10 mentális szokás, amely megnehezíti az életet

Néha mindegyik bonyolultabb, mint a normál, de sokszor magunk vagyunk közvetlenül felelősek ne hagyjon fel bizonyos mentális szokásokat, amelyek megnehezítik az életet. Nem mindig dönthetünk úgy, hogy távol maradunk a mérgező emberektől, például. Néha ellenállunk egy olyan munkában, amely nem pusztán gazdasági szükségszerűség ellen szól. Vannak olyan idők is, amikor jelentős veszteségekkel kell szembenéznünk. Vagyis nagyon összetett helyzetekkel kell szembenéznünk.

Tehát, ha már önmagában minden bonyolult lehet, Fontos, hogy a mentális szokások ne legyenek újabb ellenségek a harcban. Ha nem akarod bonyolítani az életet, mint amilyennek már létezik, nagyon lehetséges, hogy ez érdekli Önt.

Fedezze fel a mentális szokásokat, amelyek megnehezítik az életet

Sokan vannak, akik kifejlesztették azt a szokást, hogy ragaszkodnak az érzelmekhez, amelyek valóban bántják őket. Ez az első lépés, ha többet szenvedünk, mint a számla. Valójában ez az, ahogyan ezeket a mentális szokásokat általában megnehezíti.

A világegyetem központja

Amennyire kísértésünk van arra, hogy gondolkodjunk róla, testünknek nincs annyi tömege, hogy minden körül forog. Tehát, ha van egocentrikus elképzelésed arról, hogy mi körülveszi, eléggé bonyolítja a létezését.

Ne várjon arra, hogy az üzenet azonnal válaszoljon, vagy hogy mások mindig mindent el tudnak hagyni az Ön igényeinek kielégítésére. Ezt a tendenciát Spotlight effektnek nevezzük A Cornell Egyetem szakértői tanulmányozták, és nemcsak rossznak, hanem károsnak és fájdalmasnak bizonyultak.

Vagy minden vagy semmi

Egy másik szokás, amely végül az ellenségévé válik. A világon, néhány tények az egyik végén helyezkednek el (fehér vagy fekete). Tehát ez a kifejezés „vagy jól (tökéletes) vagy nem történt meg” gyakran még mindig utópia forrása a frusztrációnak.

A Waseda Egyetemen végzett tanulmány szerint, A kognitív merevség lehetetlen várakozásokat generál, ami általában csalódást okoz.

A fontos döntések elhalasztása

Most elmentünk a Case Western Reserve University-be, amely mélyen tanulmányozta a késedelem világa. Valójában megmutatta, hogy ez nem mindig ellenünk működik, mert egy adott pillanatban a kellemetlen feladatok elhalasztásával segíthet a stressz szintjének csökkentésében..

Azonban, ha a függőben lévő határozat nagyszabású, normális a félelem növekedése. Tehát ez a késleltetés véget vet a szorongás táplálásának és bénulásnak.

Állandó megbánás

Egy dolog egy konkrét panasz, és egy másik az állandó megbánás. Ez azt jelenti, hogy ha ezt a rossz közérzetet évelő állapotgá változtatja, elveszíti a katartikus hatást, amire szüksége lehet ahhoz, hogy átalakítsa azt egy rémálom, amely agyi változásokat okozhat amely csak az egyes helyzetek negatívára összpontosít.

A Yale Egyetem neurológusai ezt bizonyították az állandóan depressziós embereknek alacsonyabb a neuronális megújulása: mintha agyuk sokkal lassabb lenne.

Irreális elvárások

De ugyanúgy, ahogy nem jó, mindig negatív, sem az a tény, hogy elvárásainkat illuzórikus optimizmusra helyezzük, kedvez minket. Bizonyos fokú pozitivitás abban segít, hogy felemeljük a fejünket, de a túlzott dózis ebben az értelemben csak nagy csalódások forrása, amely például az önbecsülésünkkel véget érhet.

Ha túl nagy várakozásokat hozunk létre egy eseményre nézve, akkor normális végül frusztrálóak vagyunk Ha ezek nem teljesülnek, ez a legvalószínűbb.

Más szokások, amelyek gátolják a kognitív képességét

Emellett vannak olyan szokások is, amelyek az egyszerűbb tény miatt nehezebbé teszik az életet gátolja kognitív képességünket. A leggyakoribbak a következők:

• cavilación: nem jó újra és újra frusztráló eseményeket reprodukálni, mert érzelmi zavarokat okoznak.
• hiba: a túlzott bűntudat megakadályozza az érzelmek felszabadulását és zavaróvá válik.
• panasz: a felesleges panasz frusztrációt és haragot eredményez.
• Túlzott elutasítás: Ha megállítjuk az elutasítás folyamatos elemzését, akkor a legrosszabb kritikává válunk, ami káros az önbecsülésre.
• aggodalom: Fontos aggódni, de nem kell folyamatosan aggódnia. Ha ehhez túlzott erőforrásokat szentelünk, negatív érzelmi állapotot hozunk létre.

Látod a szokások nagyon fontosak ahhoz, hogy produktívabbak és teljesebbek legyenek. Ha negatív szokásokkal körülveszjük magunkat, belépünk egy olyan hurokba, amely akár mentális zavarokat is okozhat. Ezért érdemes figyelmen kívül hagyni azokat a mentális szokásokat, amelyek fenyegetik a lelkiállapotunkat, és ezáltal a céljaink elérését is..

"Tedd a fejedet dolgozni neked, és kicsit kevésbé fogod megszerezni azt a szokást, hogy nem zavarod magad, ha a dolgok rosszul mennek".

-Wayne Dyer-

5 szorongásos emberek „szokásai” Vannak „szorongások” a szorongással, amelyek összetéveszthetik valódi személyiségükkel, bár ezek két különböző dolog. További információ "