3 reggeli szokás a szorongás ellenőrzésére

Bár a szorongás számunkra olyan tényezőnek tűnhet, amely torzít minket, és elhajt minket távol "ideális utazás ", Ez az állapot lehetőséget ad arra, hogy megértse, ki vagy és mit kell a létezésed bizonyos pillanataiban?.

így, a szorongás megértése, mint ébresztő hívás, megtanul minket bizonyos szokásokról, amelyek közvetlenül vagy közvetve táplálhatják azt észrevételeink nélkül.

Igaz, hogy a szorongás sok esetben nem más, mint egy tolvaj, állandó és monoton, amelyre a lelkiismeretünk helyén elszigeteljük. Mindazonáltal, amennyire figyelmen kívül hagyjuk, létezik, és valóban észre fogjuk venni azt a szabadságot, ami az eltávozáskor jön, amikor már nem.

Másrészről, a nap első órái feltételezik az indulási pontot, azt a percet, amelyen a nap hátralévő részében meg fogjuk hozni az inerciát. Ha már ideges vagy Ha az első feladatok futnak, akkor alig tudjuk csökkenteni ezt a stresszszintet egész nap.

A dinamikus törés mindig költségesebb, mint a semmiből. Ily módon, ma megosztjuk veled 3 reggel szokások, amelyek segítenek elkezdeni a napot egy világos elmével és messze van az óriási ütemtől és az óra mögötti versenytől.

- Egy pillanatig éreztem, hogy zaklatják a szorongás. De megszabadultam az égboltot vizsgáló félelemtől, meghatározva, hogy mikor emelkedik fel a hold, és hol reggel jön a nap..

-Louise Bourgeois-

A szorongás ellen időbe telik, hogy tükrözze

Beszélünk mind a tevékenységek, mind a csendes pillanatokról, amelyek lehetővé teszik, hogy csatlakozzon a gondolataidhoz, magaddal és létfontosságú lényegeddel. Tartsa meg az időt "dugja„Azokkal a dolgokkal, amelyeket egész nap szeretne érezni, könnyen megkülönböztetheti azokat a feszültségeket, amelyek ugyanabban az esetben jelentkezhetnek.

Kíséri ezt a pillanatot a "visszakapcsolás"Egy forró itallal, mint teával vagy gyógynövény teavel, mivel megkönnyíti az Ön számára, hogy megnyugtassa az elmédet a hozzád érkező naphoz. is, ez a pihenési pillanat egyszerűen összekapcsolódik magával, hogy megszakadjon és használhatod, ha úgy érzed, hogy elkezdesz utat adni a szorongásnak.

Feszítse meg a testét és egyensúlyozza meg az elmédet

A testünk felnyitása, amint felkelünk, lehetővé teszi, hogy felkészüljön a következő cselekvésre. Megismerkedünk azzal, amire szüksége van, hogyan vagyunk és hogyan fogunk érezni. EFontos, hogy annyira aggódj az elmédről, mint a testedről.

Ehhez, olyan tevékenységeket végezhet, mint a jóga, a tai-chi vagy bármely gyakorlati gyakorlat mindig mérsékelt módon. Ezen túlmenően, hogy lehetővé teszi az izmok nyújtását, ezek a tevékenységek mentális és fizikai gyakorlatokat biztosítanak, amelyek segítenek megtalálni az egyensúlyt azáltal, hogy rendkívül fontos fejlesztéseket nyújtanak.

„A félelem és a szorongás a szorongással és a szorongással járul hozzá ahhoz, hogy az embert a leglényegesebb tulajdonságaiból rabolja. Az egyik a reflexió.

-Konrad Lorenz-

Töltsön időt az érzelmeivel és a napjainak javasolt céljaival

A nagy szorgalom, hogy elkerüljék a szorongást, az, hogy miután felébredünk, megrendeljük az elmédet. Ily módon lehetővé tesszük magunkat, hogy alkalmazkodjanak a folyamatban lévő feladatokhoz.

Adhat magának időt arra, hogy megvizsgálja a kitűzött célokat, még akkor is, ha meg akarja határozni, hogyan szeretne érezni magát. Ezzel pozitív változásokat generál a legfontosabb létedben és nagyobb vetítéssel.

is érzelmi naplót készíthet, megvizsgálva és rámutatva, hogyan érzi magát egész nap. Ily módon megérti, hogyan működik az érzelmi rendszere, és segít abban, hogy különböző erőforrásokat hozzon létre, amelyek megakadályozzák, hogy elérje azt a belső blokkoló érzést, amely a legmagasabb szorongási pontokat feltételezi.

Stressz: "ott" akarunk lenni, miközben itt "stressz" vagyunk, egy agonizáló adaptív reakció, amely káros lehet, ha sokáig tart. További információ "