5 gyakorlatok az érzelmi intelligencia javítására

Miért olyan fontos az érzelmi intelligencia javítása? Az érzelmi intelligencia az életünk olyan dimenziója, amelyet mindannyian megfelelően kell fejlesztenünk és kezelnünk. Alapvető fontosságú a tudás, hogyan kell meghallgatni, megérteni más emberek érzelmeit és ellenőrizni a sajátukat, tudni, hogyan kommunikálni és elősegíteni a kölcsönös tiszteletet, ahol mindannyian nyerünk..

Az iskolák tantervébe bele kell foglalni egyfajta intelligenciát, hogy ezeket az alapvető készségeket a gyermekek korai életkorától fejleszteni kell.. Az érzelmi intelligencia az önismeret módja, az önkontroll és az expresszivitás, a saját korlátok ismerete és egyidejűleg mások előtt. A lehetséges manipulációk elkerülése.

Amint már tudod, nem okosabb, ha magasabb a C.I-vel, vagy aki jobb munkát végez, és elkötelezett a "dolgok" felhalmozásában.. Az igazi intelligencia az, ami valódi boldogsághoz kapcsolódik, az, ami büszkék vagyunk arra, hogy mi vagyunk és mi van. Legyen sok vagy kevés.

"Az intelligens személy emocionálisan képes négy területen: az érzelmek azonosítása, érzelmek használata, érzelmek megértése és az érzelmek szabályozása."

-John Mayer-

így, mutassuk meg néhány egyszerű gyakorlatot az érzelmi intelligencia javítása érdekében. Próbáld ki, talán az elején kerül, de megéri.

1. Ismerje meg magát

Az önismeret egy élettartamú kaland. Ez azonban napról napra érhető el, jelölési célokat és kérdéseket tesz fel. Est, ez az introspekció gyakorlása, amely minden reggel rámutat. Kérdezd meg magadtól, mit akarsz ma és mi a holnap.

Amikor eljön az éjszaka, elemezze, hogyan érezte magát az utazás során. Ön cselekedett, ahogy akarta? Ön kifejezte magát, megvédte a saját értékeit? Használhatja a klasszikus papírt, a naplót vagy a gondolatait. Ez egy nagyon egyszerű, de szemléltető gyakorlat. Kérdezzen, kérdezze meg magát.

"A magad megismerése minden bölcsesség kezdete."

-Arisztotelész-

2. Érzelmi szabályozás

Gondolj az érzelmeinkre, mint egy skálán, nem érdemes elérni a szélsőségeket, mégsem esik bele a drámába, mert hosszú távon mindig elvesztünk. Ne engedje, hogy manipulálják magukat, és ne menjenek haraggal vagy haraggal. Az ideális az a középső föld. Soha ne érintse meg érzelmeit.

Amikor észreveszed, hogy "esik" vagy "felrobban", vizualizálj egy kis, csendes és tágas szobát. Ez a gondolatok palotája. Mielőtt cselekednénk, gondolkodnánk, gondolkodnánk és elemeznénk a helyzetet. Csak az önszabályozás elérése után hoz döntést. De először, gondolj, mielőtt cselekednél abban a privát szobában, amely annyira nyugodt.

Senki másnak nincs többé uralkodása az életed felett, mint önmagad, soha ne felejtsd el. Tehát ne engedjék, hogy más emberek földjére vezessenek, ahol elveszítjük nyugodt vagy identitásunkat. Dolgozz a belső egyensúlyod.

3. Érzelmi intelligencia javításának empátia

Az empátia egy olyan fogalom, amit mindannyian ismerünk és értékelünk, de nem teszünk a gyakorlatba annyira, ahogy kell. Könnyebb számunkra, hogy helyet kapjunk azoknak az embereknek, akik pozitívabb érzéseket adnak nekünk. Jobbakkal azonosítjuk őket, és a megértés és a megközelítés szintje intenzívebb.

De mi van, ha egy nap megpróbálunk rávenni a kapcsolatot azzal, aki mást zavar? Gondolj arra a főnökre, aki például annyira tisztel benned, vagy olyan partner, aki mindig rosszul beszél másokkal, és akik csak problémákat keresnek. Próbáld meg magadat a másik cipőjébe, és talán felfedezni, mi van mögöttük: bizonytalanság, alacsony önbecsülés ... próbáld ki, jó tanulás lehet.

4. Ön motiváció

Talán ma nem érzed magad, nem érzed magad. De ettől a pillanattól kezdve egyszerű feladatot fogunk végezni: nézzük meg a a dolgok jó oldala, a negatív irányt hagyva. Kelj fel minden nap, gondolj valamire, amit akarsz és szeretnéd.

Az illúzió nélküli élet nem élet. Keresse meg napi motivációját.

Néha bármilyen jelentéktelenség hasznos. Végezze el a napot abban a kávézóban, amelyet még nem írt be. Hívjon arra a személyre, aki nem látott ilyen sokáig. Vásároljon egy új ruhát Tervezzen egy hétvégi kiruccanást. Iratkozzon fel egy jóga- vagy festői tanfolyamra. Mosolyogj egy kicsit ...

5. Szociális készségek

Megpróbálunk egy kicsit jobban kommunikálni, nem csak szavakon keresztül, hanem gesztusokon keresztül is. Szerezzen közelebb az emberekhez, akik körülötted vannak, mosolyognak, simogatnak, hátat vagy ölelést. Látni fogod, hogy a körülöttetek reakciója más.

Keress és nyújtson pozitív érzelmeket, próbálj meg egy kicsit jobban meghallgatni azt, aki előtted van, és nézd meg a tekintetedet. Több dolgot is felfedezhet, mint egyszerű szavakkal. Győződjön meg róla, hogy érzelmi intelligenciája javul, és boldogabbá teheti, hogy mások is boldogok legyenek.

Oktatás segíti az agy fejlődését az érzelmek segítségével A világ boldogabb és sikeresebb gyermekeinek meg kell tanulnunk fejleszteni és megérteni gyermekeinket. További információ "