3 napi szokások, amelyek növelik a depresszió kockázatát

A depresszió súlyos betegség, amely maximális figyelmet igényel. Sajnos néhány szektorban továbbra is fennáll az a gondolat, hogy ez egy olyan feltétel, amelyet figyelmen kívül kell hagyni, gondolva, hogy azok, akik szenvednek, gyengék, és hogy ha nem hagyják el, akkor azért, mert nem próbálnak elég keményen. Olyan szeszélynek vagy extravagánsnak tartják, mint sokan mások.

Ez nagyon súlyos, ha figyelembe vesszük, hogy a depresszió nem gyógyítja meg magát. Éppen ellenkezőleg: Ha hatásai nem foglalkoznak időben, romláshoz vezethet progresszív és súlyosabb betegségek, mind fizikailag, mind mentálisan.

A stílus az élet meghatározó tényezője a depresszió állapotának táplálására vagy leküzdésére. A napi szokások pozitívan vagy negatívan befolyásolják ezt a feltételt. Néhány szokás könnyebben érzi magát, míg mások lehetővé teszik a tünetek csökkentését és a hangulat javítását. Ezután három olyan szokásról beszélünk, amelyek növelik a depresszió kockázatát.

"A depressziót nem kezelt sebek táplálják"

-Penelope Sweet-

1. A szabadidő rossz kezelése depressziót vált ki

A rutin, Különösen, ha egy nagyvárosban él, ez hatalmas érzelmi feszültséget okozhat. Minden nap több száz ingerrel van kitéve, amelyek közül sok agresszív. A nagyvárosokban általános stressz hangulata van. Alig talál barátságos arcot, és minden nagy sebességgel megy.

Ezért a szabadidő nem csak a szünet ideje, hanem meghatározó hely a jó mentális egészség megőrzéséhez. A probléma az, hogy ugyanaz a rutin őrület gyakran vezet ahhoz, hogy nem tudjuk, mi a teendő a szabadidős célokra. Néha egyszerűen irányítjuk őket, hogy keressenek a csendet és a szülést. Igaz, hogy ez hozzájárul a pihenéshez, de táplálja a depressziót.

Az ideális az, hogy a szabad idő lehetővé teszi a test és az elme oxigénellátását. Ez magában foglalja az olyan szórakoztató tevékenységeket is, amelyek nevetnek és kellemes időt töltenek. Ez megújítja fizikai és szellemi energiánk. Ez életerőt biztosít és optimalizálja a hangulatot. A szabadban, a természetben, a sportban vagy a hobbi művelésében a leginkább ajánlott.

2. Alacsonyan alszik

Semmi sem teszi ki a jó éjszakai alvást. Alvás közben az agynak lehetőséget adunk az információk átszervezésére, átrendezésére és szűrésére. Az alvás jól része a mentális higiénia, de jó egészség. A pihenés elengedhetetlen ahhoz, hogy napi szinten működhessen.

Az álmatlan éjszakák eltöltése vagy az alvás rosszul tart sokáig, hogy befolyásolja a hangulatot. Ennek egyik első megnyilvánulása bizonyos túlérzékenység, amely könnyen válik depresszióvá. Ezt kifejezetten elrettentés, ingerlékenység és energiahiány fejezi ki.

Az alvási nehézségek engedelmeskednek olyan nehézségeknek, amelyek nem oldódtak meg, és szorongásként nyilvánulnak meg. Ugyanakkor a pihenés helytelenül veszélyezteti bennünket, és nehezebbé teszi a problémák összpontosítását és megoldását. Ez ördögi kört alkot, amely könnyen vezet depresszióhoz.

3. A személyes megjelenés elhanyagolása

A depresszió egyik első megnyilvánulása a személyes megjelenés elhanyagolása. Ez az apátia jele az önmagának és a világnak. Néha ezek specifikus epizódok, amelyek viszonylag gyorsan megoldódnak. Más esetekben azonban állandó hozzáállásként kezdenek megszilárdulni.

Nem számít, hogy gondosan aggódunk az általunk viselt ruhák típusától vagy a viselt hajunkról. Az egészséges dolog az, hogy egyszerűen a személy fürdik, tiszta ruhát helyez, és alapvetően megrendel. Ez kiterjed a környezetre is. Azaz, a megjelenésen belül is illeszkedik a térbe, amelyben mozogunk, és a körülöttünk lévő tárgyakat.

Amikor depresszió van, a hely, ahol élünk vagy dolgozunk, megjelenése és sorrendje egy második helyre kerül. Az emberek eltörölték az alapvető ápoló rutinjukat. A tárgyakat és bútorokat teljesen elhanyagolták. Az ellenkezője is előfordul. A saját magunk gondozása és a tér minimális megszervezése olyan tényezőkké válik, amelyek javítják hangulatunkat.

Az élet sohasem szomorú és nehéz. Fontos, hogy vigyázzunk magunkra és védjük meg magunkat, mert különben vannak olyan idők, amikor a negatív érzelmek érzelmileg behatolnak. Nemcsak az élet iránti érdeklődését veszítjük, de ez is megbetegít. Az egészséges szokások elfogadása és a káros szokások elvetése mindig a legjobb védelem a depresszió ellen.

A depresszió és annak tüneteinek meghatározása A depresszió nagyon gyakori szindróma, amely súlyosan érinti az elmét és a hangulatot. A tünetek felismerése lehetővé teszi, hogy diagnosztizálják és kezeljék. További információ "