Feldenkrais módszer saját testünk lelkiismeretét véve

A modern élet hajlamos arra, hogy nagyon ülő szokásokhoz vezessen. Ha úgy nézel ki, mint a nyugati lakosok többsége, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy sok csatatéren (munka, család, közösség stb.) Reagál a mindennapi élet követelményeire, az igazság az, hogy a gyakorlatot, a teste hajlamos megszokni ugyanazokkal a mozgásokkal és ugyanazokkal a pozíciókkal. Nézzük meg például, hogy hány órát ülünk, és milyen pozícióban fogadja el a törzsünket, amikor ezt megtesszük. Az egyhangúság és a passzivitás az izomcsoportok többségének életében állandó, és ez az, ami az életminőségünkre vezet..

szerencsére, van mód arra, hogy újra aktiválja testünket, hogy ez a sokoldalú és megbízható gép hogy évezredek óta alakult az evolúció. A fitnesz világában, valamint az egészségügyben és az orvostudományban egyre fontosabb a mozgás lehetőségeinek bővítése, amelyeket az ülő életmód gyermekkora óta lerövidült.

az Feldenkrais módszer ez az egyik ilyen cselekvési felhívás.

Mi a Feldenkrais módszer?

az Feldenkrais módszer javasolja a saját testünk működésének tanulási módja, vagyis bizonyos mozgásminták és bizonyos mentális állapotok generálása alapján. Szakértői üléseikben jelezni fogja, hogyan kell bizonyos mozdulatokat egyidejűleg végrehajtani, amikor a gyakorló ezeket elvégzi, és arra összpontosítja figyelmüket. Ennek az a célja, hogy az agy jól regisztrálja a mozgások, az aktivált izmok és az általa előállított érzések közötti összefüggéseket, hogy ezek a mozgások a szokásos repertoár részévé váljanak, és automatikusan végrehajtásra kerüljenek anélkül, hogy koncentrálni kellene azt.

A Feldenkrais módszer fő célkitűzései a testtartás, a mozgási tartomány, a koordináció és a rugalmasság javítása, valamint az izomcsoportok hatékonyságának optimalizálása.

Röviden, a Feldenkrais módszer a szomatikus oktatás rendszere, amely felveti annak szükségességét, hogy a lehető legjobban kihasználjuk a szervezet mozgásának és erősségének lehetőségeit, hogy minden helyzetben felesleges erőfeszítések és feszültségek alakulhassanak ki.

Hogy történik??

A Feldenkrais módszer két alapvető módszert követhet: csoport és egyénileg. Mindazonáltal mindkettő ugyanazt a célt jelöli, és a két, a mozgásra és az irányított figyelemre összpontosító gyakorlatban is szerepel.

A munkamenetek a könnyen végrehajtható mozgások sorozata. A gyakorló általában ezt csinálja, miközben egy szőnyegen fekszik, bár néhány sorozatot felállnak. Az ülések során bizonyos utasításokat kell követni, amelyek mind az észlelhető mozgásokra, mind a gyakorló személy mentális állapotára vonatkoznak, azzal az alapvető céllal, hogy a figyelem a mozgásokra összpontosít, így a jövőben automatikusan elvégezhetők minden olyan helyzetben, amely ezt megköveteli. A Feldenkrais módszerben alkalmazott mozgások nem járnak erőfeszítéssel vagy fájdalommal, mivel az ízületek és inak nem hirtelen kényszerülnek.

Az a tény, hogy a fizikai aspektus (mozgás) és a pszichológiai aspektus (figyelem) hangsúlyozása a minta az elme filozófiája ahonnan a Feldenkrais módszer elmozdul: testi és mentális összetevőt feltételez, amely harmonikusan működik, hogy az egész rendszer (a személy) úgy működjön, ahogy kellene. Ez egy dualista megközelítés Mind-Body amelyben mindkét komponens sajátosságait fel kell ismerni, hogy mindkettő jól integrálható legyen.

A tudomány kritikái

A Feldenkrais módszer a fitnesz és az egészség szempontjából érdekes célokra összpontosít, figyelembe véve ezt Sokszor megértjük, hogy a fizikai alkalmasság sok erőt és kis zsírt tartalmaz, és elfelejtjük olyan témákat, mint a rugalmasság vagy az energiahatékonyság.a mozgásaink és testhelyzeteink.

Mindazonáltal, és annak ellenére, hogy Feldenkrais évtizedekkel ezelőtt kezdte meg tanulmányait, úgy véljük, hogy nincs elég empirikus bizonyíték alapelveit a tudomány elfogadására alapozza, és minden esetben szükség van további tanulmányok elvégzésére annak hatékonyságának igazolására. Ehhez hozzátéve, hogy a Feldenkrais módszerben nincs szükség külső mérhető célok elérésére, hanem a páciens szubjektivitásának előrehaladását (mivel ez egy személyes folyamat) helyezi el, gyakran hajlamos a pszeudo-tudományokkal társítani. és az újkori kultúra.

Másrészt, a Feldenkrais módszer számos előnye, hogy semmi köze az erő és a mozgás funkcionális szempontjaihoz, mivel ezek inkább kognitív szempontok, mint például az új megoldások keresésének képessége, sőt még szubjektív, mint az önbecsülés javítása. Ezek olyan feltételezések, amelyek jelenleg inkább az elméleten alapulnak, mint az empirikus bizonyítékokon sem konszolidált elméleti keretből származnak.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a Feldenkrais módszerben javasolt gyakorlatok gyakorlása nem jár semmiféle haszonnal. Egyrészt érthető, hogy a mozgás és a poszturális szokások körének javításán túl, a rendszer követése az elégedettség növekedéséhez vagy más pozitív szempontokhoz is hozzájárulhat. placebo hatás. Másrészt is előfordulhat, hogy az emberi test valamilyen funkcionális és mérhető aspektusát is javítja, és hogy a független és jól megtervezett tanulmányok hiánya ezen a területen rejti el ezeket az előnyöket. Ezt csak akkor fogjuk tudni, ha több kutatást végeznek a Feldenkrais módszerrel kapcsolatban.