7 kulcs a pozitív energia és vitalitás megkezdéséhez

A nap folyamán elkerülhetetlen, hogy különböző feladatokat és kötelezettségeket vállaljunk. Sokszor szembe kell néznünk velük, hogy elengedjük magunkat a negatív érzelmek, amelyek ezt generálják, és hogy pesszimista, panaszos, apatikus hozzáállást fogadunk el ...

A probléma azonban nem abban rejlik, hogy milyen feladatokat vagy kötelezettségeket kell szembenéznünk, hanem azokban a negatív érzelmekben, amelyekkel néha különböző okokból kezdjük a napot; késleltesse az ébresztőórát, és nincs ideje, hogy élvezze a kellemes zuhanyozást, vagy teljes és energizáló reggelit készítsen, sietjen a nap hátralevő részében, és futjon egyik helyről a másikra ...

Ezek közül sok más ok is hatással van a termelékenységre, a személyes energiára és az interperszonális kapcsolatokra. És ez az attól függően, hogy hogyan indítod el a napot, könnyű tudni, hogy a nap hátralevő részében töltsék el.

• Talán érdekel: "13 infúzió, amely segít jobban aludni"

Hogyan kezdjük jól a napot?

Számos tanulmány mutatja, hogy a legsikeresebb, boldogabb és produktívabb emberek jó szokásokkal rendelkeznek a nap elindításához. Ez azt jelenti, hogy minden reggel különböző egészséges szertartásokat alkalmaznak. Ezek a rituálék konfigurálják azt a hozzáállást, amellyel a következő 12 órában szembesülnek.

Ha pozitív energiával akarsz szembenézni a napra, és a nap vége után gondold, hogy "ez egy kerek nap", folytassa az olvasást, mert azt javaslom a következőre egészséges szokások, hogy a napot pozitív energiával és vitalitással kezdjék.

1. Ébredjen fel a riasztás elhalasztása nélkül

Korán ébredj fel, amikor a riasztás megszólal van ideje, hogy könnyedén elkezdje a napot és képesek lélegezni mélyen, miközben töltötte az energiát, készítsen egy teljes reggelit, és élvezze minden korty és harapás.

Ezenkívül lehetővé teszi a gondolatok és a nap megszervezését, és gondosan kiválasztja azokat a ruhákat, amelyek jól érzik magukat. Röviden, ez lehetővé teszi számunkra, hogy egy magabiztosabb és magabiztosabb magatartást fogadjunk el, amely a nap hátralevő részében lesz velünk. Kelj fel anélkül, hogy elhalasztanád a riasztást, ez lehetővé teszi, hogy teljesítsd a kötelezettségeket a megadott időre, anélkül, hogy el kellene halasztanod őket.

2. Igyál vizet

Az első dolog, amit meg kell tennünk, ha felkelünk, vízzel igyon Ez aktiválja a testet, segít megszüntetni a toxinokat az előző naptól kezdve az emésztő rendszerünket, amely szorosan kapcsolódik az érzelmi állapotunkhoz.

Egy másik lehetőség, hogy a vizet citrommal inni egy üres gyomorban a következő előnyökkel jár:

• Segíti az emésztést.
• Tisztítja a húgyutak.
• Serkenti az immunrendszert, mert a citromban található aszkorbinsav (C-vitamin) gyulladáscsökkentő hatású, és segít a szervezetnek a vas jobb felszívódásában.
• Tisztítsa meg a bőrt.
• Energiát ad és javítja a hangulatot.
• Hidratálja a nyirokrendszert.

3. Ne keresse fel a szociális hálózatokat - E-mail - televízió

A mobiltelefon vagy a számítógép ellenőrzése a szociális hálózatok vagy e-mailek ellenőrzésére, vagy az ébredés után közvetlenül a televízióra nézve közvetlenül zavarja az érzelmi állapotot. Javasoljuk, hogy csatlakoztassa a készüléket külső eszközökhöz Egy óra telt el, mióta felébredtünk.

4. Húzza hátra és lábait

Fontos, hogy a hátát és a lábát simán és egyszerű gyakorlatokkal nyújtsa előnyben részesíti és ösztönzi a keringést és ellazítja az izmokat.

• Talán érdekel: "Hogyan tanulhatsz meditálni, 7 egyszerű lépésben"

5. Inspirálja és lejár

Egy másik egészséges szokás Az ablakban, a teraszon vagy az erkélyen háromszor inspirálhat és lejárhat. Ily módon, azon kívül, hogy élünk és kívülről vagyunk, úgy érezzük a következő előnyöket:

• Növeli a vér oxigénellátását.
• Javítja az emésztést, mivel a gyomor több oxigént kap, és ennek működése hatékonyabb.
• Elősegíti a mentális és testes relaxációt.
• Növeli a tüdő és a mellkas rugalmasságát.

6. Gondolj és erősítse meg a pozitív kifejezéseket

Gondolj, és olyan mondatok, mint a "Én képes vagyok", "Én kapok", "ma egy fantasztikus nap" vagy "ma egy új lehetőség, és én kihasználom". Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy 50 ezer gondolatot hozunk létre a nap folyamán; a legtöbb közülük nem tudjuk, de az érzelmi állapotunk, ha és megtorpant. Nagyon egészséges, hogy a napot pozitív gondolatokkal hozza létre, mivel befolyásolják az érzelmeket és ezeket a hozzáállásban.

7. Készítsen egészséges reggelit az energia ételekkel

A reggelivel szembeni életerővel nem lehet kihagyni:

• Tojás: B- és D-vitamint biztosítanak, jó reggelit szolgálnak fel.
• Diófélék: gazdag fehérje- és egészséges zsírokban.
• Teljes kiőrlésűek: telítettek és fenntartható energiát biztosítanak
• Gyümölcs: javítja a hangulatot és különböző vitaminokat biztosít.
• Napraforgómag: erősítse a csontokat és lazítsa meg az izmokat.

Ezekkel az egyszerű egészséges szertartásokkal a napot pozitív energiával és vitalitással kezdheti, és egész nap sikeresebb, boldogabb és produktívabb ember lehet..