5féle meditáció és annak előnyei

A meditáció különböző módjai vannak, néhányan azt mondanák annyi forma van, mint az emberek. Ugyanakkor többféle meditációt is azonosíthatunk, még akkor is, ha nem adnak pontos összeget, és a források nem mindig egybeesnek.

A meditáció a imádság, ima vagy intim visszaverődés, amelyet általában szellemi vagy transzcendens témában csendben gyakorolnak. Napjainkban a fogalommeghatározásnak tágabbnak kell lennie, mivel a nem vallási területekre vonatkozik. Legyen ez, mint amennyire csak ez, egy személyes és intim pillanat, amelyet a reflexió jellemez.

A meditáció típusai

A meditáció különböző formái közvetlenül kapcsolódnak a meditáció céljához. A céltól függően a legsikeresebb meditáció lesz az egyik vagy a másik. Nehéz felismerni a meditáció típusainak pontos számát, bár meg tudjuk állapítani a főbb típusokat.

A meditáció különböző típusai gyakran vallási áramlatokhoz kapcsolódnak, mint például a buddhizmus. Ez az utolsó vallás számos megnyilvánulási formával rendelkezik, amely világosan tükröződik a meditáció megnyilvánulásaiban.

Buddhista meditáció

A Buddha maga is ajánlotta a meditációhoz való természet közeledését: üljön a padlón vagy egy párnán Zafu csendes környezetben Ideális környezetet biztosít a meditáció megkezdéséhez. Ebben a meditációban az első lépés a maximális figyelem és a nyugalom állapotának előmozdítása.

Bár a buddhista meditációnak több típusa van, mindannyian egyetértenek a szemlélődő technikákkal, amelyek célja magas szintű megértés és nirvána.

Zen meditáció vagy zazen

Ez a fajta meditáció a minimalista elv amely lehetővé teszi a nyugalmat. Azokban a helyiségekben vagy osztályokban, ahol ezt a fajta meditációt tanítják, alig vannak tárgyak, az alapok semlegesek, és mindenekelőtt a csend uralkodik.

A Zen-meditációhoz nagyon fontos testtartás és légzés. Az oszlopot egy széken, párnán vagy padon ülve egyenesen kell elhelyezni. Ami a lábakat illeti, azokat keresztirányban helyezzük el, előnyösen. A kezeknek egymás tetején kell lenniük.

Végül szabadon engedjük az a-t nyugodt és természetes légzés. Bár nagyon egyszerűnek tűnik, a Zen-meditáció bonyolult, mert a test és az elme teljes irányítását jelenti.

Transzcendentális meditáció

MT nem kapcsolódik a vallási meggyőződéshez, és nem igényel konkrét testtartást, sem mentális állapotot, sem egy mantrát. Egyszerűen csak nyugodt marad egy idő alatt, ami általában 20 perc. Az emberek, akik az MT-t gyakorolják, naponta kétszer csinálják.

Vipassana meditáció

Ez a meditációs technika egyik legrégebbi Indiában. Ez öntisztítási folyamatnak tekinthető, amelyért először koncentrációra van szükség a lélegzetben, később a testben, azzal a céllal, hogy megértsük az örökkévalóság, a szenvedés és az ego hiányának egyetemes igazságait.

Taoista meditáció

A taoista meditációban a cél használja az energiát chi, érezze és dolgozzon vele. Gyakran előfordul, hogy ennek a meditációnak a gyakorlata úgy érzi, hogy az egész testünk energiáját érzi.

Egyéb meditációs osztályok

Vezetett meditáció

Ez az A meditáció egyik modern formája, és szakosodott központokban, de szociális hálózatokban és platformokban is megtalálható mint a YouTube vagy a Spotify. Az irányított meditáció legfőbb előfeltétele, hogy egy lelki vezető jelenléte. Ez a személy segít leküzdeni a meditáció nehézségeit, különösen akkor, amikor elkezdjük.

Mindfulness meditáció

Ez a modern meditáció nagy hangsúlyt fektet a tudatra. Olyan világban, ahol sok tevékenységet tudunk aligha tudatosan vagy anélkül, hogy nagy figyelmet szentelnénk, szükséges értéket adjunk a teljes koncentrációt igénylő gyakorlatoknak.

Meditáció a jóga

A jóga gyakorlatok közül sok a meditáció kezdete vagy befejezése. Ez jó kiegészíti a jóga gyakorlatot: Segít megtalálni a nyugalom állapotát, amely nagyon kedvező a gyakorlatban ászanák.

Sok a meditáció, ha figyelembe vesszük a hagyományos és modern értelmezéseket. Fontos, hogy jól válasszunk Melyik a legjobb számunkra?, mivel fizikai és szellemi tevékenységünktől függően egy vagy több osztályra lesz szükségünk.

Meditáció: milyen előnyökkel jár? A meditáció gyakorlása sok előnnyel jár. Ismerje meg, hogy néhány közülük mit kezd, és kezdje el a gyakorlatba. További információ "