6 jóga testtartás a hátfájás megnyugtatására

Rossz testtartás alvás közben, nem megfelelő asztali szék vagy a gyaloglás módja könnyedén lefordíthatók hátfájásba. Ha a probléma már megjelent, fontos, hogy a lehető legrövidebb időn belül nyugodjon meg. Ebben az értelemben vannak jóga testtartások, amelyek megnyugtatják a hátfájást, ami segíthet nekünk.

Most miért jóga? mert Ez egy olyan fegyelem, amely különböző testhelyzeteken keresztül izmainkat hangzik, és rugalmasságot biztosít az inaknak. Ez azt jelenti, hogy ez a merevség elülső része, amelyet például akkor kaphatunk meg, amikor több órát ülünk egy széken, elhelyezve a termékeket különböző polcokon, vagy állunk a szálloda recepcióján..

Jóga mint kezelés

A jóga egy évezredes technika, amely lényegében a testet és az elmét egy vallási árnyalattal, hitzel egyesíti. viszont, Néhány évig a fizikai és szellemi egyensúly elérése céljából használták fel, egy másik transzcendentális előfeltétel nélkül. A mentális és fizikai problémákkal szembeni beavatkozást különböző változatai révén enyhíthetjük vagy kiegészíthetjük.

Bár nem orvosi kezelés, és mindig először konzultálnunk kell egy szakemberrel, a jóga számos intervenciós tervben jó kiegészítő, különösen, ha a túlterhelt terület működését helyreállítja. Ebben az értelemben, fontos, hogy válasszuk ki azt a központot, ahol ezt gyakoroljuk, és tájékoztatjuk az oktatót a kezdeti korlátainkról.

Az interneten megjelenő információk fejlődésével és elterjedésével számos online erőforrás áll rendelkezésre, amelyek - bár szabad és nagyon vonzóak - gyanúval kell foglalkoznunk. Bár az a személy, aki velünk foglalkozik, profi, ez a gyakorlat megakadályozza, hogy maga a szakember korrigáljon minket.

Ezt figyelembe véve és beavatkozásként néhány egyszerű álláspont segíthet nekünk. Ezek közül néhány közülük, és azokat a területet osztályozzuk, ahol a fájdalmat bemutatják. Ne feledje azonban, mielőtt elindítaná őket a legnagyobb előnyöket általában akkor kapjuk meg, amikor gyakran fogadjuk el őket, amikor az orvos kijelentette, hogy alkalmasak vagyunk arra, hogy gyakorolhassuk őket, és amikor felügyelünk egy edzőt alakított.

A jóga gyakorlása a hátfájás megnyugtatásához számos előnnyel jár, mindaddig, amíg folyamatosan gyakorolják és felügyelünk egy edzett edzőt..

A jó hátfájás megnyugtatására alkalmas jóga testtartások

A felső hátsó fájdalom vagy a hátfájás a trapézus izomzatában, a lapocka szögében, a háti izmokban ... más lokalizált területek között. Általában a gerinchez képest a fej helytelen testtartása okozza, ezáltal a nyakon kívül ez a terület is.

az emberek, akik ülnek, irodákban vagy diákokban dolgoznak akik sok órát töltenek az íróasztalnál, veszélyeztetik ezt a fájdalomcsillapítót.

1. A macska vagy a tehén testtartása

Hogy történik? A jó hátfájást megnyugtató jóga testtartás szinte az összes hátsó izom összehúzódására és nyújtására irányul, de Különösen előnyös a gerinc fájdalmában. Lehetővé teszi az izmok nyújtását, amelyeken általában állandó feszültséget alkalmazunk, de utazás nélkül. Ez azt jelenti, hogy a súlyt támogatjuk.

Ahhoz, hogy végrehajtsuk, meg kell állnunk a négyszeres rögzített kezeken és térdeken. Miután elhelyeztük, a törzset felfelé mozgatjuk, amennyire csak lehet, hátrafelé (macska testtartása). Ezután végrehajtjuk az ellenkező mozdulatot, amely a hátat lefelé (a tehén testtartása). A mozgásokat annyiszor megismételhetjük, amennyit akarunk, mindig ellenőrzött módon.

2. A gyermek helyzete

Ez az egyik legegyszerűbb jóga-pozíció. Lehetővé teszi a test teljes pihenését, és a hát hátrafelé történő irányítását.

Hogy történik? A borjakon ülve nyúlik a karjainkat, és elhelyezzük őket a testtől, előre. Erős, de nyugodt módon a földre nyomjuk. Ha azt szeretnénk, hogy a bordázott izmokat nyújtsuk (a bordák között), átmegyünk az egyik kar a nyak alatt.

Jóga testtartások a hátfájás megnyugtatására

A hát alatti fájdalom, vagy a hátfájás (ágyéki fájdalom) a lumbalis izmokban jelentkezik, és sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. Az ülőidegben a testtartás vagy a kellemetlen érzés annak néhány oka. Akár kisebb betegség, akár betegség, ezek a két pozíció segíthet nekünk.

1. Láb testtartás a falon

Bár túl egyszerűnek tűnik, ez a pozíció mind az izmok, mind a vérkeringés szempontjából előnyös.

Hogy történik? A hátunkon a lábunkkal teljesen falra támaszkodunk, párnával vagy törülközővel, hogy segítsünk nekünk tartani a testtartást, ha szükségesnek tartjuk.. Fontos, hogy a lábak függőlegesen maradjanak.

2. Előre hajló testtartás

Ez a jóga testtartás a hátfájás megnyugtatására lehet állni vagy ülni, és segíthet nekünk rugalmasságot szerezni. Ne feledje, hogy megpróbáljuk korlátozni a határt, különösen, ha az izmok nem melegek.

Hogy történik? A két kezdeti pozíció bármelyikében, A lábak felé hajoljunk, hogy megpróbáljuk megérinteni őket, és megpróbáljuk nyúlik az ágyéki izmokat amennyire csak lehetséges. Alapvető fontosságú, hogy a testtartás kényelmét az idő múlásával meg tudjuk tartani: a nyújtásról, nem túlterhelésről van szó, így a lábunkkal a magasságban elhelyezkedő magunkkal támogathatjuk magunkat.

Meg tudom kerülni a jóga fájdalmát?

Ez az évezredes technika nemcsak a már meglévő fájdalmat megnyugtatja, hanem azt is megakadályozhatjuk, hogy megjelenjen. Egyes pozíciók célja bizonyos izomterületek izomzatának erősítése.

5. A kobra testtartása

Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy erősítsük az ágyéki izmokat, annak elkerülése érdekében, hogy rossz pozíciókba vagy hirtelen mozgásokba kerüljenek.

Hogy történik? Az arccal lefelé feküdtünk, amennyit csak tudunk, fel kell emelnünk a törzsünket, és az alsó hátlapot erősíteni kell. Nem kell a maximálisra emelni magunkat, csak mi a hátunk. Ideális esetben a helyet gyakran meg kell ismételni a terület megerősítéséhez.

6. A kutya testtartása (közepes szinten)

Ez a legbonyolultabb testhelyzetek, és ez a kobra testtartásának egy változata. Szükségünk lesz egy képzettebb izomzatra a helyes működéshez.

Hogy történik? A kobra testtartásából a mellkasot, majd a csípőt emeljük. Ily módon kissé felemelkedünk a combjainkból. Fontos ne kösse össze a vállakat ebben a testtartásban; ezeket el kell választani a nyaktól.

Végül, ha erős és erős hátunk van, valószínűleg optimális módon fogjuk kezelni a betegségeket. Néha szükség van arra, hogy emlékezzünk arra, hogy a megelőzés számos betegségben segít nekünk, és lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a jövőbeli fájdalmat.

Jóga kezdőknek: a test és a lélek harmonizálásának művészete A kezdőknek jóga van, azoknak, akik belépnek ebbe a fizikai és szellemi fegyelembe az egyszerű kíváncsiságból, vagy azoknak, akik egyfajta alternatív terápiát keresnek a stressz, szorongás vagy rendellenességek enyhítésére. az álom. További információ "