4 gomb a napi gondok csökkentéséhez

Az aggodalmak a reggel első óráitól közelítenek. És még akkor is, ha függőben lévő kérdéseket kell megoldani. Az élet felgyorsult üteme, amiben elmerülünk, az idő nagy részében megakadályozza számunkra, hogy megragadjuk azokat a nyugalmi pillanatokat, amelyekből megfigyelhető, hogy mi történik más nézőpontból. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a mindennapi aggályok csökkentése érdekében meg kell változtatni a gondolkodásmódunkat.

Most, ezekben az esetekben fontos lemondani arról a meggyőződésről, hogy az aggodalomnak pozitív célja van. Ez nem mindig ilyen. Valójában, amikor aggódunk azzal, amit csinálunk, az idő gondolkodásunk egy részét töltjük. Miután rájöttünk, hogy az aggasztó mentális csapda, kicsit kevésbé tudjuk kikapcsolni a negatív gondolatokat, hogy visszanyerjük az elménk irányítását.

Ez nem jelenti azt, hogy nincs olyan pozitív aggodalom, amely ösztönöz minket arra, hogy cselekedjünk és megoldjuk a problémát. Természetesen, a probléma akkor fordul elő, ha ezek ismétlődnek és ellenőrizhetetlenek és ahelyett, hogy ránk vetnének, megbénítanak minket. Emellett az aggodalmak negatívan befolyásolhatják mind érzelmi, mind fizikai egészségünket.

Ezután néhány kulcsot javasolunk a napi aggodalmak csökkentésére.

elmélkedik

A meditáció ideális, hogy csökkentse a napi gondokat Segít bennünket abban, hogy a belső és külső zajtól is levonjunk, és lehetővé tegyük a fókusz megváltoztatását. Az a tény, hogy figyelmünket a jelenre összpontosítjuk, lehetővé teszi a múlthoz és a jövőhöz kapcsolódó aggodalmak végtelen ciklusának megszakítását..

Ugyanígy, a meditáció azt is szemlélteti, hogyan működik az elménk és ennek következtében megértjük a legmerevebb és negatívabb gondolatmintáinkat. Ehhez csak egy kényelmes és csendes helyet kell találnia, és a figyelmet a légzésre kell összpontosítania.

Néhány tanulmány szerint a gyakorlatban meditál ez nemcsak a napi gondok, hanem a stressz és a szorongás szintjének csökkentését is segíti. 

Tervezze meg az aggodalomra okot adó pillanatokat

néha ez segíthet abban, hogy néhány percet foglaljon el, hogy aggódjon. Az a nap, amelyen az idő, hogy időt szánjon az aggodalmaira, egy olyan erőteljes gyakorlat, amely segít abban, hogy jobban kezelje azokat a hiedelmeket, amelyek annyira többször vannak..

Ne feledje, hogy exkluzív időt szentel az aggodalmaidnak Ezenkívül időt takaríthat meg, és a problémákat félre kell hagyni, amíg el nem jön az idő, hogy foglalkozzon velük. 

gyakorló

A testmozgás segíti a pihenést, az alvást, a mindennapi aggodalmak figyelmen kívül hagyását szolgálja, növeli az önbecsülést és megkönnyíti számunkra, hogy jobban érezzük magunkat.

is, az előnyök a leginkább észrevehetőek, ha rendszeresen gyakorolják őket. Azok, akik rendszeresen gyakorolnak, kevésbé valószínűsítik a szorongást, mint azok, akik nem végeznek semmilyen fizikai edzést.

A kutatók azt is megerősítik, hogy a testmozgás csökkenti a szorongást, javítja az érzelmi jólétet és növeli az energiát. Azt is figyelembe veszik A gyakorlat gyakorlata szintén fontos szerepet játszik a depresszióban szenvedők kezelésében.

Beszélj a gondjaidról

A napi aggodalmak csökkentésének másik kulcsa beszéljen róluk megbízható emberekkel, azok, akik tudják, hogyan kell meghallgatni anélkül, hogy megítélnék, kritizálnák és tudnának figyelni arra, amit mondasz anélkül, hogy zavarodnának.

Amikor a gondok elkezdenek spirálozni, és egyre nagyobb lesz, próbáljon beszélni azokkal az emberekkel. biztosítás segíteni fognak a félelmek csökkentésében, hogy lássák, mi történik veled egy másik nézőpontból, vagy egyszerűen csak megkönnyíti a hallásérzés ténye.. Ily módon a gondjaid el fognak veszíteni az elmédben.

Az aggódó aggodalmak csak a félelem és a szorongás ördögi körét terjesztik. Ezért célszerű hangosan kimondani. Ráadásul, amikor az aggodalmak közepén vagyunk, sokkal nehezebb megtalálni a nyugodt pillanatokat. Tény, hogy a legtöbb esetben, amit általában aggódunk, nem történik meg, vagy legalábbis, nem úgy, ahogyan elképzeltük.

Ahogy látjuk, a fontos dolog olyan stratégiákat kell végrehajtani, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megváltoztassuk a szemléletünket, hogy megfigyeljük, mi történik velünk egy másik megjelenésen keresztül, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megnyugtassuk az alternatívákat és megoldásokat.

"A katasztrófa, amely annyira aggaszt, gyakran kiderül, hogy a valóságban kevésbé szörnyű, mint a képzeletedben".

-Wayne W. Dyer-

A kövek sorsa: hogyan kezeljük az aggodalmainkat? A kövek sorsa egy olyan történet, amely a mindennapi élet különböző problémáinak kezelésére vonatkozó legjobb stratégiáról szól.