A boldog emberek 9 életmódja

A mentális és fizikai egészségnek sok köze van a mindennapi tevékenységekhez, a megszokott szokásokkal és az általunk követett irányelvekkel. Ez azt jelenti, hogy életmódunk nagyobb mértékben határozza meg jólétünket és boldogságunkat.

Az életmód, ami boldogabbá tesz minket

Jól eszik, sportolás, pihenés, szabadidő eltöltése stb. Hatással van a jólétünkre. de, Mik azok az életmódok, amelyek boldogabbá teszik bennünket? A következő sorokban magyarázzuk el őket.

1. Buddhista életmód

A buddhista életmódnak szellemi alapja van, és ez egy olyan életmód, amely belső békét eredményez annak a ténynek köszönhetően, hogy Gautama Buddha bölcsességéből és gyakorlatából eredő elvek sorozata következik..

A buddhizmus különböző ágai vannak, és az Ázsiából származó eredetűek ellenére ideális a nyugati világ és az elfoglalt, amelyben élünk, mert egyszerűsége, amely az elfogadáson, a hálán és az együttérzésen alapul, nagy gyógyító ereje van. pihentető és emellett segít abban, hogy kapcsolatba kerüljön önmagával, mert a boldogság a mi lényünkben és a világ által készített értelmezésben születik.

A buddhista gyakorlat a meditáció különböző típusain alapul. Cikkünkben a "A meditáció 8 fajtája és jellemzői" című cikkünkben elmagyarázzuk azokat. Ezen túlmenően, ha ebben az életmódban figyelmet kap, érdeklődhet a következő cikkekkel kapcsolatban:

• A 12 karma törvény és a buddhista filozófia
• 70 A buddhista mondatok belső békét találnak
• Mandalas: A meditációban használt buddhista kerekek

2. Mindfulness vagy Mindfulness

A tudatosság a buddhizmusból származó tanítás, és hogy a Nyugaton nagyon népszerűvé vált az érzelmi és az általános egészség javára. Népszerűsége a nyugati világban Jon Kabat-Zinn, a Mindfulness (MBSR) alapú stresszcsökkentő program készítőjének köszönhető. Ilyen a Mindfulness ereje, hogy még a pszichológusok is használják a konzultációikban, hogy javítsák betegeik jólétét. Valójában olyan pszichoterápiás programokat hoztak létre, amelyek ezt a filozófiát használják. Például a kognitív terápia alapja a mindfulness.

A tudatosság a figyelem irányítása és saját belső és külső tapasztalatainak megítélése nem ítélő módon, együttérzéssel és elfogadással. Ehhez általában meditációt használ, de más olyan gyakorlatokat is használ, mint amilyeneket a cikkünkben talál: "8 Mindfulness tevékenységek az érzelmi egészség javítására" és "5 Mindfulness gyakorlatok az érzelmi jólét javítására".

Ez a gyakorlat lehetővé teszi az érzelmek, reakciók, attitűdök és gondolatok kezelésének tanulását, és egészségesebb kezelési módszerré válik a kellemetlen helyzetekben..

• A filozófiát elmélyítheti és többet tudhat meg a cikkünkben: „Mi az a gondosság? A 7 válasz a kérdésedre

3. Egészséges táplálkozás

Vannak különböző típusú étrendek, és néhány, bár egészségesnek tűnnek, mert segítenek a fogyásban, valójában nem.. Az egészséges táplálkozás biztosítja a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok mennyiségét, és nem kísérik a kalóriák számolásának megszállottságát, de sok tápláló ételeket fogyasztanak, amelyek egészséges elemeket, például vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat tartalmaznak..

Ezt a diétát nem szabad egy bizonyos ideig elvégezni, hanem életstílusnak kell lennie, vagyis következetesnek kell lennie, és idővel egészséges táplálkozási szokásokkal kell rendelkeznie.

• Talán érdekel: "Az egészséges táplálkozás négy fajtája a legjobb formában"

4. Mediterrán étrend

A mediterrán étrend egyfajta egészséges táplálkozás, amelynek eredete a Földközi-tenger medencéjének egy része, történelmileg nagyon gazdag hely, ahol különböző civilizációk laknak.

A tudományos tanulmányok megerősítik, hogy különösen egészséges a mi szívünk számára, mert kiegyensúlyozott étrend, amely hangsúlyozza az élelmiszerek változatos fogyasztását, mint például a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hal, hús. Most a legnagyobb kalóriamennyiség szénhidrátokban gazdag élelmiszerekből származik.

Kétségtelen, hogy az étrend egyik alapvető élelmiszere az olívaolaj, amely a telítetlen zsírok nagy forrása. azaz egészséges. Az elfogyasztandó táplálékmennyiség nem lehet túlzott mértékű, és ez az étrend nyers és friss élelmiszerek grillezésére, forralására vagy fogyasztására utal. Vagyis kerülni kell a sült ételeket.

• Ajánlott cikk: "13 olívaolaj előnye és tulajdonságai"

5. Aktív és sportos életmód

Ahhoz, hogy az életmód a lehető legegészségesebb legyen, szükséges, hogy az ember aktív legyen, vagyis nem ülő. Jelenleg a mai társadalom életének üteme sok embert egy irodában dolgozik, és amikor elhagyják, nem tesznek semmilyen sportot vagy edzést. Ez komoly következményekkel jár az egészségre, nem csak fizikai, hanem érzelmi.

Az aktív életmód a sporttevékenységet legalább heti három napig tartalmazza. Ideális az aerob edzés és az erőhatás elvégzése. Az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak minden embernek napirenden kell lennie, mert hosszú távon, ha nem, a test és az elme szenved..

6. Jóga

A jóga életmódja a buddhista életmód, az egészséges táplálkozás és a jóga gyakorlata. Ez a gyakorlat nemcsak gyakorlat, hanem egy olyan életmód, amely a jólétet, a belső békét keresi, és olyan életmódot jelent, amely az etikai iránymutatások, az életelvek és a megfelelő táplálkozás betartására kötelezi el magát. A jóga létfontosságú ahhoz, hogy kapcsolatba lépjünk önmagával és sokszor a természettel. Ez mentális pihenés, de a test számára is egészség.

• Ismerje meg a jóga gyakorlásának előnyeit cikkünkben: "A jóga 6 pszichológiai előnye"

7. Veganizmus

A veganizmus vagy a vegán étrend az állati eredetű termékek nem eszik. Ez inkább egy filozófia vagy életmód, mint a diéta, és a vegánok általában olyan emberek, akiknek aktivista mentalitása van az állati jogok javára. Emiatt nem eszik húst, tojást, tejterméket, minden olyan állatot, amely az állatfaj bármely tagjától származik.

Bár néha kritikusokat is kaphat, a tudományos vizsgálatok igazolták, hogy egészséges étrend, mindaddig, amíg az étrend változatossága szerepel. Ezért elengedhetetlen a növényi fehérje és a magas vastartalmú élelmiszerek bevitele.

8. Lacto-ovo-vegetarianizmus

A lacto-ovo-vegetarianizmus olyan vegetáriánus jellegű, amelyben az egyének nem fogyasztanak vörös húst, fehér húst, halat vagy baromfit. Ugyanakkor tejtermékeket és tojást fogyasztanak. Ez a vegetarianizmus leggyakoribb típusa és az egészségesebb.

9. Személyes fejlődés

Annak ellenére, hogy az előző példáknak sok köze volt az öngondozáshoz, az ételhez és a fizikai aktivitáshoz, az olyan életmód, amely segít az embereknek, hogy nagyon boldogok legyenek, az, amelyben az ember önmegvalósítást keres, és minden nap dolgozik rajta..

Életcél elérése és cselekvési terv végrehajtása segíti az embereket minden nap motiválni és boldogabb élni. Ez igen, a személynek reálisnak kell lennie, és a célokat lépésről lépésre kell teljesíteni, ezért rövid, közép- és hosszú távú célok szükségesek.