3 stratégia az önbecsülés növelésére

Az önbecsülés, pontosabban az állam és befolyása sokak számára keresztutak lett. Számtalan könyvet és cikket mutatnak be nekünk, mint csodaszer. Ha van, minden folyik, bejelenti. Ha nem számít rá, minden rosszul megy. A probléma az, hogy ez az önszerelem elsősorban az élet első éveiben épül fel, és nem lehet kétszer átadni. Éppen ezért sokan kérdezik magukat: van-e módja annak, hogy növeljék az önbecsülést, ha ez nem megalapozott?

A kérdésre adott válasz természetesen természetesen természetes. Ha valaki nagyon kedvező feltételekkel rendelkezik, könnyű az önmaguknak, hogy gyökerezzenek az élet első éveiből. Ez különleges erőt és több esélyt fog adni a jólét és a boldogság megtalálására. De ha ez nem történik meg, javítható is gyökerek, amelyek nem olyan erősek.

Akkor egy másik kérdés jelenik meg a horizonton: miért növeli az önbecsülést? Bár nyilvánvalónak tűnik, néha nem olyan nyilvánvaló. Az önszerelem hiánya a mag sok kényelmetlen állapotból, a kockázatot növelő tényezőből. Ez általában azt is eredményezi, hogy állandó nézeteltérés következik be, amely nem talál megkönnyebbülést. Kihívást jelent a reális célok meghatározása és megvalósítása. Röviden, ez sokkal bonyolultabbá teheti az életet. Ennek elkerülése érdekében három hatékony stratégiát mutatunk be.

"Mindannyian tudjuk, hogy az önbecsülés abból származik, amit magadról gondolsz, nem attól, amit mások gondolnak rólad".

-Gloria Gaynor-

1. Hozzon létre egy emlékeztetőt, egy technikát az önbecsülés növelésére

A magatartásunk nagy része nem ismeri, vagy legalábbis nem mindig ismeri. Az idő nagy részében nem mondhatjuk pontosan, hogy miért gondoljuk, hogyan gondolkodunk vagy érezzük magunkat hogyan érezzük. Egyszerűen ezt tapasztaljuk, és nem másként, de nem tudjuk, miért. Mindez az információ az eszméletlen vagy legalábbis fontos része.

Az igazság az, hogy amikor nincs önszerelem, az elme úgy működik, hogy figyelmen kívül hagyja, hogy sok pozitív szempontból mi vagyunk. Ekkor, amikor egy emlékeztető értékes eszköz lesz az önbecsülés növelésére.

Csak egy leltárról van szó írta a legjobbak közül. Mit szeretsz magadról, amit ma elértél, az akadályokat, amiket leküzdtél. Meghatározza, milyen erényei, képességei és képességei vannak. Írja le a jó cselekedeteit. És mindenekelőtt ellenőrizze ezt a listát gyakran. Segítesz az elmédnek, hogy szövetségesként működjön, nem pedig ellenségként.

2. Határozza meg a romboló megközelítéseket

Amikor az ön-szeretet sérült, a világot nagyon sötét szemszögből látjuk. Bizonyos módon úgy tervezzük a kellemetlenségünket, hogy mi körülvesz minket. Ily módon többet fordítunk a negatívra, mint a valóság pozitívjára.

Vannak olyan konstruktív szokások is, mint a magunkkal való összehasonlítás, megijeszteni minket, amikor hamarosan elérjük a fontos eredményeket, vagy hogy tehetetlenné tesszük magunkat, mert nehezen hiszünk saját álmainkban.

Érdemes megtartani a megfigyelés szemléletét magunk előtt. A cél az, hogy felismerjük azokat a gondolatvonalakat, amelyek rosszul érzik magunkat. Valószínűleg nem a fekete dolgokat fogjuk látni, mert így vannak, hanem azért, mert létrehoztuk azt a szokást, hogy így értelmezzük őket. Azáltal, hogy megfigyeljük magunkat és azonosítjuk ezt, kicsit kicsit felszabadítjuk magunkat a romboló szokásoktól.

3. Az öt ujj gyakorlása

Ez egy José Ignacio Fernández pszichológus által javasolt gyakorlat. Nagyon hatékony lehet az önbecsülés növelése. Ez egy nagyon egyszerű akciósorozatot foglal magában, amely javítja a hangulatot a bomlás idején.

A végrehajtandó intézkedések a következők:

• pihenés. Az első dolog az, hogy mélyen inspiráljunk és lejárjunk, hogy elérjük a nagyobb relaxációs állapotot.
• Első mentális kép. Célszerű először kinyitni a kezét, majd a hüvelykujjával csatlakoztatni a mutatóujját. Ebben a helyzetben ne felejtsd el az élet néhány pillanatát, amikor szerettünk vagy védettnek éreztük magunkat. Például egy tehetetlenség pillanata, amikor egy másik érdekelt minket
• Második mentális kép. Most a középső ujjával együtt kell a hüvelykujját elhelyezni. Ezután hozzon létre valamilyen helyzetet, amelyben sikerrel vagy sikerrel jártunk.
• Harmadik mentális kép. Csatlakozz a hüvelykujjához a gyűrűs ujjával. Akkor emlékezzünk meg néhány nemes cselekedetre, amit tettünk.
• Negyedik és utolsó mentális kép. Végül a hüvelykujj és a kis ujj találkozik. Akkor emlékeznie kell valakire, aki szeret vagy igazán szeretett.

Ez a gyakorlat hasznos azokban a pillanatokban, amikor sok magáévá válás vagy bizalom hiánya áll fenn. Nagyon hatékony mind az egyensúly megtalálása a pillanatban, mind az önbecsülés növelése hosszú távon. Ne feledje, hogy a körülményektől függetlenül mindig változhatunk és tanulhatunk boldogabbá.

Az önbecsülés növelése: öt egyszerű módszer Az önbecsülés növelése elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Mi van, ha önmotiválja és lépéseket tesz ezen kulcsok segítségével? További információ "