5 ok arra, hogy miért kell inni vizet a tudomány szerint

A napi vízfogyasztás még mindig az egyik legfontosabb ajánlás az egészséges élethez szakértők és egészségügyi szakemberek. Valójában számos oka és oka van a felsoroltaknak, akik vizet isznak. Akkor miért van szükség erre?

"Több ezer ember maradt fenn szerelem nélkül, semmi víz nélkül", - mondta W. H Auden költő és esszéista. Azonban igyon vizet ez sokkal több, mint a túlélés. Lehet, hogy meglepődhet, hogy mennyire hasznos lehet Önnek, hogy helyesen hidratálja magát. Mélyítsünk. 

"A víz, a levegő és a tisztítás a gyógyszertáram fő termékei".

-Napóleon Bonaparte-

A fő ok, amiért vizet kell inni

Ha túl sok vizet fogyaszt, akkor veszélyes lehet az egészségre A túl kevés étkezés is befolyásolhatja napi teljesítményünket. Bár számos oka van annak, hogy miért fontos a hidratálás, a tudomány kimutatta, hogy a kellő mennyiségű folyadék fogyasztása elsősorban az alábbi előnyöket eredményezi.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlja, hogy naponta legalább két liter vizet inni, hogy a test egészséges és hidratált legyen.

A víz lehetővé teszi a maximális teljesítményt

A testmozgás megnövekedett izzadáshoz vezet, és ezért kiszáradást okoz, a szervezeten belüli megnövekedett vízigény mellett..

így, a fizikai teljesítményt súlyosan befolyásolhatja, ha a testben lévő folyadékok 2% -át elveszítik, fáradtságot, a testhőmérséklet szabályozásának elvesztését és kevesebb motivációt okoz. Ezen túlmenően a fizikai aktivitás megteremtése sokkal nehezebb lesz, mind szerves, mind szellemi szempontból. Emiatt a folyadékok cseréje nagyon fontos a jó egészség érdekében.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a jó hidratációs szint nemcsak mindezt megakadályozza, hanem Ez még csökkentheti a nagy intenzitású tevékenységekkel járó oxidatív stresszt.

Elősegíti az agy működését

A hidratáció szintje nagy hatással van az agy működésére. Tanulmányok azt mutatják, hogy még a szerény mértékű dehidratáció (1 és 2% között) befolyásolhatja a koncentrációt, a hangulatot és még a fejfájást is okozhatja. Azt is megállapították, hogy a mérsékelt folyadékveszteség növeli a fáradtság és a szorongás érzését, és csökkenti a munkamemóriát.

A tápanyagokat az egész testhez hozza

Bár a tiszta víz önmagában nem tartalmaz tápanyagokat, elnyel néhány ásványi anyagot és átadja azokat a test különböző szervein. Például a palackozott ásványvíz néha egészséges ásványi anyagokat tartalmazhat, amelyeket a szervezetnek szüksége van, például nátrium, magnézium és kalcium.

is, Ez a folyadék felelős a tápanyagoknak a sejtekbe történő szállításáért, ezzel egyidejűleg segítve a hulladékok eltávolítását.

Segíts a testnek szabályozni a hőmérsékletet

A víz kiválóan alkalmas a testben lévő hő elnyelésére és átvitelére. Valójában az ember fő mechanizmusa, hogy szabályozza hőmérsékletét.

A víz viszonylag nagy hőelnyelési képességgel rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy a test minden cellájában lévő folyadék védelmet nyújt a hirtelen hőmérséklet-változások ellen. Ez az oka annak is, hogy a szakemberek mindig ajánlatos sok vizet inni az éghajlaton vagy a meleg környezetben.

Segít a fejfájás megelőzésében és kezelésében

A dehidratációból származó fejfájás egy unalmas fejfájásnak vagy intenzív migrénnek érzi magát. Bizonyos esetekben csak a folyadékok súlyos hiánya esetén fordul elő, de másokban nagyon könnyen előfordul.

A dehidratáció sok esetben a migrén fő oka. Azonban az új tanulmányok azt mutatják A víz hatékony módja lehet a fejfájás kezelésének és megelőzésének, amely nem kapcsolódik ehhez a betegséghez.

Mennyi vizet kell inni naponta?

A legtöbb tudós és egészségügyi szakember egyetért abban, hogy nincs pontos mennyiségű folyadék mindenki számára. Sokkal jobb ivott vizet a nem, a súly, a fizikai aktivitás és az éghajlat alapján.

Ennek kiszámítása nehéz lehet, de a technológia megkönnyíti számunkra. Ma sok olyan alkalmazás van, amely segít Önnek, hogy ne csak a napi ivóvizet szabályozza, hanem számolja ki, hogy mennyit kell inni az összes paraméter alapján.

Ne feledje, hogy amikor arról beszélünk, hogy miért kell inni vizet, csak erre a folyadékra utalunk. Ugyanakkor számos módon kiegészítheti a bevitelét, például infúziók, gyümölcslevek, smoothie, tej, joghurt, levesek és krémek, vagy akár gyümölcsök és zöldségek..

Fejfájás, több víz és kevésbé paracetamol fejfájás gyakori probléma, bár nem mindenki ugyanúgy néz szembe vele. Sokan azt a megoldást választják, amely gyorsabbnak tűnik: vegye be a gyógyszert, de sok esetben a fejfájás megoldása egyszerűbb: igyon vizet. További információ "