4 gomb az egészséges határok meghatározásához

Ha egészséges, határozott és egyértelmű határokat tudunk létrehozni, akkor a mentális egészségben is részesülünk. Nemcsak az, hogy az interperszonális kapcsolataink javulnak, ha világossá teszik, hogy mi és mi nem megengedett. Ez az a napi gyakorlat, amellyel az identitás, az értékek tisztázása és rendkívül hatékony magabiztosság gyakorolható, amellyel bármilyen helyzetben biztonságban érezheti magát.

Most már jól, vannak olyanok, akik rámutatnak, hogy a személyes korlátok kétirányú utca. Abban a pillanatban, amikor mások azonosítják és egyértelművé teszik irányunkat, a többi milliméteres tisztelettel követi saját útját. Mint azonban mindannyian tudjuk, ez nem mindig igaz.

Bár nem tetszik nekünk, mindig lesznek olyan ügyes profilok, amikor behatolnak más emberek terébe, és megkérdőjelezik a pszichológiai és érzelmi határokat. Ezért, Nem elég csak a személyes akadályok elhatárolására, akkor is tudnia kell, hogyan kell tartani őket. Ennek elérése kulcsfontosságú annak érdekében, hogy a mentális egészségünkbe való befektetés többi része gyümölcsös legyen.

Edward T. Hall és Robert Sommer elmondták nekik a napjukat. Ezek az antropológusok és pszichiáterek voltak az úttörők a személyes tér tanulmányozásában. Ezek az 1969-ben megkezdett vizsgálatok már beszéltek velünk azokról a korlátokról, amelyekben egy személy van, és ahol több mint egy fizikai terület van..

Ez egy olyan hely, ahol szellemileg, fizikailag és érzelmileg védettnek érezzük magunkat, olyan menedéket, amelyet senki sem károsíthat a megjegyzéseikkel vagy viselkedéssel. Mindazonáltal, mint amilyennek látszik, a szakértők mindennapjainkban megmutatták, hogy mindennapi életünkben Gyakran előfordul, hogy ezeket a határokat megkerülik, azokat a korlátokat, amelyeket nem mindig védünk a figyelem és erőforrások, amelyekre az esés elkerülése érdekében szükségük van. Lássuk, hogyan érjük el.

"Jó kerítések teszik jó szomszédokat".

-Robert Frost-

1. Őszinteség: az egészséges határok oxigénje

Az őszinteség olyan magatartás, amely magában foglalja az igazság és az átláthatóság szándékát. Semmi sem szükséges olyan szilárd és biztonságos személyes korlátok eléréséhez, amelyek magukban foglalják a saját magatartásunk vagy diszpozíciónkat. Ehhez szem előtt tartjuk:

• Lehetetlen meghatározni a korlátokat, ha nem teszünk egyértelművé, hogy azok megsértése következményekkel jár.
• Például egy affektív kapcsolat összefüggésében a másik személynek meg kell értenie, hogy ha az önbecsülésünk, értékünk és méltóságunk megtámadódik, akkor ez a kapcsolat már nem tartható fenn..
• Próbáljuk meg a koherenciát fenntartani. Nehéz megmondani, hogy mások nem sértik meg korlátainkat, ha nem teszünk másokkal, vagy mások nem veszik el, ha a kiszabott szankciók nem egyeznek meg azzal, amit mások tettek.
• A becsületesség azt jelenti, hogy megőrizzük a méltányosságot az elmondottak és az elkövetett dolgok között, amit követelünk és kínálunk.

Az egészséges határok is szükségük van egy frissítési és karbantartási munkára. Nem érdemes megadni, nem érdemes nyitni egy résnyit, ahol a zsarolás belép, és hogy a kérelmet be is vezetjük, amelyre azt mondjuk, hogy "igen", amikor egy "nem" -nak kellett volna lennie..

2. Mikro-agresszió-biztos határok

A mikroagreszionok olyanok, mint a cianid cseppjei, amiket a mindennapi életünkben majdnem felismerünk. Ez egy szarkasztikus kifejezés egy barátomtól. Ugyanakkor a macho megjegyzi, hogy "de vicces", hogy egy munkatársat nevettem. Ez az a gúnyolódás, amit az a szeretet álcázott, hogy a partnerünk elbocsát minket, vagy az anyánk kommentárját, aki nem habozik megítélni minket ...

Mindezek a példák a mindennapi mikro-agresszió finomságai. Ha elengedjük az egyiket egymás után, akkor azok a kis erők, ha a kis tövisek minden második napon hozzanak minket, akkor is jön egy idő, amikor a fájdalom és a seb megjelenik.. Nem szabad engedélyeznünk, egészséges és határozott korlátokat kell megállapítanunk abban az esetben, ha az agressziók nem lépnek be, tekintet nélkül ezek nagyságára..

3. Ön maga felelős a felelősségért, minden nap tisztelje magát

Mindannyian követelünk másoktól tiszteletet Tiszteletben tartjuk magunkat? Olyan lenyűgöző, mint amennyire megtaláljuk a választ, nyilvánvaló: nem mindig.

• A Virginia Egyetem pszichológusai, Timothy D. Wilson és Elizabeth W. Dunn 2004-ben tanulmányt folytattak arról, hogy A pszichológiai ügyekben a lakosság egyik legfőbb hibája éppen nem az önismeret.
• Ha nem tudunk belefutni az igények, vágyak, törékenységek, félelmek és identitások privát építészetébe, aligha tudunk határozott korlátokat létrehozni, hogy megvédjük magunkat másoktól. Mert mit kellene védenem, ha nem tudom, mi határozza meg, mi megengedett nekem, vagy mi fáj vagy fáj engem??

Ez a feladat, az önismeret, csak ránk vonatkozik. Ezért, ha másoktól tiszteletet követelünk Kezdjük azzal, hogy tiszteletben tartjuk magunkat azzal, hogy meghallgatjuk ezt a belső hangot, hogy megtudjuk, mi az, amire szüksége van.

4. A pszichés tér gyakorlásának kulcsa

Gyakran nehéz számunkra azt mondani, hogy „nem” van a közeli személynek, mert affektív kötelékünk van vele. Az olyan dimenziók, mint a közelség, a barátság, a szeretet vagy akár egy egyszerű tisztelet a valakivel szemben, egy kicsit egészséges és határozott korlátokat vetnek fel bennünket. Szinte anélkül, hogy tudnánk, hogyan jutunk el hozzánk, mondván: "igen", amikor "nem" lett volna, és megtudta, hogy egyes emberek hogyan sértik a határainkat.

Világossá kell tennünk: a biztonságos izomterület létrehozásához a legjobb izom a leválás. Az identitás és az igazi igények között az érzések vagy az érzelmi hűség közötti távolság megteremtése. Ugyanakkor nem hagyhatunk félre valami nyilvánvalót: aki valóban tisztel bennünket, soha nem merne átkelni vagy megsérteni érzelmi és pszichológiai határainkat.

Összefoglalva, ahogyan az egészséges határok felállításakor láthatjuk, először az összes munkát be kell összpontosítanunk: magunkban. Az önismeret, az önbecsülés gyakorlása, az önfelelősség és az elszakadás azok a lényeges összetevők, amelyekkel biztonságos behatolást hozhatunk létre..

Az ökológiai szindróma: az önbecsülés törése Az echo-szindróma a lakosság egy részét érinti: az alacsony önbecsülésű emberek pár vagy nárcisztikus szülők befolyása miatt. További információ "