3 technikák az önbizalom gyakorlására

A szupermarketben a pénztárgépben várakozó sorban fizetsz, amikor hirtelen valaki beugrik és ... Akkoriban, bár nagyon dühös, nem mersz semmit mondani, mert nem kezdesz szembe konfrontációt. Az ellenkezője is előfordulhat, és az a személy, aki elcsúszott, megkapja azt a haragot, amelyet egész nap felhalmozódott, és nem tudott kifejezni. Akkor jöjjön a frusztráció, a bűntudat stb. Tehát ebben és más helyzetekben nem történik meg veled, 3 technikát magyarázunk meg a megbízhatóság gyakorlására.

A példában az első pozíció (csendben marad, és mozgassa a felfordulást a belső párbeszédhez), az a passzív viselkedés. Általában a bizonytalanság, és a konfliktusok alacsony toleranciája. Így azért, hogy nem alakult ki vita, vagy nem kellemetlen helyzetben részt vennie, a személy jogsértője megsértésének részese lehet..

A második esetben a hozzáállás ellenkezője, agresszív viselkedésről beszélünk, a negatív érzelmekkel járó energia csatornázásának képességének hiánya. A különbség az, hogy megvédi szükségleteit és jogait, mások megsértésével, és bár helyes, elveszíti, mert kifejezi magát.

Mi az önbizalom?

Az önkényesség a kommunikáció minősége -ezért hiányozhat vagy jelen lehet, amely közvetlenül befolyásolja a helyes kifejezést olyan helyzetekben, amikor a kibocsátó pozíciójának elfogadása nem könnyű. Ezért az eszköztár egy része a készségek; Ezen túlmenően, amint korábban rámutattunk, szorosan kapcsolódik az érzelmi intelligenciához.

Ez a kommunikációs forma védelmet nyújt a jogaink számára mind a már meglévő, mind pedig az újak meghódítására. Ezt a szálat követve elmondhatjuk, hogy érzékeny a gyakorlatra, könnyebb azok számára, akik érzékenyek a kontextusra, és képesek fenntartani az egyensúlyt a különböző kapcsolatok között: az, amit magukkal tartanak, és azokkal, akikkel együtt tartanak. más.

3 technikák, amelyek nagyon hasznosak a magabiztosság gyakorlására

Ismerjük meg néhány technikát, amellyel például a Rivero Hernández szintjének szerzői megbízhatóságát gyakorolhatjuk. Lássunk háromat, amelyeket különösen érdekesnek tartunk.

"Ha valaki az érzelmeidért felelős személyt állít fel, az életedért felelősséget vállal.".

-B. Bailey-

1. Karcos lemez

Ez egy nagyon hasznos technika amikor egy bizonyos pozíciót meg akarunk tartani egy másik személy előtt, aki nem hagyja abba a ragaszkodást amelyben mást csinálunk. Például, hogy mi kedvezünk, ha nem tudjuk.

A másik személy ragaszkodik hozzá, és ragaszkodik ahhoz, hogy eljusson a földjére. Ez a manipuláció egyik formája -sok esetben eszméletlen- hogy úgy tesz, mintha kimerülést okoznánk. Hogy elérjük azt a pontot, ahol az ő ragaszkodása olyan elviselhetetlen, hogy minden áron meg akarjuk szüntetni; és minden áron azt jelenti, hogy valószínűleg végül hozunk és túlzottan gyakorolunk, hogy a zaj megszűnjön.

A bontási és zaklatási taktikával szembeni technika a következőkből áll erősítsen meg egy érvet, hogy újra és újra megismételjük a másik ragaszkodása mellett. Például egy személynek szüksége van rád, hogy részt vegyen egy cselekedetben, és pihennie kell. A karcolt rekord ez az üzenet lenne, nagyon fáradt vagyok, és pihenni kell. Mindig adja meg ugyanazt az üzenetet, nem fogja elkölteni az erőforrásokat a lehetőségekről és a téma köréfordításáról.

A helyzet így lenne: "Kérem, szükségem van arra, hogy segítsen nekem a szombati akcióban", és a megszakadt rekord válasza: "Köszönöm szépen, hogy nekem, ez egy részlet, de nagyon fáradt vagyok, és meg kell pihennem , úgyhogy nem fogok sok hasznára válni, egy másik pillanatban szeretni fogom a kezét ”.

2. Beszélj arról, hogyan érzem magam a támadás helyett

Általában, ha valami zavar minket, vagy úgy gondoljuk, hogy nem tartják tiszteletben a jogainkat, akkor általában az "Ön" -t használjuk, például: "katasztrófa, mert nem tisztítottál semmit". Ezekben az esetekben, a másik személy megtámadottnak érzi magát és a válasz az lesz, hogy a támadásra védelemként reagáljon, vitát generálva.

Másrészről, ha az „én” -bõl beszélünk, mondván, hogy ez a helyzet miért érzi magát, könnyebb leszünk felébreszteni a másik empátiáját, és nehezebbé válik, hogy a helyzet egy konfrontációban véget érjen, hogy megállapodásokat tudjon elérni. Például: "Úgy érzem, túlterheltek, mert a ház nem tiszta, miért nem oldjuk meg?"

3. A köd bank technikája

Arról van szó találjon olyan pontot, ahol mindkét ember egyetért, még akkor is, ha minimális, és használjuk azt, hogy megmutassuk, hogy van egy kapcsolatod, amely alapul szolgálhat a közeledő pozíciókhoz. Például: "Egyetértek azzal, hogy az ország gazdasági helyzete még mindig nem jó, de a szektor többi dolgozója többet fizet, mint én, és szeretném, ha a fizetésem nem éri el a megállapított".

Ha ezeket a 3 technikát alkalmazza a magabiztosság gyakorlására, látni fogja, hogyan a másokkal való kommunikáció észrevehetően javul. Másrészről, így lesz a belső beszéde, amely nem fog működni azzal, ami lehetett volna, vagy nem, eltűnt egy jó része az önrombolásnak, sajnálatnak és bűntudat érzésnek.

Az önkényesség, a stressz kezelésének nagyszerű eszköze Az önkényesség az érzelmek kifejtésének képessége és jogainak érvényesítése, mások tiszteletben tartása mellett. Olyan készség, amit meg lehet tanulni. További információ "