan reagálsz. Ez az, ami annyi szorongást generál. Ezért van, mielőtt válaszolna arra, amit a másik mond, akkor tudatosan lélegezzen. A lélegzés lehetővé teszi, hogy folyamatosan ellenőrizze az érzelmeit, és ne engedje el őket.

6 módja annak, hogy meggyógyítsa az érzelmeit, amikor a kapcsolat véget ér, még akkor is, ha tudod, mi a legjobb, amikor a szerelem véget ér, az ürességet hagy. Ezért fontos, hogy meggyógyítsuk az érzelmeit, amikor a kapcsolat véget ér. További információ "