3 a tudomány által támogatott egészséges szokások

Az eddigi tudományos tanulmányoknak sikerült azonosítaniuk a sokféle egészséges szokás. Viselkedések, amelyek ismétléssel hozzájárulnak a jólétünkhöz és a növekedésünk alapjául.

Beszélünk olyan szokásokról, amelyeket három szinten lehet elhelyezni: az egészséges táplálkozás, a szokásos testmozgás vagy az egészséges társadalmi kapcsolatok. Ezután, figyelembe véve ezeket a csoportokat referenciaként, leírjuk a legjobb egészséges szokásokat.

1. Egészséges szokások az étrendben

Először is az egészséges életmód egyik pillére az élelmiszerekkel kapcsolatos bizonyos szokások adaptálása. Egyikük az általunk fogyasztott ételek arányán alapul. Bármely menü elkészítésekor tisztában kell lennünk azzal, hogy mennyi kalóriát igényel. Ennek következtében a gyakorlat jó referenciája lehet, hogy nem eszik az ételt, amely nagyobb, mint az ökölméretünk.

Másrészről a mediterrán étrend követése bizonytalan tanácsnak tűnhet, de valójában az ilyen típusú étrendtervezés az egyik legegészségesebb.. Naponta egyszer 5-ször enni, több mennyiséget terjeszteni, és edényeinket összetevőkre, például minőségi zöldségekre vagy olívaolajra alapozni, segít az egészségesebb étrend követésében.

Az élelmiszerekkel kapcsolatos harmadik tanácsadás alapja Ne vegyél ételt, amíg éhesek vagyunk. Ez megakadályozza számunkra, hogy az egészségtelen élelmiszerek beszerzésébe kerüljenek, és egyúttal többet is tudunk megtakarítani a bevásárlókosárban.

utolsó, ne szóda, legyen az fény, nulla vagy diéta, Ez lesz az egyik legjobb, egészséges táplálkozással kapcsolatos szokás. Ezek a termékek gyakran kötődnek az elhízáshoz, és magas cukortartalma teljesen ellentétes a kiegyensúlyozott étrenddel.

2. A testmozgás fontossága

Az egészséges életmód elengedhetetlen feltétele a szokásos testmozgás a mindennapokban. Ez az egyik leginkább ajánlott egészséges szokás a szervezetre gyakorolt ​​hatásai miatt:

• Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a csontritkulás, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.
• Az ízületek, inak és szalagok rugalmasak. Ez segít abban, hogy könnyebben mozoghassunk és csökkentsük a sérülés esélyét.
• Csökkenti az öregedés hatásait.
• Segít javítani a mentális jólétet és megakadályozza a depressziót.
• Megkönnyíti a stresszt és a szorongást.
• Növelje az energiát és a fizikai kitartást.
• Javítja az alvás minőségét.
• Segít felgyorsítani az anyagcserét, ami viszont lehetővé teszi az ideális hosszú távú súlyunk fenntartását.

Mindenki élvezheti a rendszeres fizikai aktivitást, életkoruktól függetlenül. Természetesen, egyszerűen tudatában kell lennünk a korlátainknak, és kétség esetén forduljon szakemberhez a célok és a fizikai jellemzők legkedveltebb gyakorlatairól.

3. Egészséges szokások a társadalmi kapcsolatok tekintetében

Társadalmi lények vagyunk, és életünk egyik alapvető eleme a más emberekkel kapcsolatos. Ezért a társadalmi kapcsolatok megkötésének idején elengedhetetlen lesz válassza ki azokat az embereket, akikkel kapcsolatban állunk.

Az egészséges élet egy társadalmi szinten magában foglalja a barátok megteremtését, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy személyes szinten fejlődjenek. Ehhez, egy jó gyakorlat lehet barátságok keresése olyan környezetekben, ahol jól érezzük magunkat, mint egy olyan klubban, amely egy olyan tevékenységet gyakorol, amelyet szeretünk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy olyan emberekkel találkozhassunk, akikkel megosztjuk az érdekeket, ami lehetővé teszi számunkra, hogy tanulhassunk tőlük, és fejlesztjük hobbiinkat.

Ily módon a közös kötés lehetővé teszi számunkra, hogy jobb kapcsolatot alakítsunk ki e barátságokkal. Másrészt is Fontos, hogy ezekben az emberekben érzelmi támogatást kapjunk. Egy barátnak képesnek kell lennie arra, hogy segítséget nyújtson Önnek, amikor szüksége van rá, és ez egy alapvető pillér lesz, hogy elkerüljék az egészségtelen vagy egymástól független kapcsolatok kialakulását.

Végül, a munkaügyi kapcsolatok is fontosak lesznek egészséges életünkben. A munkatársainkkal való jó kapcsolat javítja a szakmai környezetet, és lehetővé teszi számunkra, hogy jobban érezzük magunkat a szakmai színvonalon és szakmai szinten. Ez viszont nagyobb eséllyel jár a sikerhez és a promócióhoz, ami ismét növeli önbecsülésünket. Ezért a társadalmi kapcsolatok az egészséges szokások alapvető pillérei, és mély és egészséges barátságok létrehozása lehetővé teszi számunkra, hogy bizalmat szerezzünk magunkban.

Az egészséges önigénylés gyakorlása kulcsfontosságú a jólléthez Az önkritika öbölben tartása és az egészséges önigénylés gyakorlása lehetséges. Ismerje meg, hogyan kell megtenni a cikkben ismertetett gyakorlati tanácsokkal. További információ "