6 kulcs az érzelmek kifejezésére

Az érzelmek szavait önmagában gyógyító gyakorlat. Néha nincs olyan technika, amely közvetlenül megkönnyíti a hangulat megváltoztatását. Nem kevésbé igaz azonban, hogy sokszor az a tény, hogy mi bennünk van, egészséges és felszabadító.

Talán könnyűnek tűnik. Személyes és szakmai tapasztalatom szerint rájöttem, hogy a szokásos módon a lejtő elveszti a lejtőt. Nagyrészt azok azok a társadalmi és kulturális feltételek, amelyek megakadályozzák bennünket a búvárkodásban vagy magunkat nyitva. Ez is befolyásolja a félelmet, a szégyenet, mások gondolatainak előrejelzését stb. Tehát, egy okból, vagy azok keveréke miatt az a tény, hogy sokszor bezárjuk azt, amit meg akarunk sikítani.

"Az érzések és érzelmek az univerzális nyelv, amelyet tiszteletben kell tartani. Ők a hiteles kifejezés, hogy kik vagyunk ".

-Judith Wright-

Nem helyénvaló kifejezni érzelmeit?

Soha nem lesz helyénvaló kifejezni érzelmeit, annak ellenére, hogy a hagyomány és a népszerű ítélet évszázadokon át az ellenkező ötlet védelmében ment. Ebben az értelemben a hagyomány gyengülése azt jelenti, hogy az új generációk könnyebbé válnak, de azt is, hogy meg kell szereznünk egy részét a tanult / asszimilált.

Az érzelmek kifejezése felszabadító cselekedet.

Gyermekként éreztük magunkat, amikor csecsemők voltunk, sírtunk vagy nevettünk, hogy kifejezzük magunkat. Kicsit felnyílt az érzelmek köre: a harag, a félelem, a bűntudat, az öröm, a szomorúság, a szeretet ... Megkérdezhetjük magunktól: ha az érzelmek valami igazi ... Miért elnyomják / burkolják / megmentik a nagy energiát?

Beszélgettünk a társadalmi kondicionálás hogy korlátozzák minket, mint a "nem sírni, hogy gyengén gondolkodnak / olyanok, mint te, nem sírsz", vagy "egy fiatal hölgy nem úgy viselkedik", amikor egy lány megmutatta a haragját, "a férfiak nem félnek" gyermekek esetében.

"Az érzelem nem okoz fájdalmat. Az érzelmek ellenállása vagy elnyomása fájdalmat okoz..

-Frederick Dodson-

Ha gyermekkorunkban nincs olyan környezetünk, amely növelné a miénket az érzelmi fejlődés (lehet közvetlenül, de jó is, ha jó modellek vannak), a normális dolog az, hogy elhagyjuk érzelmi világunkat. Ez a sikeres érzelmi oktatás hiányában elvileg intelligens megoldás. A gyermek vagy a serdülő azt mondja: "Nem fogok olyan területre ásni, ahol nem tudom, hogyan kell kezelni".

Mindazonáltal, ami elvileg megoldást jelenthet a nagyobb problémák elkerülésére, hosszú távon ellentétes. Úgy tűnik, a biológia azt mondja nekünk, hogy mielőtt a lényeket gondolkodunk, olyan lények vagyunk, amelyek izgatnak minket. majd, Milyen jó ötlet lesz, hogy elhagyjuk a természetünkben írt részt és akár tetszik, akár nem, továbbra is befolyásolni fogjuk?

Az érzelmi kifejeződés elősegítői

Az érzelmek megfelelő módon történő kifejeződésének ismerete pozitív változásokat eredményez különböző területeken. Számos kulcsot hagyunk Önnek az érzelmi irányítás és emiatt az érzelmi intelligencia javítására:

Az érzelmek kifejeződésének ismerete pozitív hatással lesz az életed különböző területein.

Készítsen katarsist

Az érzelmek kifejezése eléri a szabályozott felszabadulás. A katarzis szó helyesen jelenti a tisztítást, és ebben az esetben, ahogy azt a költészettan Arisztotelésznek, érzelmi, testi, szellemi és szellemi tisztítás.

E negatív érzelmek felhalmozódása olyan terhet jelent, amely végül megdöbbent, keserű, sőt, a bosszú iránti vágyakat is érzi; Előbb vagy utóbb befolyásolja a mentális és fizikai egészségünket.

Belső béke

A negatív díjaktól való kiszabadítás lehetőséget ad számunkra dobja el a kárt és keresse meg a békét. Ez megkönnyíti, hogy lelki és lelki nyugalom állapotába telepítsük magunkat, ahol tudjuk és megértjük, amit megbánás nélkül éltünk. Ily módon erősíteni fogjuk az ellenállóképességünket (erősödésre képes képessége).

Ezen kívül a belső béke alapozza meg a boldogság és a teljesség érzését, és ez azért lehetséges, mert őszinte vagyunk magunkkal, és megfelelően fejezzük ki érzelmeinket.

Érzelmi jólét

A belső béke elérése az egyik kedvező feltétel ahhoz, hogy közelebb kerüljünk az érzelmi jólét érzéséhez, amit mindannyian tapasztaltunk. Amiben úgy tűnik, hogy mi és a frekvencia, amelyben a világ rezonál, egybeesik, olyan perspektíva, amelyből egy olyan rendet azonosíthatunk, amely tetszik nekünk.

"Minél nyitottabbak vagyunk a saját érzéseinkre, annál jobban elolvashatjuk mások érzéseit".

-Daniel Goleman-

Tisztelet önmagunk iránt

Az érzelmeink magabiztos kifejezésével felszabadítjuk magunkat a mások véleményétől való függőségtől. Felismerve, hogy mi érezzük, megfelelően kezeljük és kifejezzük magunkat, segítünk abban, hogy jogainkat érvényesítsük, hogy hatékonnyá tegyük azokat, akik hatékonyan elérik azokat, akik azt akarják, stb. Ez azt jelenti, hogy tiszteletben tartjuk magunkat, és hogy biztonságban legyünk mások bántalmazása és rossz bánásmódja vagy toxicitása ellen.

felhatalmazás

Amikor az érzelmek kifejeződése, a tisztítás és az önbecsülés megérkezett, azt mondhatjuk kézben tartjuk az érzelmi életünket.

Amikor az ember egyensúlyban van önmagával, a személyes vágyakkal és érzelmekkel, az egybevágó. Ennek elérése hatalmat ad az életre és az állandó változásokra, lehetővé teszi számunkra, hogy előre haladjunk és növekedjünk.

megbízhatóság

A fizikai és érzelmi egészség megóvása mellett az érzelmek helyes kifejezése javítja a kapcsolatot másokkal. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesebb kötéseket szőzzünk, a becsületesség, a bizalom és a tisztelet alapján.

Amikor megmutatjuk magunkat, mint mi, az érzelmeinktől való félelem nélkül, egy hitelesebb személyiséget tervezünk, amit lehet növelje a bizalmat, amelyet inspirál (hitelesség) a többi ember számára.

Amint láttuk, az expresszivitás a lehetőségek ajtaja. A két legfontosabbnak van kapcsolata a szociális síkkal: egyrészt megkönnyíti, hogy egy érzelmi energiánk jobb kezelése és másrészt lehetővé teszi a bizalmi kapcsolatok létrehozását, amelyekben az intimitás és a részvétellel való kapcsolat lehetséges.

Készen állsz kifejezni érzelmeit?

Hogyan lehet hatékonyan szabályozni a negatív érzelmeket? Bebizonyosodott, hogy vannak olyan stratégiák, amelyek szabályozzák a negatív érzelmeket, amelyek jobban segítenek nekünk, mint mások ... További információ "