5 jóga jelent a gyerekeknek

Nagyon fontos a gyermekeinket célzó tevékenységek típusa. Úszás, karate, színház, festés ... végtelen tudományágak vannak, amelyek fokozzák a kisek képességeit. Amit valószínűleg nem tudsz, az az a jóga pózok a gyermekek számára a leginkább ajánlott, hogy saját belső „én” tudásában kezdeményezzék őket.

A jóga Indiából ered, mint a mentális és fizikai stimuláció több mint 35 évszázaddal ezelőtt. Európa nem volt tisztában a létezésével a tizenhetedik századig, amikor John Marshall régész találta a pecsétet a nyugati világ ismeretlen helyzetében..

Manapság sok jógaiskola alkalmazkodik minden emberhez. Néhányan inkább a lelki jóllétre összpontosítanak, mások a fizikai dolgokra. Vannak, akik tisztán vallási rituáléknak tartják, és még terápiás fegyelem is van.

És mindegyikük között természetesen van egy csecsemőknek szentelt. A gyerekeknek jóga pózokat ajánlunk, és annak előnyeit, végtelen. A jóga mellett otthon is gyakorolható, gyakorlataik segítik pszichomotoros fejlődésüket, erősítik a gerincet, javítják a rugalmasságot ... igazi csoda!

5 jóga jelent a gyerekeknek

Valószínű, hogy gyermeke sportja / fegyelmezése / gyakorlata nem különösebben vonzza a figyelmet, hanem azért, mert nem próbálta meg. Az alábbiakban kifejtett pozíciók egyértelmű példa arra, hogy az ősi technika hogyan tud túlélni a mai napig és alkalmazkodjon bárkihez, beleértve a gyermekeket is:

Üdvözöljük a napot

A gyermeknek nyitott lábakkal kell állnia, és meg kell próbálnia leereszteni, párhuzamosan a lábak hegyével. Ez az egyik leginkább ajánlott jóga testtartás a gyermekek számára azok számára, akik folyamatban vannak.

Végrehajtása könnyű, és a legkisebbek általában nem járnak költséggel. Legyen óvatos, hogy ne sértse meg a hátát, különösen, ha túl gyorsan mozogsz. Sok gyermek számára nagyon jó, ha gyorsan felajánljuk a napot, de ez az impulzivitás eleshet.

"Én kereső voltam és még mindig vagyok, de abbahagytam a könyveket és a csillagokat, és meghallgattam a lelkem tanításait".

-Rumi-

Lumbális hajlítás

A lumbális hajlító testtartás vagy bilincs tökéletes a legkisebbek rugalmasságának fejlesztésére. A lábukkal előre kell ülniük, és megpróbálják elérni lábuk lábujjait. Néhány másodpercig meg kell őrizniük a testtartást, elég ahhoz, hogy kicsit erősítsék az ízületeket.

A gerinc alapvető szerepet játszik itt, Ezzel a gyakorlattal a gyerekek szabadon engedhetik a képzeletüket, és megpróbálhatják leküzdeni a korábban megállapított korlátot (az ujjak tippjeit vagy az egész lábat).

A fa

A gyermeknek el kell képzelnie, hogy ez egy fa. Egyenesen kell elhelyezni képzeljük el, hogy a gyökereik megragadják a földet. Ezután az egyik lábának talpát az ellenkező láb belseje felé kell mozgatni, és tartsa a lehető leghosszabb ideig.

A stabilitás elérése után fel kell emelnie a karjait a feje fölé, és vizualizálnia kell saját stabilitását: Ez egy erős fa, amely szilárdan állhat a szélben.

A harcos

Kezdjük el úgy, hogy az egyik lábat előremutatjuk, és hajlítjuk. A másiknak meg kell tartania. Stabilizálódott, fel kell emelnie a karját a feje fölé, mint az előző pozícióban.

Ebben a pozícióban látnod kell, hogy erős harcos. Nincs semmi, amit vele tudok csinálni. Ez egy tökéletes út fokozzák koncentrációjukat és erőiket, Az egyenleg gyors javítása mellett.

A kobra

A "La Cobra" testtartása a gyermekek egyik legismertebb jóga-pozíciója. A gyermek csak arccal lefelé fekszik, és kezével, menjünk be a felső törzset lassan. A test alsó részét egyenesen kell feszíteni.

Ez a gyakorlat erősíti az oszlopot és segít erősíteni a felső ízületeket, például a karokat és a kezét. A gyerekek gyakran összekapcsolják ezt a végrehajtást egy kígyó támadásával, amelyet bátorsággal és büszkeséggel szembesülnek.

A jóga egyike a legteljesebb gyakorlatoknak. A gyerekek fiatal korától való elindítása nagy lépés, mivel segít nekik bizonyos készségek és képességek megszerzésében. Természetesen próbáld meg ne erőltessük vagy kényszerítsük őket: semmi sem rosszabb, mint egy olyan gyermek, aki kénytelennek érzi magát.

El kell mondanunk, hogy milyen előnyökkel jár ez a sport, és mennyire boldogok lesznek, amikor befejezik a gyakorlatokat. Őszintén, őszinteséggel és jó arccal, ők lesznek az elsőek, akik fogadnak saját jólétüket.

Jóga kezdőknek: a test és a lélek harmonizálásának művészete A kezdőknek jóga van, azoknak, akik belépnek ebbe a fizikai és szellemi fegyelembe az egyszerű kíváncsiságból, vagy azoknak, akik egyfajta alternatív terápiát keresnek a stressz, szorongás vagy rendellenességek enyhítésére. az álom. További információ "