4 kulcs az érzelmek intelligens kezeléséhez

Az érzelmek intelligens módon kezelése azt jelenti, hogy az egyensúlyt és a harmóniát fenntartani kell. Ennek köszönhetően sikerül pozitív erőnek lenni magunknak és mindannyiunk körülöttünk, és megakadályozzuk, hogy érzelmi világunk elvegye az életfontosságú energiát.

Amikor az érzelmeink egyensúlyban maradnak, termelékenyebbek vagyunk kreatívabbak és boldogabbak. Megakadályozzuk, hogy mi érezzük magunkat, hogy átvegyük azt, amit vagyunk. így, sikerült egy kurzust ehhez a szubjektív világhoz való konstruktív, a mi javunk, és nem a mi ellenünk.

"Az érzelmi intelligencia az élet sikerének 80 százalékát képviseli".

-Daniel Goleman-

Nyugodt érzelmekkel képesek vagyunk kitűzni a célokat és elérni őket. Egészséges kapcsolatok megteremtése másokkal és magunknak a lehető legjobbak megadása. Ezért fontos, hogy megtanuljuk érzelmeinket. Ennek elérése csak döntést igényel és kitartás És itt van négy kulcs, hogy megkapd.

1. Értsd meg, hogy nem léteznek negatív érzelmek

Az érzelmeknek van oka lenni. Ezért hiba, ha azokat pozitív vagy negatív csoportba sorolják. Csak szem előtt kell tartanod, hogy vannak olyan ingerek, amelyek bizonyos érzelmek megéléséhez vezetnek. Ez elkerülhetetlen.

félelem, például a veszélyhelyzetekre adott válasz. Ha nem tapasztaltuk volna, akkor könnyen meggondolatlan viselkedésbe kerülnénk ez veszélyeztetné az integritásunkat. A harag ugyanakkor egy védekező válasz is, amelynek feladata, hogy veszélyeztetés esetén készítsen bennünket a támadásra.

ezért, nincsenek negatív érzelmek. Az érzelmek kezelése érdekében fontos, hogy tudjuk, hogyan kell értelmezni az üzenetet, amit mindegyikük kommunikál. Ezek egy útmutató, hogy tudják, hogy valami történik, és ezt meg kell oldani.

2. Engedje meg magát, hogy érezze magát, hogy kezelje az érzelmeket

A hagyományos oktatás és ápolás szinte soha nem tanít minket az érzelmek kezelésére. Meggyőződésünk, hogy vannak olyan érzések és érzelmek, amelyeket nem szabad megtapasztalni. Például azt mondják nekünk, hogy a sírás vagy a félelem nem old meg semmit.

viszont, Az érzelmek nem születnek, mert nem tűnnek el, mert nem. Ezért az, amit érezzünk, nem helyes módja annak, hogy kezeljük őket. Megpróbálta elfojtani azt, amit úgy érzi, csak elhalasztja a kifejezést. Az elnyomott visszatérések és néha rosszul.

Az első dolog az, hogy megértsük, hogy minden érzelem jogszerű és teljes joga van létezni és kifejezni magát. Ha elfogadjuk azt, amit úgy érzünk, sokkal könnyebb lesz az érzelmek kezelése. Nem fogadja el azt, hogy olyan zavart hoz létre, amely egy belső vihart eredményez.

3. Figyelje meg, figyelje meg, vegye figyelembe ...

A legjobb módja az érzelmek kezelésének azáltal, hogy elfogadjuk őket, de megértjük őket. Ennek eléréséhez elengedhetetlen, hogy növeljük a megfigyelési kapacitást. A puszta tény, hogy odafigyelünk rájuk, már lehetővé teszi számunkra, hogy elkezdjük őket irányítani.

Daniel Goleman, az érzelmi intelligencia nagy elmélete, azt jelzi, hogy a "Figyelem szabályozza az érzelmeket". Ez azt jelenti Amikor a figyelem arra összpontosít, amit érzünk, akkor automatikusan modulálódik vagy hogy a szubjektív élmény árnyalt.

"Egy személy sikere nem függ az értelemtől vagy a tudományos tanulmányoktól, hanem az érzelmi intelligenciától".

-Goleman-

Az érzelmek megfigyeléséhez helyénvaló megkérdezni: mit érzek? Hogyan érzem magam? Ezután próbálja meg a pontos nevet a tapasztalt érzelemre tenni. Ez harag, vagy frusztráció? Elutasítom, vagy fáradtság? Minél pontosabb az azonosítás, annál könnyebb lesz megérteni, hogy miért ezek az érzelmek.

Amikor elfogadunk egy érzelmet, nem tápláljuk. Elfogadni azt, hogy megfigyeljük, hogy mit mond. Amikor dühösnek érezzük magunkat, ahelyett, hogy hagynánk magunkat automatikusan húzni, megváltoztathatjuk azt, hogy megfigyeljük, mit termel az érzelem. Az elemzés során rájöttünk, hogy sok reakciónk automatikus. Ily módon, megtanulhatjuk a viselkedésünk modulálását anélkül, hogy érzelmünk áldozatai lennénk.

4. Légy kritikus a gondolatainkkal

Bár úgy tűnik számunkra, hogy ez nem így van, sok gondolata mechanikusan keletkezik. Ezek a valóság értelmezései, amelyeknek néha alapja van, és néha nem. Néha az érvelés eredménye, és másokban nem.

A gondolat nem valóság, hanem a valóság szűrője. Ez arra ösztönöz bennünket, hogy egy bizonyos módon érezzük magunkat, mi történik, és sok lehetőségben hibákat eredményez. Például, a gondolat elmondhatja nekünk, hogy a nehézség kellemetlenség. De azt is elmondhatod nekünk, hogy ez egy kihívás, lehetőség. viszont, ez csak akkor érhető el, ha megpróbáljuk megkérdőjelezni ezeket az ötleteket, és nem csak hagyjuk, hogy magunkat elvegyék.

Ahogy rámutatnak Cano és Zea (2012), - Ha megértjük ezt minden ember, gondolkodunk, cselekszünk és hasonló módon reagálunk hasonló helyzetekben, ezt meg fogjuk érteni nincsenek abszolút igazságok és hogy ami számomra nyilvánvaló és kétségtelen, talán mások számára nem annyira ". Bár úgy tűnik, hogy a gondolkodásmódunk az egyetlen és a leginkább helyes, a valóságban ez csak egy másik szempont. Ha ezt internalizáljuk, többet fogunk elérni magunkkal és másokkal.

Az érzelmek intelligens megismerése magában foglalja a teljes ébrenlétet. Figyelmes és összpontosított a belső világunkra. Az elején nehéz lehet, de az előnyök olyan nagyok, hogy megéri.

Érzelmek oktatása Az érzelmek meghatározzák a világgal való kapcsolatunkat, ezért fontos az érzelmek gyermekkorból történő oktatása. Ebben a cikkben fedezzük fel az érzelmi oktatás fontosságát és az elért előnyöket. További információ "