A szédülés 3 pszichológiai előnye

A modern élethez való alkalmazkodás a történelem során elvesztette az ember szokásait többfázisú az álom tekintetében. Valójában úgy tűnik, hogy bizonyíték van arra, hogy az állatvilág többi részéhez hasonlóan a primitív ember az egész nap alvó és ébrenléti ciklusokat váltott fel..

Számos tanulmány jelzi, hogy ezt jelzi vegyen egy napot Az étkezés után számos előnnyel jár az egészség és az elme. ezért, A szunyókásodás jótékony hatással lesz a jólétedre és növelheti éberségét, koncentrációját vagy termelékenységét.

A szunyókás pszichológiai előnyei: felfedezni a „napozás” művészetét

Ahogy már a cikkben olvashattuk: "7 pszichológiai jel, amely arra utal, hogy nem elég alszik", az álom feltétlenül szükséges a jó egészség megőrzéséhez.

Mivel sok kutatás azt mutatja, hogy a szunyókásodás javíthatja a pszichológiai jóllétet, egyes cégek, mint például a Google, a Nike, az AOL vagy a New York Times, időt biztosítanak az irodában, hogy maximális kényelmet biztosítsanak. A „napping” („nap” angolul) az energia visszanyerésére szolgál, és jobb hangulatú. A "siesta kultúrát" alkalmazó vállalatok fotelekkel vagy akár ágyakkal pihenhetnek egy ideig.

A siesta történelmi eredete

Néhány szakértőnek a szeesta eredete XI századból származik, és a San Benito kolostorrendjének egyik szabályából származik: pihenés és nyugalom a hatodik órában (canoniga), ami a tizenkét és az idő közötti idő. a három. Ez a norma arra utal, hogy a vallásnak teljes csendben kellett feküdnie a pihenéshez és az energia hátralévő részéhez a nap hátralevő részében. Ott a "sextear" vagy a "sixth" szó származott. Idővel ezt a szokást más kolostorokban és a lakosság körében kiterjesztették és elfogadták. Bár úgy tűnik, hogy ez csak egy spanyol hagyomány, a siesta Dél-Európában és Latin-Amerikában, Kínában, Tajvanon, a Fülöp-szigeteken vagy Indiában is jelen van..

Úgy tűnik, hogy a napsütés is fiziológiás eredetű, mivel ez a véres cseppek természetes következménye a bőséges ételek után álmosságot okoz.

Ezután megtudjuk, hogy pontosan mi a két jótékony hatás, amit a pszichés egészségünk megtartása jelent.

1. Javítja a memóriát

A Haifa Egyetem (Izrael) és a Sheba Orvosi Központ (Tel Aviv) alvó laboratóriuma azt bizonyította, hogy a szunyókás a memóriában előnyökkel jár. A tanulmány a Montreali Egyetem Pszichológiai Tanszékének kutatóival együttműködve arra a következtetésre jutott, hogy a szunyókásodás fontos szerepet játszik a memória és a tanulás megszilárdításában..

2. Növelje tanulási képességét

A memóriára gyakorolt ​​pozitív hatások kiegészítésével a napozás is pozitív hatással van a tanulási képességre. A Kaliforniai Egyetem bizonyítékot szolgáltatott arra, hogy a nyugalom alatt nyugszik, Mi segítünk az agyunknak, hogy többet tanuljunk az ébredés után.

Ugyanígy a Harvard és a New York-i Egyetem által végzett kutatás bizonyította, hogy a rövid napozás jelentősen javítja a memóriát és a tanulást, de pozitív hatást gyakorol a \ t humor.

3. Nyugodj meg és jobban dolgozz

A NASA tanulmányai szerint a szédülés javítja az éberséget, a teljesítményt, csökkenti a munkahelyi hibákat és baleseteket. Ebben a tanulmányban, melyet a pilóták és az űrhajósok végeztek, megállapították, hogy a 26 perces nap a 35% -os teljesítményt és 55% -os riasztási szintet képes növelni.

Ha a "cabezadita" 40 perc, akkor az éberséget akár 100% -kal javítja. Úgy tűnik, hogy a figyelem és a reakcióidő Kimberly Cote, a Brock Egyetem professzora és neuropszichológusa által végzett tanulmány szerint is hasznos. Tanulmánya szerint az emberek, akik nem használják ezt a "pihentető pillanatot", fáradtabbnak érezhetik magukat, nagyobb a valószínűsége, hogy rossz döntéseket hoz, és nagyobb a munkahelyi balesetek veszélye. A naps növelheti az éberséget a nap után közvetlenül, és ez az állapot csak néhány órával későbbi napig terjedhet.

Néhány tipp a jó napozáshoz

• Ideális esetben egy rövid nap, kb. 20 vagy 30 perc. Ez az idő elegendő a jobb éberség és a nagyobb teljesítmény eléréséhez anélkül, hogy megdöbbent volna.

• Annak elkerülése érdekében, hogy az éjszaka alvásmintákat befolyásoljon, és hogy éjszaka elaludjon a szövődmények, előnyös, ha nem késik a napot..

• A környezet megóvása, amikor szunyókáltak, nagyban befolyásolja a pihenés idejét és az elaludási képességet. Ahhoz, hogy kihasználhassuk ezt az időt, kényelmes helyet kell keresni, alacsony fényviszonyokkal, zaj nélkül és kellemes hőmérsékleten.