5 lépés a traumatikus memória leküzdésére

A traumatikus memória leküzdése a legtöbb esetben nehéz feladat, amelyre szembe kell nézni mielőtt az egész életen át fáj az embereket, és megváltoztatja a személyiségüket és a létezésük módját.

A traumát olyan pszichés sebként definiáljuk, amelyet az emberek negatív esemény következtében szenvednek életükben, ami drámai hatással van rájuk fájdalmat és érzelmi szenvedést okoz.

Nem tudjuk megváltoztatni a múltat, az a tapasztalat, amely annyira fájdalmat okozott (a szeretett ember halála, összetett kapcsolat vagy gyermekkori visszaélés) része a létezésünknek, és néha nagy értéket képvisel, mint létfontosságú oktatási tapasztalat, még akkor is, ha nem vagyunk tudatában van ennek: tanít minket és felkészít minket a jövőben hasonló helyzetekre.

Rugalmasság: a traumatikus memória fejlődése

Kíváncsi, hogy a traumatikus élményben vannak olyan emberek, akik megerősödnek. A traumák és gyengeségeink pozitív gyakorlattá alakíthatók mindaddig, amíg képesek vagyunk integrálni őket életünkbe és alkalmazkodni.

A traumás esemény pozitív tapasztalatainak kivonása nemcsak egy személy kapacitásától, hanem az események elérésétől függ amelyben több ember és elem beavatkozik, hogy megszabaduljon ebből a helyzetből, és ezért tanuljanak belőle.

Egyértelmű példa a rugalmasságra, hogy az Álvarez Belón család 2004 decemberében élt. Ezen a napon María és Enrique három gyermekével élvezte Thaiföldön a karácsonyi ünnepeket..

Amikor a szökőár hullám érkezett, személyes tapasztalataik örökre megváltoztak. Ma, sok évvel azután, hogy a csendes-óceáni parton tízezer életet vesztett tragédia után, a családi élet abszolút normálisan folytatódik, és ezzel együtt változik az esemény erős hatása..

Az emlékek védelmi mechanizmusként történő blokkolása

A memóriánk szelektíven működik a megőrzött és traumatikus helyzetekben; vagyis ezekben az esetekben memóriánk védelmi mechanizmust aktivál, hogy figyelmen kívül hagyja a múltat, és képes legyen továbblépni.

Ez a védelmi mechanizmus arra törekszik, hogy megvédje magát a tapasztalt traumatikus helyzetektől, blokkolja a negatív emlékeket, hogy elkerüljék azokat a szenvedéseket, amelyek miatt újra kell élniük ezeket a pillanatokat. Az amnézia védelmet nyújt a védelem ellen, amit nem tudunk asszimilálni az általunk okozott fájdalom miatt.

Gyakori, hogy elkerüljük a traumatikus memóriával kapcsolatos gondolatokat, sőt elkerüljük ezeket a helyzeteket, tevékenységek, tárgyak vagy emberek, amelyek arra emlékeztetnek, hogy emlékezzünk arra, mi történt. A traumás helyzetek nem emlékezésének konjunktúrája azonban nem szünteti meg azt a negatív hatást, amelyet ezek az események okozott nekünk. A fájdalom, a bánat, a félelem vagy a düh még mindig jelen vannak.

Hogyan lehet leküzdeni a traumatikus memóriát

Bízz benned a körülöttetek

Próbáld meg magad körülveszedni azokat, akik meghallgatnak és támogatnak. Beszélj arról, hogy mi történik veled, kiszervezed az érzéseidet azokra az emlékekre, amelyek kínzanak, és ne hagyd, hogy élvezze az életet. Azok az emberek, akikkel bízik, támogatni fogják Önt, és velük fognak együttélni.

Előfordulhat, hogy néha a trauma az észlelt, és nem az, ami történt. Például, hogy egy személy gyermekkorában visszautasította, vagy nem akarta, de ez nem jelenti azt, hogy valóban ilyen volt. Mindazonáltal, miután megtapasztalta, az az érzelmi traumából eredő összes következményt fogja szenvedni.

Szánjon időt arra, hogy helyreálljon

Bármilyen traumatikus esemény után mindig van egy helyreállítási folyamat, amíg nem érzelmileg megváltjuk magunkat. Ha ilyen negatív élményt tapasztaltál, akkor a tested és az elméd is érintett lesz. Ez a helyzet a fizikai, viselkedési szinten és az életedben tapasztalt változásokkal jár.

A helyreállítási folyamat befejezése minden személytől függ, Nehéz korlátozni, mivel az érzelmekről beszélünk. Ez kulcsfontosságú pillanatnak tekinthető, amikor képesek vagyunk a múltra nézni és emlékezni anélkül, hogy intenzív fájdalmat tapasztalnánk.

Kérjen szakmai segítséget

Bizonyos esetekben a trauma oka nem világos. Ebben az esetben a legfontosabb az, hogy felfedezzük, hogy megértsék a probléma okát, és onnan megoldást találjanak. Célszerű szakemberhez menni úgy, hogy a terápiás munka révén megtalálható az érzelmi káosz eredete.

Szánjon időt magára

Próbáld átirányítani az életedet úgy, hogy elmondod, hogyan fogsz szembenézni a jövővel. Keresse meg azokat a támogató csoportokat, amelyek hasonló tapasztalatokról beszélnek, hogy kifejezzék kétségeiket, félelmeiket és érzelmeiket, barátságos környezetben, és hol fogják megérteni Önt.

Vedd fel a társadalmi életedet, maradj barátaiddal. A lényeg az, hogy aktív maradsz. A tanfolyamra vagy a találkozóközpontba való eljutás zavaró hatású lesz, és növeli önértékelését. A testmozgás. Erő, rugalmasság és egyensúly az a három pillér, amelyen egészségünk épül, különösen akkor, ha a traumatikus memória megragad minket.

Adj az életednek egy jelentést

Ha az életedben egy jelentést keresel, a személyes értékelésed növekedni fog, és meg fogja találni a tevékenységed igazolását. Megakadályozza, hogy a fájdalom enyhítse a hangulatot, és a rugalmasság növelése mellett megakadályozza, hogy a traumás memória a mindennapi életbe kerüljön.

Viktor Frankl ezt mondta az élet értelmének keresése a létezésünk lényege. Hogy boldogságunk a felfedezők attitűdjétől függ, amellyel a világban mozogunk.

A bontatlan Pandora doboza: a trauma A trauma végtelen nyomorúságként, végtelen fájdalomérzésként, sőt a saját félelmének érzése. Megszakítja a személyes történelem történetét, de az élet követi a ritmusát, míg a traumás érzések és emlékek az elmében, a testben és az agyban maradnak, a jelen irányítása. További információ "