7 hobbi, ami javíthatja az egészségét

Mit töltesz szabadidejében? Van hobbija vagy hobbija, amely lehetővé teszi, hogy elterelje és megszakítsa? Vagy te vagy azok közül, akiknek nincs ideje ezekre a dolgokra, sőt azoknak, akik úgy vélik, hogy ez az út az idő elvesztésére, amit nem engedhet meg magának? Ebben a cikkben olyan hobbit vagy hobbit fedez fel, amely javíthatja az egészségét és miért. 

A hobbi a személyes életünk lényeges eleme, ami az egészségednek is jó lehet, fizikai, mentális és fizikai. A hobbi nem lehet az időt pazarolni, hanem a szabadidő teljes és eredményes felhasználását. Személyiségünktől és érdekeinktől függően szabadidős tevékenységünket választjuk, hogy élvezhessük ezt az időt.

Általában, minden hobbi vagy hobbi, amellyel a szabadidőt élvezzük, érdekeinket tekintve jó az egészségünknek. Vannak azonban olyanok, amelyek különösen egészségesek. Az alábbiakban látjuk a legérdekesebbeket.

Hobbik, amelyek mindenki számára elérhetővé teszik az egészségét

Sok hobbi javíthatja az egészségét. Azok, akiket az alábbiakban látni fogunk, mindenki számára elérhető hobbi, mivel nem igényel semmit, amit külön kell tenni, és szinte bárhol gyakorolhatók.

tánc

A tánc, a szórakozás formája mellett, további előnyökkel jár, és ez mindenki számára elérhető. A tánc lehetővé teszi, hogy testét különböző intenzitással gyakorolja, az Ön igényeinek megfelelően. Ezenkívül azoknak, akik szeretnek táncolni, nagyon szórakoztató és hozzáférhető tevékenység, amely sok hormonot szabadít fel, amelyek jól érezhetik magukat. Ezenkívül a tánc olyan társadalmi tevékenység lehet, amely lehetővé teszi, hogy más, hasonló ízlésű emberekkel, vagy olyan tevékenységekkel lépjen kapcsolatba, amelyeket otthon, kényelmesen végezhet..

A testmozgás, a tánc kiváló kardiovaszkuláris gyakorlat amely így javítja a szív- és érrendszeri egészséget, növeli az állóképességet és erősíti a csontokat és az izmokat. Ez is javítja a koordinációt és az egyensúlyt, és rugalmasan tartja az izmokat.

Másrészt, a tánc az agy egészségére is jó, mivel javítja a kognitív funkciókat, és drasztikusan csökkenti a demencia kockázatát. A tánc emocionális egészségre is jó, mert javítja az önbecsülést és a test elfogadását.

ír

Az írás egy hobbi, amelyet sokáig termesztettek, vagy írj magadnak (például napi rendszerességgel), vagy írásban azzal a szándékkal, hogy mások ezt olvassák. És ez bármi is tehet, hiszen csak papírt és ceruzát, vagy elektronikus támogatást igényel. Még ha nem is tudsz, elolvashatsz vagy diktálhatsz.

Az írás számos előnnyel jár a mentális és fizikai egészség szempontjából, többek között a memória javítása, a stresszszintek csökkentése és az alvás javulása. Például számos tanulmány megállapította, hogy tapasztalataik megírása segít a rákos betegeknek, hogy elfogadják betegségeiket, segítve őket a stressz ellenállása és a fizikai eredmények javítása érdekében. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az expresszív írás segíthet a gondolatok és az érzelmek feldolgozásában az immunrendszer erősítésében.

A fikció írása szintén nagyon hasznos a mentális egészség szempontjából. Azáltal, hogy képesek vagyunk teljesen létrehozni a teremtett világot, kiváló módja lehet az ötletek, az érzések és a gondolatok közvetítésére, valamint a teljesen ártalmatlan környezetben való megjelenésre és felfedezésére. Ez egy kiváló módja a pihenésnek és egy jó módja annak, hogy nyugodt maradjon.

Hallgasson zenét

A zenehallgatás is hasznos lehet a mentális és fizikai egészségre. Tény, hogy a zene nagy hatással van a neurokémiai ismeretekre. A zene ösztönözheti a szervezet immunrendszerét, csökkentheti a stressz és a szorongás szintjét, és enyhítheti a depressziót.

Ebben az értelemben Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball és Catherine Meads által végzett tanulmány szerint a műtétet váró betegeknél a zene hallgatása hatékonyabban csökkentette a szorongást, mint a gyógyszerek. Ezenkívül a zenehallgatás és a zene lejátszása a kortizol alacsonyabb szintjéhez, a "stresszhormon" -hoz kapcsolódott..

Nem kétséges, hogy a zene jobban érzi magát, és nagyszerű érzelmi jólétünk. Tény, hogy ez egy nagyszerű módja annak, hogy a dolgok kicsit könnyebbé váljanak.

Egyéb jó hobbik az egészségre

Sok más hobbija van, ami jó a fizikai, szellemi és érzelmi egészségedre. Például kertészkedés. A kertészet, a jó fizikai aktivitás mellett, az agy számára is kiváló időtöltést jelent. Ezenkívül a kertészkedés gyakorlása alacsonyabb demencia kockázathoz kapcsolódik. Ez a hobbi a szívroham és a stroke kockázatának csökkenéséhez is kapcsolódik.

Egy másik nagyon egészséges időtöltés egy kisállat gondozása. A kedvtelésből tartott állatok gondozása és gondozása nemcsak sokféle lehetőséget biztosít a testmozgásra, különösen a szabadban, hanem elősegíti a szocializációt is. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatták, hogy ez segíthet csökkenteni a vérnyomást, a koleszterinszintet és a trigliceridszintet és a magányérzetet is..

Az önkéntesség egy másik módja a szabadidő eltöltésének nagyon érdekes. Az önkéntesség hozzájárulhat a teljesítmény és a cél eléréséhez. Önkéntes lenni segíthet magadban jól érezni magát, és egyszerre segíthet másoknak.

A szabadidő elfogadásának másik kiváló módja a jóga gyakorlása. A jóga egyik legjobb dolog az, hogy jótékony hatású minden korban és a fitness szintjén. A jóga növeli a fizikai erőt, növeli az energiát és elősegíti a szív- és érrendszeri és a keringési egészséget. Emellett a jóga segít a stressz csökkentésében és a termelékenység növelésében.

Mint látjuk, Számos egészséges szórakozási lehetőség van, amely lehetővé teszi a testi és lelki egészségünk megerősítését. Sok szakértő azt javasolja, hogy legalább 10 hobbi legyen, ami lehetővé teszi számunkra, hogy növekedjenek, és ne bomlanak nehezen nehéz időkben. Itt az ideje, hogy listát készítsünk.

Élvezi a szabadságát és a szabadidejét? Egy új tanulmány bölcs tanácsot ad arra, hogy megtanulják, hogyan élvezhetik az ünnepeket, és nem hagyják, hogy teljes katasztrófává váljanak.