5 a testmozgás pszichológiai előnyei

A testmozgás segíti a jó egészség megőrzését és a különböző betegségek megelőzését. Még a rendszeres gyakorlás is kiváló módja az elme tisztázásának, döntések meghozatalának és érzelmi jólét elérésének.

Szoktunk hozzászokni ahhoz, hogy azt gondoljuk, hogy az elme és a test két különböző valóság, aminek nincs semmi köze. De ez nem így van. A testet és az elmét kölcsönösen modellezzük, együtt dolgozunk és nem izoláljuk egymást. Tény, hogy kapcsolatuk és működésük módja alapvető az egészségünkhöz.

A kutatók felfedezték, hogy életkoruktól vagy állapotától függetlenül, a testmozgás nagyszerű hatással van a tanulási képességekre és a jólétre érzelmi. Sok érzelmi problémát szabályoznak és jobban kezelhetők a sport és a fizikai aktivitás révén. Ha ezt részletesebben szeretnénk megnézni, nézzük meg ezeket az előnyöket.

"A mozgás olyan gyógyszer, amely fizikai, érzelmi és mentális változásokat hoz létre".

-Carol Welch-

1. A testmozgás növeli az önbecsülést

Hogyan lehetséges, hogy a testmozgás egy olyan aspektust módosít, mint belső, mint önbecsülés? Egyszerűen azért, mert a test gondozására és a fizikai kényszerhatárok kiterjesztésére irányuló tevékenységek során is növeli az észlelést pozitív, hogy az embernek van.

A testmozgás után olyan érzést tapasztal, mint amilyennek érzi magát, ha elér egy eredményt. Ez tehát növeli annak értékelését, hogy mi az és mit csinál. is, a testmozgás olyan tulajdonsággal rendelkezik, hogy javítja a megjelenést viszonylag rövid idő alatt. A bőr felélénkül, a test tónusú, és mindent együtt vonzóbbá tesz.

2. Aktiválja a boldogság kémiáját

Az agyi testmozgás egyik hatása az endorfin-termelés aktiválása. Néhány kémiai anyag, amely neurotranszmitterként működik. Funkciója a fizikai fájdalom csökkentése, majdnem olyan, mint egy gyógyszer, és ugyanakkor boldogságérzetet teremt.

Emiatt, A testmozgás erősen ajánlott azoknak, akik depressziós tünetekkel rendelkeznek, vagy egyszerűen „alacsony hangulatúak”.. Tény, hogy 15-20 perc edzés nagyon hasznos, ha szomorúnak érezzük magunkat.

3. Csökkentse a stresszt és a szorongást

A fizikai aktivitás kiváló módja az izomfeszültség csökkentésének, ami jelentősen befolyásolja a stresszállapotokat. Egyrészt zavaró funkciót fejt ki, amely csökkenti az éberséget és csökkenti a szorongás szintjét. Másrészt, a testmozgás és a sport rekreációs jellege számos érzelmi feszültséget enged.

is, a testmozgás és a sport hozzájárul a "kortizol" reszorpciójához, más néven a "stresszhormon" -hoz.. A félelem, a szorongás és a szorongás állapotában jelentős mennyiségű ez a hormon a testünkben. A fizikai tevékenységek során a szervezet asszimilál, és ez tükröződik a stressz csökkenésében.

4. Védi a kognitív romlást

A sport és a testmozgás nemcsak csodálatos hatást gyakorol a hangulatunkra, hanem a kognitív képességeink meghatározó tényezői is. Ha a fizikai tevékenységeket gyakran végzik, növeli az agyban lévő számos vegyi anyagot, amely megakadályozza egyes neuronok degenerálódását egy "hippocampus" nevű területen;.

Más szóval, a testmozgás segít az agyunknak, hogy az évek során jól működjön. Az ülő emberek jobban ki vannak téve az olyan betegségeknek, mint az Alzheimer-kór, ha eléri a korhatárt.

5. Ez megkönnyíti a függőségek ellenőrzését

A testmozgás kiváló motiválónak bizonyult azok számára, akik a dohányzást szeretnék megszüntetni. Amellett, hogy segít a tüdő kapacitásának helyreállításában, ez is segít csökkenteni az absztinencia mellékhatásait.

A fizikai aktivitás a detoxikáció és a méregtelenítés folyamatainak kiegészítéseként nagyszerű. Egyrészt, növeli a magatartás irányításának érzését. Másrészt segít az egészséges életmód szokások kialakításában, és csökkenti az elvonási szindróma tüneteit.

Ezek csak néhány a testmozgás rendkívüli pszichológiai előnyeiről. Amint látod, nem kell sportolóvá válnod. A legjobb dolog az, hogy legalább 15-20 percet gyakorolsz naponta. Ha nem tudsz, próbáld meg fél órát hetente három napig. Bizonyára gyorsan észreveszed annak hatásait.

Az edzés segít abban, hogy intelligensebb legyen Az újabb tanulmányok kimutatták, hogy az edzés jó az agy számára, és javítja mind az emlékezés, mind a tanulás képességét. További információ "