6 jóga testtartás az emésztés javítására

A jóga egy nagyon egészséges és teljes testmozgás, hogy a gyakorlás lehetővé tegye számunkra, hogy fizikai és mentális szinten nagy előnyöket szerezzünk. Az ilyen típusú gyakorlatok konkrétabb alkalmazásához jóga testtartásokat mutatunk be az emésztés javítására.

Az élelmiszerekben jelenlévő kémiai elemek nagy mennyisége és az egyes emberek intoleranciái és a mindennapi stressz következtében jelentős kockázatot jelent a súlyos emésztés.. Az ilyen típusú jóga gyakorlatokkal segíthetünk testünknek, hogy jobb emésztést végezzen.

1. Macska testtartás és tehéntartás

Ezek közül az első jóga-pozícióban az emésztés javítása, elkezdjük azzal, hogy mindannyian négykézlábra helyezzük magunkat, a kezét és a térdét, hogy illeszkedjenek a vállakhoz és a csípőhöz. Miután elfogadtuk ezt a pozíciót, felváltjuk a hátunk görbületét, hogy konvex módon helyezzük el - a macska helyzetét - és homorú - a tehén helyzetét-.

Közben mélyen lélegezni fogunk a gyakorlat során. így masszázst végezhetünk a belső szerveinken, nyújtva és összenyomva a beleket, úgy, hogy a bél megfelelő működéséért felelős epiteliális sejtek több vért kapjanak.

2. Felfelé néző kutya testtartása

Ehhez a pozícióhoz egy fedélzeti pozícióban indulunk, lefelé fordítva és a karok és a lábak elhelyezésével, a vállakkal és a csípővel egy vonalba helyezve.. Az alapvető izmaink használatával visszahozzuk a csípőinket. Ezen túlmenően, hogy a hátat kibővítsük, térdünket egy kicsit meghajlítjuk, hogy nyújtsuk a gerincet és megnyitjuk a vállakat. Ebben a pozícióban mély lélegzetet használhatunk, hogy levegőt hozzunk a hasunkba, így a köldök területét felfelé és a bélbe tápláljuk..

3. Háromszög testtartás

Ezeknek a jóga-pozícióknak a harmadát fogjuk kezdeni az emésztés javítása érdekében. Ezután egy széles lépést teszünk előre, nyúlik a mögöttes lába, egyenesen tartva. Ezután a lábfejet 45 ° -kal elfordítjuk.

Fokozatosan támaszkodjon a csomagtartó felé az előrehajló láb felé, és helyezze a kezét a cipőre vagy a padlóra, miközben a másik karját felemeli.. Végül nyújtsa ki a fejet, és hozza a szemcséket az ellenkező oldalra. Miután befejezte a gyakorlatot, lépjen be magaddal, és ismételje meg a másik lábával és a másik oldalával.

4. Kibővített kutya testtartás

Elkezdjük ezt a pozíciót úgy, hogy négyszögre helyezzük magunkat, hasonlóan a kutya és a tehén helyzetéhez. Most, hogy a csípő ugyanabban a helyzetben maradjon, a kinyújtott karjainkkal előremozdítjuk a kezünket. Közben felszabadítjuk a fejet, hogy a földön nyugszik, és a gravitáció eléri a szív területének nyújtását. Röviden, Ez a pozíció ideális a has felnyitásához és a nehéz és nehéz étkezés gyenge emésztése által okozott lehetséges gyomor görcsök enyhítéséhez..

Az emésztést javító jóga-pozíciók rendkívül ajánlott gyakorlat, amely szintén segít az emésztési folyamatokból eredő fáradtság megszüntetésében.

5. Hídtartás

Ahhoz, hogy elfogadjuk ezt a jóga testtartást, a hátunkon kell állnunk, és a hátunkat íveltük az emésztő szervek tömörítéséhez. Ily módon ösztönözhetjük őket és ösztönözhetjük a vér feléjük érkezését. Tehát megszüntethetjük az emésztés miatti fáradtságot.

A sík lábakat a padlóra helyezzük, a lehető legközelebb a fenékhez, kilégzéssel és a lábak és a karok lerakásával a padló felé, amikor a térdeket előre hajoljuk. Körülbelül 10 mély lélegzettel elegendő lesz, amikor kicsit visszatérünk az eredeti helyzetbe.

6. Felfüggesztés

Elhelyezve minket a hátunkon, és emeljük jobb lábunkat a padlóról, miközben a térdet a mellkas felé hajtjuk, Kicsit kicsit fordítjuk a csípőt, miután a jobb lábat balra tesszük, mindezt a törzs mozgatása vagy elfordítása nélkül.

Továbbá, ennek a pozíciónak köszönhetően a mélyebb nyúlványt a jobb térdre tesszük. Abban az esetben, ha a bal kar nem használ lefelé irányuló nyomást, mindkét karot a test mindkét oldalára kiterjesztjük. Ehhez a testtartáshoz célszerű különösen nyugodt lenni és a testtartást néhány másodpercig fenntartani, miközben mély lélegzetet végez.

6 jóga testtartás a hátfájás megnyugtatásához Ebben a cikkben a legjobb jóga pozíciókat tanítjuk, hogy megnyugtassuk a rossz testtartások és más betegségek által okozott hátfájást. Fedezze fel őket! További információ "